这几类孕妈千万别运动!会伤胎

 

我经常会在文章中,或在后台回答麻麻们问题时唠叨一句:

孕期要保证每天 30 分钟的运动量。

这是因为对于一般孕妈来说,孕期适当运动益处多多,例如:减少糖尿病、高血压发生的危险、促进自然分娩、加快产后恢复 ......

但是,这并不适用于所有孕妈。

下面这几类孕妈一定不要勉强去做有氧运动,不然危害更大!

● NO !!!绝对禁忌

1.   明显血流动力异常的心脏病

2.   阻塞性肺部疾病

3.   宫颈松弛或宫颈环扎术后

4.   有早产风险的多胎妊娠

5.   中、晚期持续妊娠出血

6.   孕 26 周后的胎盘前置

7.   早产

8.   胎膜破裂

9.   重度贫血

10.   妊娠期高血压或子痫前期

● 相对禁忌

1.   严重贫血

2.   未经评估的心率不齐

3.   慢性支气管炎

4.   控制不良的 I 型糖尿病

5.   极度肥胖

6.   极度低体重(BMI<12)

7.   胎儿宫内生长受限

8.   控制不良的高血压

9.   受限制的骨科疾病

10.   控制不良的癫痫

11.   控制不良的甲亢

12.   重度吸烟者

PS:经医生评估后再决定是否可以运动。

对于其他孕妈,每天可以适当做一些轻度或中度的有氧运动,例如:游泳、行走、慢跑、固定式脚踏车等。

要注意循序渐进,如果运动过程中可以很自如的说话,则说明强度适合;若是不能,就需要减少强度了。

当你在运动过程中,出现下列危险信号:

阴道出血

头晕、头痛

胸痛

肌无力

羊水流出

规律疼痛的宫缩

精疲力竭前便呼吸困难

要立马停止运动,情况严重建议去医院!

资料来源:

Practice,C.o.O.,ACOG committee opinion. Exercise during pregnancy and thepostpartum period,2002,1:267.

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