夏季养生吃什么好 这 6 种食物可多吃

 

夏季身体代谢旺盛,阳气处于最盛的湿气,身体通过排汗来调节体温,才能够适应夏天的暑热。夏季多吃一些可以生津止渴、清热解毒、益气养阴的食物。夏季天气炎热,人的情绪很容易变得烦躁,这点要好好调节之外,也要注意脾胃的调养。

夏季饮食调养原则

一、少吃肥甘油腻

炎热的夏季,本身食欲也降低不少,这时候的饮食原则要讲究清淡。清淡是指,少油、少盐、少糖以及少刺激性食物。夏季温度很高,稍微一动,就很容易出汗,身体也很容易出现缺水的情况,如果饮食盐分过多的话,轻度的会脱水,血压处于异常状态,严重的话则会影响到心血管健康。

如果肥腻、辛辣食物吃多的话,就会损伤到脾胃,因发炎一些疾病。甜食吃太多的话,则容易导致高血脂症或是肥胖,以及糖尿病。夏季啤酒、烧烤、小龙虾很是受欢迎,但是要注意了,要慎吃或者是少吃不吃,避免留下一些疾病的隐患。

二、多食清热利湿食物

夏季阳气处于旺盛的阶段,天气闷热加上雨水多,不仅是湿气比较重,病毒和细菌更容易滋生,容易出现消化道疾病以及皮肤过敏的现象。而且,在暑热湿气重的夏季里,容易疲惫、抑郁、头部发沉发重、胸口闷、胃口不好等情况。可以多吃一些可以清热和利湿的食物,例如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥等,或者是用莲叶、冬瓜、薏米等一起煮汤喝。

三、适量增加碱性食物

炎热的夏天,很容易流汗,身体的盐以及钾离子也会流失,身体就会出现酸多碱少的情况。如果想要维持体内正常的 ph 值,那么就要适当的多吃一些碱性食物,例如冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等,不仅可以维持身体的酸碱平衡,还可以防暑、祛湿、缓解疲劳、提神醒脑等。

另外,夏季多吃一些瓜类的蔬菜,这些蔬菜的含水量很高,大都在百分之九十以上,除了对身体酸碱平衡有利之外,还具有降血压、保护血管的作用。

四、多吃杀菌蔬菜

我们知道,夏季是肠胃疾病高发的季节,多吃一些杀菌蔬菜,可以预防疾病。例如洋葱、大蒜、大葱等。这些蔬菜都含有杀菌素,对于一些细菌、病毒等具有破坏和抑制的作用。

夏季养生吃什么好

1、夏季养生吃鸭肉

鸭肉味甘、咸、性凉 , 从中医热者寒之的治病原则看 , 特别适合体内有热的人食用 , 如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。此外 , 鸭肉与火腿、海参共炖 , 善补五脏之阴,鸭肉同糯米煮粥 , 有养胃、补血、生津之功,鸭同海带炖食 , 能软化血管、降低血压 , 可防治动脉硬化、高血压、心脏病。

2、夏季养生吃西红柿

德国和荷兰两国科学家的研究结果表明 , 多吃西红柿可防晒。如果每天食用 40 克西红柿酱 , 被太阳晒伤的风险将减少 40%。科学家认为 , 这可能是番茄红素在起着主要的作用。

3、夏季养生吃西瓜

西瓜味甘甜、性寒 , 民间又叫寒瓜 , 是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富 , 含有人体所需的多种营养成分。因其含有 96.6% 的水分 , 能补充夏天人体散失的大量水分。因此民间有每天半个瓜 , 酷暑能算啥的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时 , 均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。

4、夏季养生吃火龙果

火龙果富含花青素可以抗自由基、抗衰老,富含植物白蛋白能解毒,还富含钾元素能辅助将血压。火龙果的小黑子营养非常丰富 , 含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龙果。

5、夏季养生吃绿豆

绿豆甘寒 , 有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药 , 夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴 , 心、胃热盛及痈肿、丹毒等证 , 对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒 , 大量饮服绿豆 , 均有解救作用。

6、夏季养生吃苦瓜

苦瓜性寒味苦 , 有清热解毒、清心消暑、明目降压之功 , 对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫多肽 -P 类似胰岛素的物质 , 有降糖功效 , 是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法 , 淡淡苦味中带有清香 , 别有一番风味 , 是夏季大众喜欢的蔬菜。(参考网站:快资讯)

原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看

相关标签

湿气 抗衰老 动脉硬化 心脏病 五脏
评论
大家都在看
懒人祛湿神器!每天坐一坐,湿气就没了
好机友  24天前
这馅饺子最好吃 鲜嫩多汁满口香 补气抗衰老
合肥网  19天前
拔火罐祛湿气,你需要知道这些注意事项
24小时健康加油站  11天前
常吃一物,排出体内湿气!健康,漂亮!
肇庆地带  23天前
蛀牙是牙齿里长虫?牙科医生教你正确预防蛀牙
家庭医生在线  3小时前
治痛经方法有不少 食疗是众多女人的选择
99健康网  6小时前
王小丫减肥成功 减肥前先纠正这些坏习惯
99健康网  5小时前
小心冬季“冻”出盆腔炎 女人请做好预防工作
99健康网  6小时前
月经前胸痛是怎么回事 可进行热敷缓解
99健康网  5小时前
这样吃蔬菜,远离三高少得癌
51养生网  7小时前
肝胆专家妙手施救 80岁高龄的“黄疸”老爷爷不再黄...
家庭医生在线  2小时前
药企被罚790余万 不吃药怎么止咳
99健康网  6小时前
哺乳是需要学习的艺术 母乳喂养要注意什么
99健康网  6小时前
冠心病早期有症状吗?医生直言:往往到这一岁数才有表...
家庭医生在线  3小时前