耄耋老人编著长寿“秘诀”
合肥晚报06-13

 

一头鹤发,耳聪目明,面色红润 ; 单腿站立,双臂上举,身不晃腿不抖,一站就是三五分钟 …… 在方兴社区,九十三岁的刘国英是众人熟知的长寿明星。日前,在社区工作人员的帮助下,刘国英将自己的长寿 " 秘决 " 编写成册分享给社区居民。

好身体离不开好习惯,刘国英将身体健朗 " 归功 " 于十年如一日的早睡早起——早六点起床、晚八点入睡,中午午休一小时。建设新区,刘国英和其他村民一起逐步适应 " 城市生活 "。在刘国英编写的长寿秘诀中,饮食备注格外引人注目。" 喜素不喜荤,奶粉麦片乳酸菌水果常年不断。" 据方兴社区工作人员介绍,刘奶奶日常饮食基本符合当下流行的 " 轻饮食 " 标准。" 五谷搭配、粗细搭配、多样搭配,一日三餐的饮食以清淡为主。多吃五谷杂粮,蔬菜瓜果,虽然高龄,但刘奶奶还是尽可能控制自己的体重。"

流水不腐,动则不衰。别看刘国英满头白发,每日运动量可一点不比年轻人少。除了带重孙遛弯之外,刘奶奶兴致高时还会参与一下广场舞。" 生命在于运动,这句话一点也不假,在身体所能承受的范围内,我们可以多多运动,不要总是躺着或者睡着,给自己找点事做。" 拒绝高强度运动,刘国英的长寿 " 秘诀 " 建议老年人锻炼应以散步、慢跑为主,每周频率保持在三次左右即可。

吴赛澜 合肥晚报 ZAKER 合肥 乐天茵子

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