只有运动员会跟腱损伤?这些细节不注意,暴走族一样会受伤
ZAKER哈尔滨07-12

 

孙丽霞 叶鸿 ZAKER 哈尔滨记者 石晶 杨艳 文 石晶 / 视频制作

夏天来了,向来不爱运动的张女士为了减肥,参加了各种徒步活动,最近,她总感觉小腿酸胀疼,原本以为是运动过量导致的 " 肌肉拉伤 ",可近日她在走路时,尤其是上楼时感觉疼痛加剧。忍受不了疼痛的张女士来到哈尔滨市红十字中心医院就诊,经过骨外科主任唐校光检查后,张女士被诊断为跟腱损伤。

张女士很困惑,跟腱损伤不都是运动员才得的疾病吗?自己就走几个小时也能损伤跟腱?

网络配图

" 跟腱损伤在临床上较为常见,对于从事跑跳、球类运动的运动员来说,由于长期高强度训练和频繁比赛,这种损伤非常常见。" 唐校光主任说,在运动过程中,如打篮球、羽毛球、速跑等,小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的牵拉力而导致跟腱的损伤,此外,突然增加锻炼的强度或频率也会引起跟腱损伤,所以并不是只有专业运动员才会出现跟腱问题。

跟腱损伤初期,踝关节后下部有酸、胀或轻微的疼痛感,随着病情的发展,可以变为持续性疼痛,特点是刚开始活动时疼痛感比较明显,活动开后明显减轻,而在休息以后病情又加重。

" 跟腱损伤症状顽固、缓解困难,且常会反复发作,为患者带来了很大的困扰。" 唐校光主任说,但是可以采取一些预防措施来降低跟腱损伤的发生,比如加强身体综合素质的培养;运动时挑选合适的鞋子;运动前至少做 20 分钟的热身活动,如采取慢跑、肌肉拉伸等方法把各关节、韧带活动开;经常做一些小负荷的腿部运动,如纵跳、拉伸等,锻炼跟腱的承受能力;锻炼前及锻炼后多拉伸小腿的腓肠肌和跟腱,保持跟腱的坚韧度。此外,在进行身体锻炼时,一定要遵循客观规律、循序渐进,慢慢增加活动量和强度。

唐校光主任指出,如果在进行某项运动时感觉到脚后跟疼痛,应立即停止运动并休息。确定跟腱真的 " 受伤 " 了,应及时去医院寻求专业医生的诊断和建议,根据具体情况进行治疗。跟腱损伤经过一段时间的自我护理,如休息、冰敷、服用非甾体类消炎止痛药等,症状会明显好转。走路时有疼痛感的人,可使用专用的后跟垫提高鞋子的后跟,缓解腿部与跟腱的牵拉力,从而缓解疼痛。情况严重的人,可用封闭治疗缓解疼痛。

编辑 李洪霜

值班主编 张雷

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