预产期前一周 准妈别做这些事
太平洋亲子网05-14

 

怀孕 280 天,终于熬出头了,在预产期的前一周,小天使即将报到,准妈妈的心情是惊喜又紧张的。那么,在这周里,准妈妈有哪些特别需要注意的呢?以下就让编辑来告诉您吧。

图片来源:视觉中国

▎准妈们,这几件事别做哦

☒ 切忌焦虑,谨防失眠

听了很多关于分娩的疼痛,准妈们很是担心,有些人开始变得焦虑不安,生怕宝宝出现什么意外,生怕自己顺不下来 …… 每天过得焦虑不安,睡眠质量也是大幅度下降了。这种心情是正常的,但是新妈不应过度焦虑,谨防失眠。

☒ 切忌粗心,谨防出错

有些准妈妈比较粗心,因为孕期一直没什么不适,因此在临近预产期的时候仍然像个正常人一样大大咧咧的,没有一丁点要卸货的意识,对生娃前的一些准备事项也不上心 …… 其实,这样也不好哦,虽说你很淡定,但是一旦没有做好准备宝宝就来报到,那时候就手忙脚乱啦。

☒ 切忌远行,谨防临产

到了预产期,一般有会休假在家待产了。而有些女强人准妈,依然到处飞,也有一些爱玩的准妈,还想着出去散心,这两种情况都是不可取的,万一在途中宝宝就发动了可怎么办,必定会措手不及啦。还是老老实实在家呆着比较保险哦。

☒ 切忌饥饿,谨防劳累

临近分娩,有些准妈看到 B 超检查上显示的胎儿体重过大,因此担心顺产太困难,就开始有意思地节食,不敢吃饭。这样做也是不科学的。分娩是一项体力活,需要提前储备能量,到时候才有力气顺产哦。当然,你要减少甜食等高热量食物的摄取,保持科学的饮食就行啦。

▎不妨多做这些事,生娃更轻松

☑ 补充营养,储存体能

分娩是一项体力活,吃不饱怎么生?因此,准妈妈在分娩前一周内,饮食上可以遵循以富于糖分、蛋白质、维生素、少许脂肪等易消化的为好的原则。可根据孕自己的爱好,吃一些蛋白质类:如肉、鱼、奶、蛋、花生和豆制品等 ; 多吃一些富含钙、铁、维生素类的食品,比如橘子、苹果、葡萄、西红柿、香蕉等。

不可暴饮暴食,少吃多餐,注意补水。

☑ 适当运动,促进分娩

盘腿坐:孕晚期盘腿坐,可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。可以这样做,保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。注意,有耻骨联合分离情况的孕妈妈不适宜这样做。

散步:每天早晚可以让家人陪伴出去外面散步 40 分钟,呼吸新鲜空气,走动走动,让胎儿尽快入盆,也可以锻炼自己的身体,让分娩更加轻松。

爬楼梯:产前适量爬楼梯,不仅可以锻炼准妈妈的肺活量,有助于促进胎儿入盆,让产程更顺利。准妈妈可以在家人的陪伴下上楼梯,注意,要上楼梯效果比较好,且准妈上楼梯的时候要小心,量力而行,谨防跌倒。

提肛运动:可以增加盆骨底肌肉的弹性,防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。具体做法是收缩会阴,肛门肌肉,5-10 秒种后放松。早、中、晚各做 15 — 20 次,增加肌肉弹性。

盆骨底肌收缩运动:盘腿两手下按膝部,早、晚各做 3 分钟,松弛腰关节,伸展骨盆肌肉。需要注意的是,不可以过度做,注意休息,要出现比较累的情况下,就不可以继续的了。

☑ 准备用品,随时入院

妈妈用品:

(1)棉质睡衣:1-2 套

(2)哺乳内衣:2-3 件。在哺乳时,乳房会因为涨奶而变大,如果内衣太紧,会导致胸部疼痛。所以最好在临产时买,建议买比当时的尺码大一码的。

(3)毛巾:4-6 条。主要用于产后自身的清洁用的,毛巾尽量不要混用,最好是不同花色的,分别用于不同的用途。

(4)一次性内裤:4-6 条

(5)吸奶器一个;产妇卫生巾;成人护理垫 ; 孕妈妈食品:可提前准备巧克力、红糖等食品。

宝宝用品:

(1) 新生儿衣服 1-2 件、包被 1-2 条

(2)纸尿裤、口水巾、小毛巾

(3)婴儿护臀膏、婴儿个人浴盆、湿纸巾等

【编辑说说】

分娩成为妈妈的必经之路,不管你是准备顺产的还是剖腹产的宝妈,分娩这项活儿真的不轻松,但是也别谈分娩色变,相信自己,给自己信心,瓜熟蒂落,一切都是自然而然的事。想要更加顺利分娩,孕前要做好准备,分娩时听医生的指令,这样就可以顺顺利利诞下小宝贝啦 ~

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