孕吐拼的就是意志力?才不是!
太平洋亲子网08-08

 

提起孕吐,妈妈们估计都不陌生,简直是孕期难忘的 " 朋友 " 了。严重的孕吐让很多妈妈大呼受不了啦 ! 有的妈妈说孕吐拼的就是意志力 ? 才不是,其实有很多方法可以缓解呢,别硬撑了。

图片来源:视觉中国

有的妈妈会担心这段时间里营养摄入不足,会影响宝宝的健康发育。其实早期宝宝还很小,营养需求不高,所以这点不用过于在意。但是孕吐会影响妈妈自己的营养摄入,所以记下以下几个妙招来缓解吧 !

1. 量力而行,不要强塞

孕吐的时候看到油腻的,反应会更剧烈,所以这时就先不要急着各种大补了。对于吐得七荤八素的妈妈们,有点胃口就很难得了,有什么想吃的就直接吃吧,别勉强自己吃不喜欢的东西,少食多餐,不空腹就好,饿肚子更容易反胃哦。

一些开胃的果脯和水果,也能减轻妊娠反应,例如酸酸的柠檬不但富含维生素 C,也有健脾消化之效。含有丰富的铁、膳食纤维等元素的梅子果脯,也可以改善胃口,补充营养物质。准爸爸们赶紧着手准备起来吧。

推荐理由:相比无核话梅,话梅片会偏酸一些,ifactory 的日式梅干真的很开胃,酸中带甜,青梅的清香四溢,入口绵软即化,吐得精神萎靡的时候,吃上一片真的顿时精神了,胃口又回来了。

2. 补充维生素,警惕药物

短暂、适量地服用一些维生素 B6 也可以帮助孕妈妈缓解妊娠反应,但是长时间的服用维生素 B6 会让宝宝产生依赖性,这点妈妈们要注意。也可以服用专门的孕妇维生素,含维生素 B1、B2、B3、B6 和叶酸,能有效的缓解孕吐等早孕反应

如果孕吐太严重,还是要看医生的。不过肚子里的小宝宝不一定经得起防呕吐药物的折腾,因此孕妇吃防孕吐药物,一定要遵医嘱,根据个人情况而定。

推荐理由:汤臣倍健的这款孕妇型多种维生素,一片就含有 16 种孕妇所需营养。富含维生素 B6 和维生素 C,科学配比能够更好地缓解妊娠反应,补充因为孕吐而缺失的营养。

3. 适当运动,愉悦心情

从起床就开始吐,吐个不停,心情低落,所以不想动 ? 不行 ! 因为恶心呕吐就整日待在家里不出门,只会加重早孕反应。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇瑜伽等,都可以改善心情,强健身体,减轻早孕反应。适当的体能消耗,也有利于夜晚的睡眠哦,帮助孕妈妈保持良好的精神状态。

平时不论是运动还是睡觉,食欲下降比较严重的妈妈也可以佩戴孕吐腕带。这种腕带最初是为晕船设计的,后来发现对孕吐也有很好的效果,于是被改良运用于孕妇呕吐的缓解,效果很好。

推荐理由:McHiley 的腕带采用物理自然疗法,通过内关穴穴位按压,能够有效缓解孕期恶心,是一种比较安全可靠的防孕吐办法。

孕吐是正常的反应,可以理解为宝宝在向妈妈 say hi。所以妈妈们以轻松愉悦的心情来面对吧。

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