杨幂让位驼背女王,92 年的她连骨头都变形了
更美11-09

 

所长最近刷到一条让人虎躯一震的新闻,日本某网站宣称经常弯腰驼背会导致人长胖 …

驼背真的会导致人更容易长胖吗?驼背这个被很多人忽视的不良习惯还会对我们的身体、形象造成什么影响?所长今天就来为宝宝们解答下这些问题。

首先来跟大家明确下,什么特征才属于驼背。

驼背其实是一种脊柱变形的病,在医学上它的名字是:脊柱后凸畸形。大家应该都知道,脊柱是支撑我们身体活动、保护内脏的关键骨骼。正常状态的脊柱从正面看是一条直线,但从侧面看胸椎轻微向外突起,整体呈小幅度的弯曲。

当胸椎弯曲程度超过正常生理范围,就属于驼背问题。所长给大家找了张对比图可以直观看到差距,1 号胸椎弯曲程度比较轻微,2 号则弯成了比较大的 S 型,是典型的驼背胸椎。

为什么你会驼背?

驼背主要包括天生结构异常后天功能性异常两大类型。结构性驼背属于真驼背,主要是因为脊柱骨骼天生发育不良,所以胸椎曲度比正常人严重,看起来总给人挺不直背的感觉。一般结构性驼背的人几乎都没办法做到平躺。

在实际情况中,大部分年轻人的驼背都属于功能性驼背,基本都是自己长期当 " 低头族 ",一天到晚埋头玩手机、含胸驼背走路作出来的。

长期体态不正确会导致上半身肌肉不平衡,从而导致 "上交叉综合征",驼背就是这种病症的表现症状之一。

当你习惯性的低头时,姿势表现为双肩向前内收,腰部放松弓起。在这种姿势下,左下方的胸肌紧张,而右下方的背部肌肉群(菱形肌、前锯肌、下斜方肌等)缺乏运动比较松弛。前强后弱,在力的作用下你的身体就自然而然会往前倾,于是从外观上就成了驼背。

一般来说,上交叉综合症通常还伴随着圆肩、脖子前伸颈椎前引等问题。圆肩主要表现为肩胛骨向内收,上半身线条呈一个半圆。

出现圆肩也是因为肩背肌肉太薄弱,导致身体会不自觉的被胸肌牵引着向前,肩膀也跟着内扣变弯。

有脖子前倾问题的人主要是因为左上方颈部肌肉比较弱,脖子就会不自觉地往前探(也有人把这种脖子叫做 " 乌龟脖 ")。

杨幂就是典型的上交叉综合征患者,不仅驼背问题很严重,还有厚重的圆肩和 " 乌龟脖 ",整个人身高都被压矮了。

跟体态很好的倪妮放在一起对比,大幂幂身材的缺陷暴露的很明显。

驼背有什么影响?

1. 破坏形象气质

倪妮、刘诗诗之所以那么有气质,所长觉得优美的体态帮了她们很大的忙。

即使诗诗坐着,身形都很高很挺,精气神看着特别足,姿态也显得大方自信。

而反观驼背的人,因为弯曲的背部、往内收的肩膀,整个人总有一种畏畏缩缩、懒散的感觉,身体显得不够舒展。

同时驼背的人因为胸椎外凸颜值,背部会看起来很厚实,显得人比较胖。

像大幂幂其实人很瘦,但却因为驼背 & 圆肩,穿露肩抹胸裙的时候视觉上上半身体积很大(当然,杨幂上半身显壮跟她的胸部大小也有关)。

不过所长觉得大幂幂最近出席活动仪态的问题已经改善很多,站着时候人看起来挺拔很多,肩膀也是向外打开的。可能是因为前一阵被网友嘲的太狠,背地里去做了体态矫正训练。

2. 身高缩水

这是驼背带来的一个比较直观的负面影响。当胸椎后凸时,上半身会变得弯曲,身高也会随之降低。看下同一个人不同站姿时的身高对比,可以明显看到身高差别。

3. 损害身体健康

前面所长就说过了驼背是一种病,如果以为它只是一个不痛不痒的小问题、对它放任不管的话,驼背的程度可能会越来越严重,甚至影响到你的健康状态。

斜角肌和胸小肌等肌肉的紧张可能会导致手臂发麻。严重的含胸驼背还会导致胸廓容积减少,引发呼吸不畅、心脏等问题。

4. 容易发胖的隐藏副作用

正常站姿 or 坐姿,腹部的肌肉是紧张收缩的;而弯腰驼背的时候,肚子上的肌肉组织都处于放松状态(不信的话你可以自己用手触摸感受下坐直 VS 弓着腰时自己腹部的差别)。

