孕期身体会变胖 产后想要好身材就要这样做

 

拥有自己的孩子,那是一件很幸福的事情。因此,不少女人在孕期都是吃吃喝喝的,再加上一些其他的因素,女人们的身材在一天天走样。到了生完孩子之后,身材已经臃肿不堪了,面对这样的自己,女人们失去了原有的自信。小编觉得,女人们不要着急,只要了解变胖原因,然后选对方法做好产后恢复,让女人们恢复产前身材。

女人孕期身材变样的几大诱因

1、一下子进补过多

女人们怀孕之后,平日里的饭量要比之前多很多。而且大多数女人,为了能够给胎儿输送足够的营养,而选择大吃特吃。一天吃好几顿不说,甚至每一顿都是大鱼大肉等滋补的食物。这样一来,使得女人平日里摄入的营养,要比以前多得多。就算一部分会被胎儿吸收,但是在体内堆积的营养也是以前的好几倍,身体无法一下子将它们吸收,一直堆积在身体里的话,慢慢地就会转化为脂肪的。

所以说,女人孕期进补要适量,均衡搭配饮食,让自身每天都能获取足够的身体所需,但是又不会超量。

2、缺少运动

随着时间的过去,女人们的肚子会一天天变大。每天都带着个大肚子走动,很容易就会感到特别累,所以说,孕期的女人们运动的频率就会越来越低。每天都是吃了睡,睡饱了吃,如此一来,能量消耗得特别少,就容易在体内累积,时间长了也就容易转化为脂肪的。

还有一部分女人认为,孕期万事都要谨慎,大着肚子运动不方便,所以最好不要运动。其实,孕期的时候,适当做些运动反而对身体有利。因为人在运动的时候,血液流动会加快,对于女人自身和胎儿来说,都能够比平日里更快获得养分。

因此,建议女人们在孕期的时候,不妨坚持散步,若是怕一个人不安全的话,可以让老公或是公婆陪着自己出去,同时还能增加下双方之间的亲情。若是不想出门的话,那么就可以在家里做些简单的瑜伽动作,或者是一些伸展运动。还需要特别注意的是,孕期虽然可以运动,但是并不是代表所有运动都能,为了避免受伤,孕期女人要忌讳做强度大、动作幅度大的运动哟。

女人产后恢复身材的诀窍

1、喝些牛奶

说到牛奶,女人们之记得它有美白的效果,其实喝它也是有助避免肥胖产生。因为当牛奶进入到肚子里之后,女人们会觉得肚子很撑,也就是能够降低食欲,这样一来,就会减少之后的食物摄入量。也就是说吃得少,身体自然不容易长胖了。

2、吃蔬菜

女人们在吃饭之前最好吃些蔬菜,尤其是颜色深绿的那些,因为这类蔬菜中往往含有膳食纤维、钙、铁等营养素,吃饭之前吃它们,有助提高身体能量的消耗,从而避免身体存储大量的脂肪,从而拥有好的身材。

3、吃水果要限量

很多女人减肥的时候,总喜欢只吃水果,虽然这不失为一个好方法。但是女人们要记住, 水果中含有不少的糖分,若是过量食用的话,就会使得身体内产生的能量过多。当这些能量无法消耗干净的时候,就会一点点积累在身体里面,最终转为脂肪的。

4、要吃些主食

很多觉得吃主食会让自己变胖的,所以要减肥的女人们,总习惯只吃蔬果,主食基本上不吃。这样做是不对的,因为不吃主食的话,会使得身体内产生过多的代谢物,最终导致身体变胖。所以说,女人想要减肥的话,一定要记得多少吃一些主食哟。 ( 99 健康网 ( www.99.com.cn ) 专稿,如需转载请注明出处。 )

原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看

相关标签

产后 孕期
评论
大家都在看
孕期营养与体重管理
养生之道网  16小时前
产后实现“L码”到“S码”的蜕变,这个宝妈的人生越活越精彩!
FitTime睿健时代  3天前
孕期这时候出血要赶紧去医院
十月呵护  12天前
孕期吃这些 让宝宝智力颜值都提高
99健康网  4天前
孕妇喝酒有这四个危害 孕期无意间饮酒怎么办
中国日报网  4天前
肝胆专家妙手施救 80岁高龄的“黄疸”老爷爷不再黄...
家庭医生在线  8小时前
已被西医“判了死刑”的慢阻肺,竟得到了治愈
24小时健康加油站  5小时前