孕期身体会变胖 产后想要好身材就要这样做
99健康网08-10

 

拥有自己的孩子,那是一件很幸福的事情。因此,不少女人在孕期都是吃吃喝喝的,再加上一些其他的因素,女人们的身材在一天天走样。到了生完孩子之后,身材已经臃肿不堪了,面对这样的自己,女人们失去了原有的自信。小编觉得,女人们不要着急,只要了解变胖原因,然后选对方法做好产后恢复,让女人们恢复产前身材。

女人孕期身材变样的几大诱因

1、一下子进补过多

女人们怀孕之后,平日里的饭量要比之前多很多。而且大多数女人,为了能够给胎儿输送足够的营养,而选择大吃特吃。一天吃好几顿不说,甚至每一顿都是大鱼大肉等滋补的食物。这样一来,使得女人平日里摄入的营养,要比以前多得多。就算一部分会被胎儿吸收,但是在体内堆积的营养也是以前的好几倍,身体无法一下子将它们吸收,一直堆积在身体里的话,慢慢地就会转化为脂肪的。

所以说,女人孕期进补要适量,均衡搭配饮食,让自身每天都能获取足够的身体所需,但是又不会超量。

2、缺少运动

随着时间的过去,女人们的肚子会一天天变大。每天都带着个大肚子走动,很容易就会感到特别累,所以说,孕期的女人们运动的频率就会越来越低。每天都是吃了睡,睡饱了吃,如此一来,能量消耗得特别少,就容易在体内累积,时间长了也就容易转化为脂肪的。

还有一部分女人认为,孕期万事都要谨慎,大着肚子运动不方便,所以最好不要运动。其实,孕期的时候,适当做些运动反而对身体有利。因为人在运动的时候,血液流动会加快,对于女人自身和胎儿来说,都能够比平日里更快获得养分。

因此,建议女人们在孕期的时候,不妨坚持散步,若是怕一个人不安全的话,可以让老公或是公婆陪着自己出去,同时还能增加下双方之间的亲情。若是不想出门的话,那么就可以在家里做些简单的瑜伽动作,或者是一些伸展运动。还需要特别注意的是,孕期虽然可以运动,但是并不是代表所有运动都能,为了避免受伤,孕期女人要忌讳做强度大、动作幅度大的运动哟。

女人产后恢复身材的诀窍

1、喝些牛奶

说到牛奶,女人们之记得它有美白的效果,其实喝它也是有助避免肥胖产生。因为当牛奶进入到肚子里之后,女人们会觉得肚子很撑,也就是能够降低食欲,这样一来,就会减少之后的食物摄入量。也就是说吃得少,身体自然不容易长胖了。

2、吃蔬菜

女人们在吃饭之前最好吃些蔬菜,尤其是颜色深绿的那些,因为这类蔬菜中往往含有膳食纤维、钙、铁等营养素,吃饭之前吃它们,有助提高身体能量的消耗,从而避免身体存储大量的脂肪,从而拥有好的身材。

3、吃水果要限量

很多女人减肥的时候,总喜欢只吃水果,虽然这不失为一个好方法。但是女人们要记住, 水果中含有不少的糖分,若是过量食用的话,就会使得身体内产生的能量过多。当这些能量无法消耗干净的时候,就会一点点积累在身体里面,最终转为脂肪的。

4、要吃些主食

很多觉得吃主食会让自己变胖的,所以要减肥的女人们,总习惯只吃蔬果,主食基本上不吃。这样做是不对的,因为不吃主食的话,会使得身体内产生过多的代谢物,最终导致身体变胖。所以说,女人想要减肥的话,一定要记得多少吃一些主食哟。 ( 99 健康网 ( www.99.com.cn ) 专稿,如需转载请注明出处。 )

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