相对来说,长期松弛的腹部因为缺乏运动,更容易堆积脂肪,形成小肚腩、游泳圈。

如何纠正驼背

先天性骨骼型的驼背还是去找专业的医生矫正比较靠谱。如果是后天性驼背,是可以通过外力慢慢改善恢复的。

首先最重要的就是培养良好的体态习惯。不管是平时工作 / 学习,还是玩手机,都尽量改掉低头含胸的坏毛病,学会正确的站姿、坐姿,

老一辈的人总觉得站好 = 抬头挺胸,其实这并不准确。有的人虽然站着的时候没低头耸肩含胸,但姿势依然是错的。像热巴就是这样,她站着的时候骨盆会习惯性的往前倾。

站姿是否标准重点看耳朵、肩胛骨、髋、膝盖、脚踝这 5 个点。左 A 是最理想的站姿,五个定位点处于中立位置,并且基本在一条线上,看着人非常挺拔。

(图源知乎 @林烁)

所长建议自己在家靠着墙多练习,让后脑勺、肩膀、屁股、小腿都贴紧墙壁,这样可以尽量让你的体态接近标准模板。

光学会怎么站还不够,正确的坐姿也非常重要。很多人因为工作学习的节奏,经常连续 4、5 个小时都坐在位置上忙碌,像是被胶水黏在椅子上一样。

如果长时间以不良坐姿久坐的话,对颈椎、腰椎的损伤会很大,可能还会引发腰肌劳损、腰椎盘突出等问题。

标准的坐姿要求脑袋、脊柱、盆骨位于一条线。

同时还需要避免骨盆倾斜,一般双脚平放就可以。像杨幂这种把腿盘成麻花的坐姿优雅是优雅,但是对膝关节、髋关节的压力太大,还会影响腿型。

为了健康着想,所长劝大家还是选择比较朴素低调的坐姿吧。

驼背问题比较严重的宝宝可以针对性的做一些运动来锻炼薄弱的肩背肌肉群,以达到肌肉平衡,缓解含胸驼背症状的目的。

所长找了一个可以随时随地做的简易运动,宝宝们可以跟着下方的教学自己在家做一做改善驼背

第一步:找到一面墙,上半身贴墙站(后脑勺、肩膀、下背部都要紧紧靠着墙),下半身保持放松的姿态。

驼背比较严重、肩膀厚实的宝宝可能上背部没办法完全贴合墙壁,这时候就要依靠肌肉的力量把脑袋、肩膀往后拉(这也是整个动作的精髓)。

第二步:双手张开手心向前,不断重复举起放下,达到锻炼肩背肌肉群的目的。

怎么样,所长安利的这个动作是不是简单又方便?有驼背圆肩的宝宝看完今天的文章就可以做起来了。你的身材能打几分固然遗传基因很重要,但后天的努力也不容小觑。只要你有变美的决心和毅力,也可以拥有女明星同款好身材

关于驼背的问题所长就说到这里了,你觉得娱乐圈谁的身材最完美?留言一起聊聊吧 ~

看完别忘记在右下角给所长点赞,点赞的宝宝都能拥有倪妮的平肩美背!

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杨幂 女王 向前 倪妮
评论
脸圆圆啊
11-09
所以到底是92年的谁???
张张
11-09
哪个92的呢?逗我呢
橙子最漂亮
11-10
所以你说尼玛呢
羊明明
11-09
就怕最下面有猝不及防的广告
CL.Rico
11-10
科学频道现在变成狗明星八卦频道了?
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