孕妈咪烧心难受 ? 试试这样缓解

 

许多第一次怀孕的孕妈妈都会经历烧心的感觉,常常发生在胸骨后、心窝处,多在睡眠的时候发生,当体位从坐位、立位转变为卧位时,或在咳嗽、屏气用力排便时也会有这样的现象。另外,吃一些酸性食物、辛辣刺激性食物后,可能也会导致烧心。

孕妈妈感觉到烧心是由于怀孕后体内激素发生变化,逐渐增大子宫压迫胃部,导致胃酸反流,所以孕妈妈会感觉胃部、胸口甚至喉咙会有一股灼热感。随着孕期增加,孕妈妈更会经常感觉到烧心。

烧心不会对胎儿产生伤害,但会影响孕妈妈的却时常让人感觉不舒服,甚至坐立不安。那么,有什么办法能缓解孕期烧心的情况吗 ?

图片来源:视觉中国

1、合理饮食

孕妈妈进食不宜过饱和过晚,尤其是晚餐,平时可以尝试少吃多餐,放慢吃饭的速度,细嚼慢咽,能避免胃内压力升高,横膈上抬。晚餐吃饭的时间最好在睡前 2~3 小时内,给胃部给出足够的时间消化食物。

在食物选择方面,孕妈妈避免吃过甜、过酸和辛辣等刺激性、容易引起肠胃不适的食物。平时可以准备一些小零食,可以食用消化纤维饼干或者坚果,来中和胃酸。

2、注意休息

如果孕妈妈感觉烧心严重,应该多注意休息,闭目养神或者躺下睡觉都是不错的方式。孕妈妈睡觉的时候可以准备几个枕头或者楔形的垫子,稍微垫高上身,可以有效减少食管返流,让自己呼吸更顺畅。

3、宽松服装

对于孕妈妈来说,着装的舒适是非常重要的。为了减轻食管返流,孕妈妈可以选择宽松一些的衣物,避免让过紧的衣服勒着腰和腹部,可以减少胃酸反流的几率。另外,如果孕妈妈经常感到胸口烧心,选择合适的孕期文胸也是很有必要的。舒适的文胸,能减少对胸部的压迫。

孕妈妈还要多留意日常的生活习惯,避免抽烟、喝酒等。如果感觉 " 烧心感 " 太严重,已经影响了正常的生活作息,那么一定要及时就医。

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