明明不饿但却总想吃东西,是什么“毛病”?
ZAKER泰安06-13

 

为什么明明不饿

却总想吃点东西?

为什么一旦吃了一颗瓜子

就会完全停不下来?

如何适当控制

" 享乐型饥饿 " 和 " 派遣型进食 "?

在说这个问题前,我们先来了解一下 " 饥饿 "。

饥饿其实分为两种:一种叫做稳态饥饿,一种叫做享乐饥饿。

" 稳态饥饿 " 很好理解,就是实际意义上的 " 饿 "。胃里没东西时会收缩,如果此时还不吃东西,就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。

这种饥饿代表着人体对能量和食物的渴望。

而身体还存在着另外一种饥饿,即 " 享乐饥饿 ",是在不需要吃饭的时候,因为本能对于美食和味觉刺激的渴望,而带来的 " 伪饥饿 "。

这种 " 伪饥饿 " 代表着人体对快乐和满足感的渴望。

如果说得更通俗易懂一点,就是:馋!

而 " 馋 " 在生理上,就是身体真的很需要多巴胺!

多巴胺是一种神经递质,能够影响人的情绪和感觉,多巴胺的分泌和吃饭睡觉等都有关系。

如果人体内的多巴胺浓度过低,就可能会引起抑郁症,肥胖以及疲劳综合征等,甚至还可能导致注意力缺陷和多动障碍等等。而如果多巴胺浓度提高,就会让人有愉悦的感受。

研究发现,当人们在不断吃零食的时候,大脑奖赏系统的关键部位被强烈激活,并发出一种奖赏信号。

此外,原本能够根据食物摄入量调节进食欲望的中枢饱腹感回路变得不敏感,导致摄入的热量超过实际的能量需求。

之所以会吃得停不下来,是激活享乐性奖赏回路与钝化饱腹感自我平衡回路的共同结果。

01 转移注意力

根据心理学教授表示,人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。如果你觉得自己整天翻来覆去就想着吃,那就赶紧给自己找个爱好,转移一下注意力!

02 不要想着食物有多好吃

根据科学研究表明,对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。就像夏天,你总想会想象酸奶冰冰的很舒服,酸酸甜甜的味道,然后越想越馋。

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评论
大face的铲屎官儿
06-14
青青河边草啊
06-13
风小蕊
06-13
👍
lucky
06-13
说得对
想破脑袋不知道叫啥
06-13
闲的
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