怎么预防便秘 可以喝碗红薯粥

 

在日常生活中,我们都知道便秘的危害是非常大的,所以在平时的时候,我们一定要学会预防便秘的出现,那么你知道预防便秘有哪些方法吗?今天就一起来看看小编推荐的几款预防便秘的食疗方吧。

预防便秘食疗方

红薯粥

材料:红薯、大米。

做法:先把红薯洗净后去皮再洗净,然后切成小块;大米直接洗净放入砂锅,红薯块也直接放入砂锅,注入烧烤的开水,用大火煮沸后转为小火熬煮到大米熟透。最后要食用的时候,直接加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

芝麻粥

材料:芝麻、大米。

做法:先把芝麻洗净后晒干,然后放入锅中,清炒芝麻到熟透的时候,直接取出来研磨成芝麻粉。大米淘洗干净,直接煮粥,等粥煮熟的时候,直接倒入芝麻粉,搅拌均匀即可出锅食用了。

紫菜虾米汤

材料:紫菜、虾米、香油、葱段。

做法:先把紫菜干撕碎之后放入清水浸泡 10 分钟后洗净。锅里注入清水,煮开后倒入洗好的紫菜,然后放入虾米;等水再次煮开的时候,放入葱段、虾米跟调味料,最后再搅拌熬煮 1 分钟即可出锅食用。

魔芋拌蜂蜜

材料:魔芋、蜂蜜。

做法:先把魔芋洗净之后直接榨成魔芋汁;然后放入锅里直接熬煮成糊状。把煮开的魔芋汁倒入碗里,加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。每天早上空腹的时候喝 2 勺,可以有效治疗长期性便秘。

预防便秘的方法

每天坚持锻炼

每天锻炼是可以增强身体抵抗力,预防疾病的出现。另外锻炼的话可以促进身体的血液循环,促进肠胃的蠕动,这样是可以有效的预防便秘的出现。

定时排便

很多时候出现便秘是因为排便不规律所引发的。所以我们可以定时排便,每天选择一个时间段来进行排便,这样当养成习惯了之后,每天时间一到的话,就可以很简单的排便,从而预防便秘的出现。

多喝水

我们都知道,当体内水分过少的时候,体内的粪便就会变得很干燥,这样就会引发便秘困难的出现。而每天多喝水的话,可以补充水分,润滑肠道,让粪便比较容易的排出体外,这样就能杜绝便秘的出现了。

上面说了这么多预防便秘的方法,如果你正受到便秘的困扰,就赶紧采取小编推荐的这些方法吧。

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