双脚这样拍一拍,调理五脏、防病健身,比泡脚还管用!
杭州日报07-12

 

筋软一寸,寿增十年

尤其是脚部,筋越软就越长寿!

你还在只靠泡脚养生?

双脚这样拍一拍

比泡十次脚还有效!

脚是健康之根

       

中医讲求人有四根,鼻根、乳根、耳根、脚根,其中脚根是人的精气之根、筋脉之根,也是健康的总根。

治病要治根,养生要调根。只拉伸身体而不拉伸足部,也是治标不治本!

只要把脚部的筋揉软,不仅能身体强壮、延年益寿,对调节身心健康也大有裨益。筋软一寸,寿长十年,身体好,脾气也更好!

那如何把脚部的筋变软呢?

一是揉脚筋,二是双脚互打。

揉脚筋胜泡脚

足部 136 个穴位反射区,对应人体五脏六腑,经常按摩双脚,就是在调理五脏六腑!

许多朋友坚持揉脚、拉伸脚部的筋脉后,发现比用热水泡脚还简单方便,又超有效! 

原理:脚面有个凹陷的区域,通常情况下不容易刺激到,这也是按摩揉搓脚部比泡脚效果好的重要原因。

方法:脚部的凹陷区分布着众多穴位,如可以延年益寿的涌泉穴。除了按摩凹陷处,还要按摩有三焦经通过的足跟。

坐着揉搓,或是躺着揉搓拍打都可以,感受到足部发热即可,用指腹揉搓,或是捶打效果都很好。 

双脚互打 10 分钟

别看敲打脚底十分简单,每天坚持十分钟,不到一个月就让你的身体状况像换了一个人似的。

方法:只要伸直双腿,将脚后跟靠在一起,用双脚的大拇指相互碰撞,一分钟大约做上 100 次即可。

功效:可以让腿部更加结实有力,行动更加敏捷,膝关节也更强劲,还能改善肠胃功能,使排便规律。

同时还可以改善失眠,使头脑清醒敏捷,注意力更集中,而且还可以改善视力。

记得每天睡前一定要坚持双脚互打 10 分钟,相当于给全身做按摩、给身体吃补药,坚持一个月后会感觉完全不一样,神清气爽、精神抖擞。

除了上面两个方法,这些按摩方法对身体健康也很有效:

腰酸背痛踩网球

常年腰酸背痛的朋友,可以将网球或高尔夫球放在脚底,用脚趾和足跟缓慢滚两三分钟即可。

由于足底的肌膜、小腿肌肉与背部、颈部的肌膜都有关联,所以轻轻松松就能舒缓背部肌肉,缓解疼痛。

美白祛斑丝瓜络

每天洗完脚用干丝瓜络摩擦脚心,或是两脚互相摩擦直至发热,便可有效促进肾上腺分泌激素,减少色素沉着,肌肤白皙有弹性,让你更年轻。

保护肠胃脚抓地

胃肠功能弱的朋友,可以时常用脚趾抓地,或用二趾和三趾夹东西,有助于刺激经络,有效改善消化不良、便秘、腹泻等肠胃不适症状。 

减肥瘦身踩黄豆

只需在地板上铺上黄豆,光脚踩 15 分钟即可。黄豆的大小刚刚好,可以温和地按摩穴位,提高新陈代谢,促进脂肪燃烧,下次吃完饭看电视时可以踩踩黄豆喔。

但是肚子太饿或太饱时避免使用这种方法,踩完黄豆喝杯水效果更好。

减延缓衰老光脚走

赤脚行走,尤其是走卵石或是圆润有凸起的席垫,可有效刺激掌心。

这种刺激通过经络传入大脑,协调系统器官,不仅能强身健体、防治疾病,还能提高代谢、延缓衰老。 

领导说了

你点一个

小编的工资涨 1 毛!

来源:健康圈

编辑   谢珂

杭州日报 诚意出品

 更多新闻下载杭州首席新闻客户端

" 杭 + 新闻 "

长按二维码关注我们

原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看

评论
大家都在看