长这么美竟然是个 43 岁的小哥哥?

 

月半的人看到瘦子的照片总是按奈不住的想点进去看,这不最近海豹君在刷 Ins 的时候就被一位韩国的小姐姐给吸引到了。她的身材真的超好哒,小腹平坦腰也很细。马上夏天就要来了,谁不想要这样的小蛮腰穿漂亮的衣服呀,真的是让人羡慕得流口水!

Follow 这位小姐姐 Ins 后,海豹君得知了一个让人震惊的事实。这位小姐姐居然已经 43 岁了,并且她原来是个 " 小哥哥 "??? ( 此处应有黑人问号脸 )

明明是位长得很漂亮的小姐姐,为什么说人家是个 " 小哥哥 "?其实这位小姐姐是韩国第一变性女艺人河莉秀。

今年已经 43 岁的河莉秀早在 1998 年就完成了变性手术,现在的她可以说完全就是一个真 · 性感女神。保养得宜的她,脸上完全看不出岁月的痕迹,不仅充满少女感,更是连一点点男性的特质都没有。

不仅拥有着超逆龄脸蛋还有超结实川字腹肌,不盈一握的纤纤柳腰,一点赘肉都没有,让不少女生都自叹不如。眼看着夏天马上就要到了,遮了一冬天的肉肉也快要藏不住了。看看别人都已经 43 岁了依旧身材好到让人眼红,再摸摸自己肚肚上的肉肉,你的心不会痛吗?还不赶紧在夏天到来前,和海豹君一起练就 " 小蛮腰 "!

练就小蛮腰妙招一:平板支撑

不得不说,平板支撑是燃脂动作里面效果较好的一款,而且简单轻便,一个简单的瑜伽垫就可以陪你完成每日的训练!同时不同的着力点也会给身体不同位置带来训练,学会用腰部去分担一下手臂的力,那么,简单的平板支撑动作就可以让你加速燃脂的同时,帮助完美的紧致腰腹部的线条。

练就小蛮腰招二:负重深蹲

如果想追求更好的效果,除了基础燃脂的有氧运动之外,你应该将深蹲这个在家就可以完成的无氧运动进行到底!深蹲不仅可以紧致腰部线条,同时对提升臀部和增加腿部肌肉也有很大的帮助。如果你是经常深蹲的姑娘,可以适当地加上一对哑铃或者杠铃进行负重深蹲,效果更优!

练就小蛮腰妙招三:腰部组合练习

将双手轻轻抱住头部,弯曲左腿时候用右肘尽量的去够到左腿的膝盖处,反之亦然。这样来回以 30 个为一组,每天下班在家做 3 组,腰腹脂肪燃烧掉,肌肉也会更紧致。

练就小蛮腰招四:后腰减脂

如果你也像丽丽 · 唐纳森 ( Lily Donaldson ) 一样只是后腰部有多余的肉肉,那么下面这两个单纯的减去后腰脂肪的动作应该会更合适你,而且也很简单哦!

Step1:首先将身体平躺在垫子上,然后双脚抬起离地 45 度左右,重复做空中蹬自行车的动作。很利于燃烧后腰部的脂肪哦!

Step2:将手肘放在瑜伽球上,保持平衡,然后双脚进行交替的蹬地训练,这个动作不仅仅可以燃脂还可以同时锻炼到腹部和臀部的肌肉。

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