3 种食物是血管的“菜”!经常吃,血管干净老得慢
腾讯健康05-17

 

血管对人的生活非常重要,能够促进血液系统的循环,为机体提供的部分提供充足的氧分。但如果血管受到了伤害,往往会导致多种心血管的疾病。因此大家要尤为重视血管的保护,多吃一些养护血管的食物。

养护血管的食物有哪些?

1、干果

干果中含有单不饱和脂肪酸,可以促进三酰甘油和低密度脂蛋白的分解,还能提高高密度脂蛋白的含量,有效预防心脏病和心血管疾病。

2、菜花

菜花具有植物化学物质,比如吲哚甲醇,有助于抗癌。而且还含有丰富的胡萝卜素、纤维素、维生素 c,这些物质也对心血管有一定保护作用。

3、燕麦

燕麦具有比较丰富的葡聚糖,这是可溶纤维,可以清除肠胃中的胆固醇,有助于降低血管的粘稠度,保护血管的正常功能。另外,燕麦中含有大量的膳食纤维和蛋白质,能补充充足的能量,饱腹感很强,可以减少脂肪的摄入。

如何养护血管?

1、调整好生活习惯

如果过度熬夜,大量的毒素积累在体内,进入血管后血管收缩效率减慢,容易导致血液系统循环受阻,血液粘稠度更高。所以大家要注意保持规律的生活作息,调整好自己的生活,不能够过度劳累,应该按时睡觉,才能够保证正常的血液系统循环,避免血管的异常。

2、不能吸烟

烟草中的尼古丁、焦油对人体的肺部和血液都有很大的影响,如果进入人体的血管,往往会影响血液的循环流动,使血液中堆积毒素。长期如此,大量的有毒物质会被输送到身体的各个器官,血液粘稠度升高,不利于健康。

3、要多运动

如果长期不运动,血管中积累大量的有毒物质,形成动脉血管硬化,出现多种血压异常的疾病,很不利于血管的保护,常常出现心血管的疾病。所以大家平常要适当运动,增强抵抗力,促进血液系统循环,避免动脉硬化而影响人体的血压和血管的功能。

上面的内容介绍的就是养护血管的食物类型和一些有效的调理方法,希望大家在平常要更加重视血管的养护,多做运动,促进血液系统的循环,保障正常的血管功能。

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