起夜 N 次郎 孕期尿频该怎么破

 

同事小苏最近睡眠不好,看着黑眼圈很大,询问其原因,她很无奈的告诉我,原来是因为每天晚上都要起夜小便。

相信很多宝妈都有过这样的经历,特别是到了孕晚期更加严重,不仅仅晚上这样,就连白天也如此,严重影响了生活。准妈妈如果遇到这些情况,很可能就是尿频了,该怎么应对呢?

图片来源:视觉中国

▎准妈妈一天尿几次算尿频?

正常成人:每天白天平均排尿 4-6 次,夜上 0-2 次。

准妈妈:白天平均排尿超过 7 次,晚上超过 2 次,且排尿的间隔在 2 个小时以内,就算尿频了。

▎为什么准妈妈容易尿频呢?

①怀孕后,子宫逐渐长大,对膀胱造成了压迫。

②怀孕后血液量增加会导致额外的液体通过肾的 " 加工 " 后进入膀胱,增加了尿液量,从而导致准妈妈尿频。

如果准妈妈排尿时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象,并且尿色正常,不浑浊,也没有血尿现象,就算正常尿频,不用担心。

如果准妈妈在排尿时伴有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象,总觉得尿不干净,或者尽管有强烈的想排尿的感觉,但每次只能尿出几滴,这种现象可能是尿路感染了,需要去医院就诊,及时治疗,对宝宝一般是没有什么影响的,不必太担心。

▎孕期应对尿频这样做

上述情况尽管属于正常现象,一般在分娩几天后消失,但是发生尿频会严重影响孕妇睡眠。到了孕晚期,尿频会更加严重,给生活带来极大不便。特别是晚上会起床跑厕所,睡眠质量怎么可能好?那么,有什么方法可以应对尿频呢?

☑ 定期产检

孕期要定期去医院进行尿常规检查,在医生的建议下应对孕期尿频,减少尿频带来的困扰。

☑ 控制饮水量

对于起夜多次的准妈妈来说,你要尽量避免在睡前喝太多水,这样可以减少夜里的尿量。但是记得白天要喝够水哦,每天应该喝 8-12 杯水,每杯 225ml 左右,谨防身体缺水。

☒ 少吃利尿食物

一些利尿食物,比如西瓜、茯苓、冬瓜、海带、玉米须等,准妈妈不要吃太多,这样也可以减轻尿频症状。

☒ 不要憋尿

不要憋尿!不要憋尿!不要憋尿!有尿意就要及时排空尿液。因为膀胱有一定的伸展性,平时很小,当尿液越来越多时就被撑大。如果长期不及时排尿,膀胱会失去弹性,使膀胱不能恢复原状。

☑ 注意外阴卫生

孕期要注意外阴卫生哦。特别是夏天,可以在每次上厕所后用清水清洗外阴,保持干净,及时更换内裤,并且选用纯棉质地内裤。

☒ 避免仰卧位

仰卧位会在一定程度上对输尿管施加压力,造成尿频现象。因此建议准妈妈采取侧卧位睡姿,防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

☑ 做缩肛运动

缩肛运动可以训练盆底肌肉的张力,有助于控制排尿。做法也很简单,仰卧在床,双脚膝盖弯曲,收缩骨盆底肌肉,就像平常小便中途憋住的动作,持续收缩 10 秒再放松 10 秒,如此重复多次即可。

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