医生提醒:孩子在这 3 个时间段喝水,会喝走健康,家长别忽视
腾讯健康06-14

 

喝水对儿童的重要性

水作为人类的生命之源,重要性不言而喻。对于儿童来说,喝水可以调节体温,帮助孩子排汗释放热量;喝水可以促进细胞的新陈代谢,对孩子生长发育有着关键作用。

更重要的是,3~6 岁的孩子由于免疫功能未完全建立,容易患湿疹,多喝水可以保持皮肤润滑,避免患皮肤炎症;多喝水有助体内废物和毒素尽快排出体外,减少孩子患病几率。

但是,这些妈妈们你都了解么?在不对的时间点给孩子喝水,反而不利于的消化,同时还会影响到孩子的睡眠质量,影响孩子的身体发育。尤其是下面的 3 个时间段喝水,等于毁了孩子健康,家长别忽视!

1. 饭前饭后,半小时

孩子的胃容积是有限的,饭前半小时喝较多的水,会影响孩子进食量,导致孩子饭量减少,长期可能会使孩子营养不良,影响孩子的发育和成长。此外,饭前饮水还会导致胃液稀释,影响胃的消化。

同理,刚吃完饭孩子的胃里填满了食物,喝水会引起胃的压迫,损害健康。所以,饭前饭后半小时内,如果孩子不渴,就不要让孩子喝水。

2. 剧烈运动后大量喝凉水

经常看马拉松比赛的家长会注意到:在马拉松比赛中,比赛场地中设有水分补给站,马拉松选手在跑到若干公里,拿到水时并不会直接饮下,大多数会选择先漱漱口吐掉,或者含着水,分几次缓缓咽下。

对于孩子来说,运动强度比较大时,心脏本身处于高速运转,心脏就处于一种相对高负荷的状态,这个时候如果饮用大量冰水、凉水,会对肠胃、心脏造成极大的刺激,引起胃疼、恶心呕吐、心慌等不适,甚至容易诱发一些心脏疾患,导致猝死。

因此,运动后不能急着喝水,要待身体平缓下来后,小口小口的喝。

3. 晚上睡觉前半小时

如果你家孩子会夜间脱水或有脱水危险,那么他们应该喝点水。除此之外,睡前饮用水几乎没有什么特别的好处。

这时因为,夜间是孩子生长激素分泌的高峰期,高质量的睡眠不仅能促进孩子骨骼生长,还能让孩子各个器官得到良好的休养,提高孩子免疫力。

而睡前喝水会增加患夜尿症的风险。夜尿症是指夜间因尿意醒来排便。除此之外,反复起床还会减少睡眠的持续时间和质量。

看到这里,不知道您是否已经中招?为了孩子的健康,下次不要再在这 3 个时间段让孩子喝水了哦。

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