粉丝投稿 | 拥有西方雕塑般肌肉线条的狼系少年

 

今天我们要介绍的的这位肌肉线条如同雕刻一般的狼系男神是 @张恒俞 同学~

上周我们收到粉丝   @张恒俞   的投稿。随后小编跟他进行了一些交流,发现张同学不仅人帅,还特别慷慨的把自己在健身方面的心得分享了出来。在这里小编把他的健身经验做了一些整理并分享给大家。

96 年出生的张同学现在是一名职业演员。他原本就读于浙江体院,后来因为对表演的热忱以及拥有着帅气的外形,毕业后决定进入中戏进修。如今正奔走于各大片场拍戏,成为了火车站和飞机场的常客。说到这小编不由感叹 95 后已经崛起了啊!

他平时闲下来会去打拳、野跑、看电影、泡健身房,也会像大多数大男孩一样玩一些游戏。

以前的张同学体型比较偏瘦,他告诉小编,在 14 年的时候因为在电影 < 锦衣卫 > 中看到甄子丹的那种身材后,觉得十分羡慕,便默默下定决心把自己锻炼成那个样子。于是为了这个目标,开始进入健身房锻炼了。

这样看上去张同学的健身成果真的是非常不错的,但是 14 年 12 月那张照片是怎么回事?

" 因为那个时候不知道科学饮食,经常就是吃很多东西,然后做很大重量的训练所以就变成了那样。后来有自己学一些科学饮食方面的知识,就慢慢的改善了 "

所以说科学饮食在健身这件事上真的特别重要。张同学还特意把自己当时在饮食上走的弯路告诉了小编,希望可以分享给大家让大家避免这些问题。

" 其实有很多误区是很难避免的,大家会认为增肌要吃大量的高蛋白质食物,比如吃大量的肉,不吃蔬菜。迷信那些无油无盐饮食。还有在锻炼上练前不热身练后不拉伸,做太大重量太大强度的锻炼,没有充分的休息。"

很多健身的新手都很想知道的问题,就是那些五花八门的健身补剂究竟该不该吃?

" 健身补剂这块儿我觉得因人而异吧,根据自己的训练强度和要求进行选择。像我的话会吃蛋白粉、支链氨基酸、左旋肉碱这些作为辅助。"

张同学现在因为工作的关系所以健身时间没有办法做到规律,经常就是一断就是一个月两个月的时间。但健身的人都知道,一旦健身成瘾,一段时间没法去健身房就会变得焦躁不安。而张同学就平衡工作和健身这件事上也说了一些自己的小窍门。

" 其实健身不一定要去健身房的。进组拍摄以后多数情况是没有那么好的条件来给你进行锻炼的。时间是碎片化的,有的时候一天下来已经精疲力竭了。我一般会先看看周边有没有适合跑步的地方,在没有拍摄工作的时候会去跑一跑。有时候也会利用身边可以抓的一些重物例如椅子、水桶之类的。或者也会做一些徒手训练,比如一些不同样式的跳跃花式俯卧撑等等。当然条件允许的情况下我自己会带哑铃和跳绳。"

像这样模特一样的身材一定为你的工作带来了不少的优势吧?

" 其实身材是一方面,有很多角色需要肌肉发达的演员,这时候我就相对会有一定优势。其实另一方面是一个好的身体素质,经常锻炼可以拥有更好的体能和精神状态,也有较强的抵抗力。在剧组其实挺辛苦,经常熬夜、作息也不规律。要是身体底子不好很容易吃不消的。"

所以张同学的故事有没有给还在由于今天要不要去健身的你一个强大的动力呢?健身的人总是散发着不一样的魅力,让我们一起祝愿张同学在他的演艺道路上越来越好,期待他能够带给我们优秀的作品吧。

你有没有什么跟健身的故事呢?有趣的或是励志的?欢迎给 mh 投稿跟大家分享你的健身故事!

投稿邮箱:chenzhengyan@trends.com.cn

微博私信:@男士健康

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