浑身上下有大大小小的器官
只有它们 " 吃 " 好了
才能各司其职,身体好不得病
省下大笔买药钱,越吃越年轻!
皮肤最爱吃番茄
西红柿是最好的 " 防晒霜 " 和 " 神仙水 ",其中的番茄红素,每天只需 16 毫克,就能将晒伤的危险系数降低 40%。
02
芦笋葡萄最护心
芦笋能降低血脂浓度,软化血管,其中的叶酸能够减少高半胱氨酸,大大降低患心脏病的风险。
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虾米强健骨骼
海米富含蛋白质和大量微量元素,营养专家指出虾米相较于其他海产品而言,钙质更加丰富,日常吃些能有效预防骨质疏松症。
牛奶南瓜子护发
乌黑浓密的头发人人都爱,因此必须每日摄入足够的蛋白质,一杯牛奶含有 7g 蛋白质,每天两杯即可。
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鼻子最爱葵花籽
春季花粉众多容易引起过敏,尤其是鼻炎朋友。葵花籽富含维生素 E ,能有效改善过敏病症。
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胡萝卜鸡蛋最宜眼
胡萝卜、南瓜等橘黄色的蔬菜都富含 β- 胡萝卜素,是干眼症朋友的救星。
此外,蛋黄中的类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,也能帮助延缓眼睛衰老。
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芹菜猕猴桃护牙龈
牙齿最爱纤维粗的食物,如芹菜。每次吃芹菜都相当于为牙齿进行一次大扫除,咀嚼时还能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,帮助口腔杀菌。
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肌肉关节宜橄榄油
许多朋友工作一天回家都会感到肌肉关节酸痛,其实不用看病不用吃药,只需炒菜时放点橄榄油即可。
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大脑最爱圆白菜
许多朋友都知道大脑喜欢坚果,其实大脑更爱圆白菜。西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜都富含 " 乙酰胆碱 ",有效健脑、增强记忆力。
并且圆白菜不宜加热过久,最好生吃,凉拌、做沙拉是最好的吃法。
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豆豉保护肠道
豆豉以大豆为原料,经过发酵后含有大量益生菌,不仅好吃,还能保护胃部、改善消化功能。
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花菜护乳腺
花菜根据花球和颜色可简单分为两类,颜色白、花球紧实的和泛黄发绿,更松散的。
日常吃花菜不仅有很好的抗癌作用,还能刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶,女性朋友记牢了!
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核桃滋润嘴唇
春季气候干燥,尤其是北方嘴唇很容易干裂。核桃富含欧米伽— 3 脂肪酸,能有效调节新陈代谢。
找到你最需要加餐的器官了吗?
赶紧让它吃点好的!
吃的营养均衡
身体才能棒棒的!
来自:养生中国
(编辑 刘魏)
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