孕妈夏天吃瓜 正确打开方式 get

 

说起西瓜,那简直是大自然对人类的慷慨馈赠,而咱们中国又是世界上最大的西瓜产地,拥趸更是众多。咱们身边哪个小伙伴夏天不曾吃过西瓜呢?不吃西瓜简直不能说自己在过夏天。孕妈妈自然也不例外。可口的西瓜解渴又美味,听说西瓜还营养丰富。甚至医生都会告诉孕妈妈,吃些西瓜是很好的。但是,仿佛有江湖传言,吃西瓜要小心会导致流产或早产哦。到底谁说的对呢?

图片来源:视觉中国

西瓜营养丰富,孕妈妈可以吃

西瓜简直全身都是宝,含水量高达 94% 以上,夏天吃水果补水舍西瓜其谁?尤其是夏天大多数人都会因为暑热容易出现咽干、头昏脑胀、小便短赤等问题,而西瓜则能止渴解暑。西瓜还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质,以及丰富的维生素。

如果是孕早期的孕妈妈,吃西瓜有助于生津止渴,除腻消烦,对止吐会有很好的效果。孕中期孕妈妈需要更多的营养,吃西瓜则能摄入维生素等营养,同时,还能刺激肠蠕动,促进大便通畅。到了孕晚期,孕妈妈吃西瓜的好处更令人开心,那就是对抗水肿,因为西瓜具有很好的利尿作用和降低血压的功效。

西瓜好吃益处多,但须有度

咱们中国古代医术有这样的描述:西瓜性寒解热,有天生白虎汤之号。然亦不宜多食。李时珍这样评价西瓜:西瓜、甜瓜皆属生冷。世俗以为醍醐灌顶,甘露洒心,取其一时之快,不知其伤脾助湿之害也。这说明西瓜不是谁都适合吃,也不宜多吃。如果孕妈妈本身脾虚,就不宜吃西瓜。即便是健康的孕妈妈,吃西瓜也要适度。西瓜毕竟本性寒凉,吃多了可能会引起脾胃不适,如腹胀、腹泻等,反而导致孕妈妈食欲下降。

孕妈妈 " 花式多样 " 吃西瓜

孕妈妈最好在白天两餐之间吃一些西瓜,最好不要在饭前或饭后吃。因为西瓜水分多,吃太多可能会影响消化功能。而且孕妈妈本来就容易有饱腹感,饭前吃西瓜,西瓜又辣么好吃,一不留神就吃饱了,饭还怎么吃得下。这可不利于孕妈妈获得均衡营养。同时,孕妈妈吃西瓜以常温为宜,不要贪凉,从冰箱里拿出西瓜就开吃。这个原理和医生不建议孕妈妈吃冷饮、洗冷水澡是一样的,因为骤冷容易导致不正常的宫缩,从而引起流产或早产。

孕妈妈吃西瓜其实和吃其他水果一样,要适量而且搭配着吃。比如,孕妈妈可以把西瓜和芒果、荔枝等应季水果放在一起做水果沙拉,口味多,营养全面,好吃得简直停不下来。还可以用酸奶做 " 沙拉酱 ",简直比不要太健康美味。而西瓜汁,以及西瓜与其他水果一起榨,也是很好的吃法。

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