牛肉干、鱿鱼干……减肥时能吃哪些零食?

 

减肥最难的就是抑制住 " 吃零食 " 的欲望。零食的热量大家都是知道的,身上的肥肉都是因为这些好吃的小玩意儿们长出来的;可平常少糖、少盐、少油这么吃下来,只要闻到香喷喷的蛋糕味、香辣的火锅味,就实在控制不住这张嘴 ……

所以网上说的那种 " 减肥 " 也能吃的零食,到底长不长肉啊?减肥的时候能吃零食吗?

牛肉干、鱿鱼干,各种肉干补充蛋白质?

很多人觉得 " 肉干 " 这种东西是相对而言比较健康的零食,起码它主要含有的是蛋白质啊,蛋白质不是我们在减肥的时候需要补充的东西吗?

可是,肉干可不仅仅是蛋白质啊,还有油、糖、盐、各种调味料 ……

为了能够让肉保存得更久,在风干之前,还会用大量的调味料进行腌渍,吃了之后不止让你口渴,还会让你变得容易水肿;而且平常我们吃的肉类中大约有一多半都是水分,而肉干这种东西是肉进行脱水之后制作的,脱去了水分的肉干简直就是肉类的 " 浓缩精华 ",热量还是相对较高的。

蔬菜干、果干,就是糖和油脂的混合物 ……

肉的热量本身就比较高,那么吃蔬菜、水果的果干就没那么高了吧?满足了口腹之欲的同时,还能补充一下蔬菜、水果的里面 " 膳食纤维 ",岂不是两全其美?

可是你知道吗?水果干是经过烘干、脱水后的不假,但是蔬菜干都是经过 " 低温油炸 " 炸出来脱水的,这样才能保证它维持本来的样子,而且变得酥脆无比。看看蔬果干包装袋背后的热量,你会发现它和薯片的热量根本差不了多少!而且里面为了调味,还会添加大量的钠,才会让它变得有滋有味。而水果干把水分都晒干,里面剩下的就都是果糖 ……

想要吃蔬果干补充膳食纤维还不变胖?不是两全其美,我看是你想得太美!

坚果、黑巧克力,只能作为调剂!

在你平常摄入的油脂太少的时候,吃一把坚果能够为你补充多种维生素和健康的不饱和脂肪酸,而黑巧克力能帮你放松心情,增加饱腹感。

但是,这两种零食的热量实在太高,所以只能吃一点点作为调剂,不能作为 " 常驻零食 " 大量食用,否则平时饿肚子所受的那些苦,都是白受了啊。

零食不是不能吃,但得适量吃!

想要为了减肥,一下子杜绝所有零食,不止是很难坚持,而且也很难完全实行下来。所以,在觉得减肥十分痛苦的时候偶尔放纵一下,每天吃一两块肉干、一把小坚果、一盒酸奶、一些天然地瓜干等零食作为调剂,不会对你的 " 减肥 " 造成很大的影响,还能帮助你坚持健康的饮食方式,何乐而不为呢?

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