秋季口干别光喝水 这样缓解更有效

 

寒露已经过去好几天了,这就意味着秋季快要进入冬季了,但事实上秋燥带来的影响,还没全部消退。天气已经很是干燥,处于这样干燥的天气里,口干的现象显得很是频繁,让人觉得很是难受。既然如此,就要及是想法子改善。

口干舌燥该如何改善

一、从饮食下手是首要

口干的话,建议从饮食下手改善,也就算选择一些有助生津的食物,比如下面这种——纤维性食物:

在咀嚼这类食物的时候,会刺激唾液腺,从而吃它们的时候,会分泌出更多的唾液,从而起到滋润口腔的效果,缓解口干问题。

其中生活中富含纤维的食物有这些,比如说麦麸、玉米等谷物,比如说桑葚干、酸枣等水果,比如说辣椒、木耳等蔬菜。所以说,想要缓解口干的话,在日常可以多选择这类食物食用。

此外,小编提醒,各种蛋、肉、海鲜等是不含有纤维素的,所以说,口干的人这些食物就好少接触比较好。

二、从运动下手是第二步

这里说的运动并不是指全身运动,而是口腔运动,也就是让要嘴巴动起来,也就是要经常咀嚼。

建议不妨常吃口香糖,因为在咀嚼口香糖的时候,需要上下牙齿配合嚼动,这样能够很好地活动牙齿,同时还能让下巴运动起来。经常做咀嚼的动作,能够很好的刺激唾液腺分泌,从而产生更多的唾液。再者口香糖嚼着嚼着会有甜味,甜味也能刺激唾液的分泌,所以说,平日里容易口干的人们,不妨时常咀嚼口香糖。而且这样做除了缓解口干之外,还能清理口腔,让你的口气保持清新,更让人容易靠近你哟。

不过小编提醒,糖分摄入过多的话,会让你的牙齿坏得更快,所以说建议选择无糖型的口香糖咀嚼,从而避免口腔接触到大量的糖分,确保牙齿健康。此外,建议每个小时可以分出十分钟的时间来咀嚼口香糖,这样会大大增加口腔内的唾液量。

吃什么水果能缓解口干

生活中许多水果都含有水分,口干的时候吃它们是再好不过的。所以说,大家要懂得选水果才行。

1、鲜枣

这种水果咬起来脆脆的,而且多汁,吃它的时候不仅能滋润口腔,同时还能在咀嚼的过程中活动牙齿,能够很好地刺激唾液腺分泌唾液。不过小编提醒,鲜枣的含糖量比较高,应该少吃一些,不然很容易发胖的。

2、杨桃

这种水果在这个季节里,各大水果店都挺常见的,爱吃水果的人,不妨选择它,尤其是容易口干的。因为祖国医学认为,这种水果性为甘、酸等,有入肺、胃等经络之效,吃它能够为身体清热,还有很不错的生津之效,让你的身体能够产生足够的津液,弥补体内被燥气灼烧后津液不足的问题。

所以说,平日里容易口干的人们不妨买些杨桃吃,除了生吃之外,当然也可以榨成汁饮用,吃法没有过多要求,根据自己的喜好去做就好了。

3、马蹄

这个季节正是马蹄成熟的时候,吃起来很时爽甜,祖国医学认为,其性味甘寒,吃它能够帮助身体清热生津,所以说口干的人,不妨吃些马蹄吧。

最后小编提醒,生活中有助生津的水果有很多,大家可以自行挑选食用。但是要注意的时候,不管是吃什么样的水果,都要控制食量,不能够一次性吃太多,否则的话,很容易造成肠胃问题,让身体出现不适哟。(99 健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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