孕期多吃水果,真会生出肤白眼睛大的宝宝吗?
十月呵护06-12

 

水果作为孕妈的孕期营养补充后备军,在整个孕期食谱中独占一隅。

但如果吃不好,反而会增加各种孕期并发症和分娩的风险。

所以孕期吃水果要遵循这几个原则:

1. 每天摄入的水果建议量在 200-400g。

2. 多选择含糖量在 10% 以下的水果。

水果名称

每 100g 中的含糖量

西瓜、草莓、枇杷

4%-7%

橙子,西柚、柠檬、樱桃、葡萄、菠萝

8%-10%

橘子、梨、苹果、无花果、芒果、香蕉

11%-20%

杨梅、哈密瓜、甘蔗

20% 以上

3. 健康,安全地食用水果

① 清洗干净

② 专刀专用

③ 不要饭后立刻吃水果,最佳时间是饭后 2 小时内,饭前 1 小时。

④ 吃完及时漱口,减少对牙齿的伤害。

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