治痛经先暖宫 这些暖宫食谱请收藏

 

痛经可是很折磨人的,你想要没有疼痛和不适,度过月经期的话,请先想法子治痛经。生活中很多女人会出现痛经,是因为子宫不够暖导致的,也就是宫内寒气多。因此,建议先暖宫驱除寒气,从而帮助止痛,慢慢缓解你的痛经困扰。所以说,下面这些暖宫食谱,请来认真看一看吧。

有助你缓解痛经的暖宫食谱

一、牛肉粥

这款粥适合痛经女人食用,因为这款粥由补中益气的牛肉,与膳食纤维含量多的芹菜,一起搭配粳米熬煮而成的。建议经期有痛经问题的小伙伴,自己动手烹饪牛肉粥食用吧。

所需材料:备好 50G 的牛肉,100G 粳米,1 根芹菜,食盐适量。

烹饪做法:

1、将牛肉放入水中清洗,然后放入锅中加水蒸煮,直至熟软为止。

2、在等待牛肉煮熟的过程,请将芹菜清洗干净,然后切成碎末备用。

3、然后将另一口锅清洗干净,将粳米淘洗几次之后倒入锅中,再倒入芹菜末一起炖煮。

4、之后再将煮熟的牛肉捞出来,用清水冲洗一下,不烫了之后用刀将其切成肉末或是肉块备用。

5、等到粳米快煮熟的时候,将牛肉倒入粥里面,搅拌均匀后稍稍煮一会儿,最后加入食盐就可以了。

提示:如果想要利用炖煮牛肉的汤水直接煮粥的话,一定要先将牛肉清洗干净,确保汤水干净才可以哟。

二、鲫鱼汤

鲫鱼既有活血通络之效,吃了还有温中下气之功,搭配有镇静止痛的白芍一起炖煮,吃了以后对痛经有一定的缓解之效。所以说,有痛经困扰的女人们,可以考虑喝一些鲫鱼汤。

所需材料:购买 1 条 1 斤多的鲫鱼,10G 的白芍和 9G 的甘草 ( 一般药店均有出售 ) 。

1、将鲫鱼宰杀,去除鱼鳃、鱼鳞还有内脏之后,用清水冲洗鱼的内部,以便将血水冲洗掉。

2、鱼洗干净之后,将其切成鱼块,放入锅里面,加水淹没鱼块之后,加入洗好的白芍和甘草。

3、之后开火炖煮,直到鱼肉煮熟了就可以吃了,最后起锅的时候放些食盐调味,起锅后吃肉喝汤就好了。

提示:出锅以后,若是不想要在吃的时候挑白芍和甘草的话,可以在吃之前将这两味中药材挑出来,然后直接吃鱼肉喝鱼汤就可以了。

这两款食谱都需要趁热吃,这样才能将热气更好地输送到体内,帮助身体驱散寒气,同时通血活络,让血液循环加快运转。在一定程度上,有助经血更好地排出来,从而减轻痛经哟。除了这两款食谱之外,经期还可以吃一些姜枣汤、羊肉汤等等,这些喝了都是有益缓解痛经的。

此外,小编提醒,想要改善痛经,必须要吃对了,除了上面介绍的调经暖宫食谱之外,平日里选择其他食物也要慎重,一些吃了容易导致或是加重痛经的食物,一定不要碰。不然的话,可不利身体健康。因此,以下这几种食物:

1、辣的

这个在以前的文章中也强调过了,可还是有一些女人不当回事。小编再次提醒,经期食用过辣的食物,很容易造成或是加重痛经的。因为辣的食物吃了会刺激身体,刺激性器官导致其处于充血状态,进而出现不适问题。

2、冷的

冷的食物可不单纯吃冰淇淋等冰冻过的食物,还指冷的饭菜、汤水之类的。冷的食物包含着寒气,吃冷的食物也就意味着将寒气也会被带入身体里面,寒气会阻碍血液流动,从而影响经血排出,最终造成痛经的。(99 健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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