晚上不吃饭或者少吃饭,真的能瘦?
互动百科04-16

 

最近的温度真是越来越高了,有些地方竟然能达到 30 多度。大街上的妹纸们短袖,裙装比比皆是。小编不禁要感慨,一年一度露大腿的季节就要来了,俗话说的好,四月五月不减肥,六月七月徒伤悲。大多数人提到减肥,想到的第一个方法就是少吃或者不吃,尤其是晚上,因为总觉得晚上吃多不容易消化,加快体重的增长。靠着晚上不吃或者少吃,我们真的能瘦吗?

不吃晚饭,其他两餐很难管住嘴

节食

首先我们要明白,想要减肥就一定要造成热量缺口,那么这个热量缺口来自于哪呢?简单的来说,热量缺口就是每天身体消耗的热量,要大于你每天进食所产生的热量。

如果你白天疯狂的吃,摄入的热量已经远远超过了你一天所需要的能量,不管晚上吃不吃,热量都会有所 " 盈余 ",不吃晚饭就没了意义。

那如果你每餐计算的很周密,保证每天都能有一个 " 热量缺口 ",那么晚上不吃,是不是就能达到减肥的效果了?

减肥

节食导致基础代谢降低,热量缺口会逐渐缩小

如果你每天进食所产生的的热量低于你自身的基础代谢,大家都知道,基础代谢和我们的体重关系很大,一般来说体重越重的人,基础代谢率越高。一旦我们的体重减下去了,基础代谢率也会有所降低,这也就是为什么节食减肥的人特别容易反弹。

当你恢复到正常饮食的时候,基础代谢所消耗的热量,小于你吃进去的热量,热量缺口消失了,反而出现热量 " 盈余 ",肉肉就这么胖回来了。所以说,节食减肥根本不是长久之计。

这么做,减肥不反弹!

每天规划好自己摄入的热量,分配好各项营养元素的比例,满足身体所需的营养和热量,并进行一定量的训练。

1. 首先我们要保证每天的热量缺口为正数。

2. 其次我们要合理分配三餐的热量以及各项营养元素的占比。

3. 最后每天进行适量的运动,严格按照规划好的饮食执行。

所以,现在你还相信晚上不吃饭就能瘦的传言吗。在减肥这条路上,吃占的比重其实没有想象的那么大。控制好热量比重,让自己吃的痛快,瘦的合理又健康。

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评论
青山绿水
04-17
想减肥,认准鸿茅药酒!
Miss羊
04-17
多撸铁吃好饭,[偷笑]
Coral_96130
04-18
对吃货来说,节食[流泪][流泪][流泪][流泪]
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