现代快报讯（记者 刘静妍 / 文 吉星 施向辉 / 摄）春风又绿江南岸，隔岸的江北也是一片好风光。4 月 29 日，现代快报约你来老山，享一场酣畅淋漓的有氧运动，让春天跑起来、动起来。春风拂过的老山，一定会带给你不一样的惊喜。如果你不想动，就静静地发发呆，那也会是一种美妙的享受。你可以选择挑战 21 公里山地半程马拉松，也可以选择享受一段 5 公里的公益跑，还有南京首届发呆大会、亲子运动会 …… 快带上宝宝，动员全家一起来参加吧。

让春天动起来，21 公里、5 公里任你选

老山是江苏最大的国家级森林公园，占地 80 平方公里，森林覆盖率高达 80%，素有 " 南京绿肺 " 的美誉。春暖花开时节，找一个这样的地方，迈开腿跑起来，畅快呼吸最充足、最新鲜的氧气，一定会是一个最具动感的春天。

4 月 29 日，2018 中国南京 " 有氧老山 " 国际山地半程马拉松赛暨 5 公里公益跑活动，将在象山湖市民广场鸣枪开跑。本次活动由南京绿源华峰投资发展有限公司协办。

其中，21 公里的国际山地半程马拉松是中国田径运动协会注册赛事。青奥产业南京有限公司市场运营总监雷俊介绍，山地马拉松是本次赛事的一大特色，与公路马拉松相比，沿途风景好、路况变化多、负氧离子充足，赛道基本覆盖了老山新 28 景等核心景点。为满足跑步爱好者的需求，21 公里山地赛段经鹰崖日出、大椅瞰江、十里画廊、神龟驮经 、步云天梯、象山夕照等老山新 28 景的自然与文化资源，同时注重赛道设计的自然景观的衔接性，使跑者真正感受到步移景移的越野体验，路况包含碎石、土路、台阶、木栈道，是越野跑难得的混合路线。另外，赛事补给方面，除了点心等普通补给品，本次赛事还特别为跑友准备了南京特色的盐水鸭。

山地马拉松与路跑区别较大，本次比赛将累计爬升 870 米，耗氧量与能量消耗都相对较大。因此，雷俊特别提醒选手，要选择抓地力和防滑性较好的跑鞋，要注意力集中、小心路况变化，自备水包等装备，保持手机畅通。沿途每隔 50 米到 80 米设有路标，但选手们自己也要做好准备，建议下载好官方地图，为自己导航。当然，遇到步道窄、台阶拥挤等情况，要注意礼让。同时，希望大家在带走好心情的同时，留心保护环境，不要随地乱丢垃圾。

如果没准备好挑战半马，你也可以选择相对迷你的 5km 公益跑——经过象山湖市民广场大草坪、环湖自行车道、环湖北栈道、猴子洞、珍七路、象山湖水库管理站、象山湖大坝。据介绍，老山管办近几年打造景区道路，特别注意与景致融合，争取做到步移景换。

6 万元现金奖励等你来拿，团体参赛有优势

本届赛事特别提倡团体 " 作战 "，在老山与跑团成员共同完成 21km 的山地半程马拉松。这一刻，排名已是次要，最要体验的，是在山野之间，与志同道合的伙伴共同前行，跑一个酣畅淋漓。参加团队赛须由跑团团长创建队伍后添加跑团成员，每个参赛跑团最低不能少于 10 人，最高不多于 50 人，个人参赛选手可自行协商，申请加入团队。

从奖金的分配上，也能体现这是一次需要联合作战的跑步，21 公里山地半程马拉松，分团队组、男子组、女子组，团体组第一名奖金 3 万元，第二名也有 1.5 万元，三个组别总奖金达 6 万元。

△ 2017 年 9 月 29 日老山健步走活动现场图

还有 " 呆萌大奖 "，等你捧回家

老山的春天，既可以 " 动如脱兔 "，又可以 " 静如处子 "。不想跑步不想动的你，可以来参加南京首届发呆大会。发呆，也可以叫冥想，幽默点的说法是待机休眠，哲理点的说法是找个时间等时间。你可以有一千个理由发呆，而只有我们，为你搭场地、颁奖，给发呆一种仪式感。

比赛期间，参赛者不能动也不能笑，听到手机铃声响起也不能接，同时还要排除工作人员的各项干扰。发呆期间，有专门的撩拨大神通过各种方式挑逗参赛者（不能有肢体触碰），坚持 1 分钟就可胜出，可获得 " 呆若木鸡 " 奖。撩拨大神还将通过抖音视频分享精彩过程。

除了发呆大赛，还有更加呆萌的亲子乐翻天。全家总动员，带上宝宝，亲子游戏玩起来：你打我接、运球接力、抬轿子、家庭接力 ……

【温馨贴士】

为了方便大家出行，我们还专门安排了接驳大巴—— 4 月 29 日上午 7:00 到 8:00，在地铁 10 号线龙华路站，等你哦！无论你是想跑起来还是发发呆，都赶紧行动起来，点击报名链接 ↓↓ 参赛吧。

（编辑 余爽）