99健康网 02-11
春节吃的太油腻 吃哪些食物可以刮油

 

春节假期人们都是吃的大鱼大肉,这个时候难免就会吃的有些油腻之类的。那么吃的太油腻了怎么办?吃哪些食物可以刮油呢?

吃得太油腻的危害

1、心脏病、脑中风:吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多,这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,结果就是心脏病发作。

2、乳腺癌:有些癌症,如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等,都与油大有着直接或间接的联系。女性体内雌激素水平高,罹患乳腺癌的几率就高。

3、性格暴躁:吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生,从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生,让人情绪稳定与乐观。

4、肥胖:食用太多油腻食物会导致肥胖。油腻食物中含有大量油脂,在所有食品中,油脂的单位热量最高,1 克即可产生 9 千卡的热量。诸如油炸食品、猪板油、肥肉等食用太多易导致体内脂肪堆积从而引发肥胖。

吃哪些食物可以刮油

山楂

我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候吃点山楂丸,因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达 20%,可促进肠蠕动。

苹果

苹果是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂 …… 在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

山药

山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

绿豆

中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。

红苹果

红苹果的好处,怎么强调都不过分。有谚语说,一天一个苹果,医生远离你。尤其是节后,肠胃被节日的大鱼大肉折腾得有些疲惫,红苹果有很好的养胃作用,其中的果胶有助于解油腻。最好连皮一起吃,怕凉的人可以把红苹果稍微蒸热了吃。

西红柿

无论大个的西红柿,还是小个的圣女果,营养大致相同。西红柿中含有大量的维生素 C,吃多了大鱼大肉,吃点西红柿,能够清肠胃解油腻,还有助于预防初春多发的感冒。

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春节 乳腺癌 心脏病 结肠癌 脑中风
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