夏天“热”着过才养生!学好 6 个夏季养生招,用对了,身体少生病
金湾食药监06-13

 

炎炎夏日怎么度过?

喝冰水、洗冷水澡、吹空调?

那就大错特错了!

夏天," 热 " 着过才养生!

01

为什么夏天要 " 热 " 养生?

夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期,也是中医认为的 " 添阳 " 的最好时机。

而寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,损害身体。

有句老话叫 " 夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病 "。就是这个道理。

因此,人体要顺应自然,该热的时候就得热,该出汗就得出汗。夏天不 " 热 " 着过,势必要生病。

02

吹空调不如流一身汗

老人们常说," 伏天汗不流,病来急白头 ",意思就是人应该顺应自然,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。

夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。

所以,夏天不要长时间待在封闭的空调房中,如果嫌天热睡不着,早上起床后可以开窗通风,出门前再将窗帘拉好。

晚上回家后再打开空调(27 度左右),房间门打开互相通风,保持各房间温差平衡,营造凉爽的环境更有利于入睡。

不过要注意的是,夏天也不宜大量的出汗。

因为运动过程中,体温升高,排汗量增加,如果不及时补水很容易造成运动脱水。

所以要适当运动,晨跑与游泳都是不错的选择,每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

03

喝冷饮不如喝热饮

夏季喝凉茶、冷饮固然可以给体内降温,但非常容易损伤脾胃,特别是一些本身就脾胃虚弱、容易胀气的人,喝了冷饮之后会更加难受。

夏天多喝热水、热茶,不仅可以解渴,还可以排汗散热哦。不过喝茶最好在饭后,空腹饮茶容易腹泻。

04

冲凉水澡不如热水泡脚

冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,出汗之后,全身毛孔处于一种打开的状态。

这时如果冲冷水澡,寒气就会侵袭人体,导致风寒湿邪。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清,甚至发烧。

即使是洗完热水澡,也不能马上吹空调、风扇,特别是免疫力不高的小孩子更要注意。

夏季可以多用热水泡脚,不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿,还能提高睡眠质量,对心血管也有一定好处。

水温以 40 ℃ -45 ℃,温暖舒适为宜。水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。

05

吃凉菜不如泡生姜水

炎炎夏日很多人喜欢吃凉菜解暑气,还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。

其实吃凉菜与喝冷饮一样,容易伤脾胃。

" 冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方 ",夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,加入适量的红糖,能温中散寒,健运脾胃。

另外夏天的晚上要少吃生冷的食物,比如西瓜、生菜等,肠胃虚弱的人容易消化不良,出现腹胀、腹泻、呕吐等症状。

顺应自然才是最好的养生方法

这个夏天

一起来 " 热 " 养生吧!

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