99健康网 02-11
冬天补水 可以多吃这六种水果

 

人体 70% 都是水构成的,而水果中的水分补充了人体水分的需求。食物中的水分和平时用于皮肤护理的补水产品是不一样的,水果中水分补充的是人体内,包括肌肉、血液等全部组织的水份;而护肤产品根本无法对皮肤真皮层以下的组织进行补水,能软化的不过是皮肤的表皮层,或者说是角质层而已。所以,利用食物中的水分补水,才是真正补充人体内在水分。

那选水果,当然首选鲜嫩多汁的,比如梨,水分含量超级大,咬下去就觉得很解渴。另外,要多吃带酸味的水果,比如猕猴桃、山楂、苹果、柑橘类水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素 C 和维生素 E,可以滋润皮肤。维生素 C 能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻。维生素 E 是一种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力。

补水水果有哪些?

柑橘

柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够消除秋燥,提神醒脑的了。

甘蔗

归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

荸荠

且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何,我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜,还是做甜品都一样受欢迎。

冬枣

冬枣有百果之王和活维生素丸的美誉,其中维生素 C 的含量尤其丰富!它可以增加对疾病的抵抗能力,并促进新陈代谢。在冬季感冒高发时节,多吃新鲜的冬枣有益身体健康,提高抵抗力,免于感冒。

猕猴桃

猕猴桃味酸、甘、性寒。含有丰富的维生素 C,维生素 E,可预防口腔溃疡,增强免疫功能,美白抗衰老。如果上火了,可以吃点猕猴桃,它的膳食纤维有助于孩子清热降火,润燥通便。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应忌食。

橙子

汁水丰富又酸甜的橙子,是不少人的最爱。其中含有维生素 C、钙、磷、β 胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质,尤其是维生素 C 的含量很高,在冬季绝对是很好的 VC 来源。中医上认为:橙子中的 VC、胡萝卜素,能软化和保护血管,降低胆固醇和血脂,橙子皮内含有的橙皮素还有健脾祛痰、镇咳止逆、止胃痛等功效。还有研究显示,每天喝 3 杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外,适量吃橙子还能缓解咳嗽,保护肺脏。

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