孕期血糖高,这些食物不能吃

 

一旦发现妊娠期糖尿病,大多数医生及家人就会对孕妈下 " 禁食令 ",这个不能吃,那个不能吃,尤其是水果,属于绝对禁食的范围。

其实,在血糖控制的比较好的前提下(空腹血糖小于 5.3mmol/L, 餐后 2 小时血糖小于 6.7mmol/L)," 糖妈妈 " 是可以酌情吃一些血糖生成指数较低的水果,例如青苹果、梨、桃子、草莓、柚子和桔子,等等。

不过像西瓜、香蕉这类的水果尽量不要吃,因为血糖指数比较高。

但每个人血糖反应也不一样,不同人对同样的食物,血糖反应都会存在差别。所以大部分新鲜的水果都是可以吃的,只是还是要根据自己的情况来判断。可以每天做饮食日记,监测血糖变化,发现自己对不同水果的血糖反应究竟怎么样,从而来指导吃水果的种类。

如果通过饮食日记监测发现对其他水果反应都不好,黄瓜和西红柿也是控制血糖很好的选择。

除了水果," 糖妈妈 " 的日常饮食的搭配也非常重要,要避免摄入含有单糖的食物和饮料,如汽水、果汁、奶茶,以及大部分的甜点、巧克力、果酱等。

红薯、土豆等糕点粉类的食物要尽量少吃,花生、瓜子、核桃等油脂类要忌口。

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