日本一研究团队发布调研成果:睡前饮食不发胖

 

海外网 2 月 22 日电 不少人认为睡前吃宵夜会导致发胖,但日本一个研究团队的调研成果,却让不少网友直呼 " 刷新三观 "。该团队经过 3 年的调查研究后称,睡前 2 小时内进食并不影响血糖水平或导致体重增加。

综合 carenet 等日媒网站报道,日本冈山大学研究团队目前已将研究成果写进《BMJ Nutrition,Prevention and Health》一文中。调研结果表明,体重增加的原因在于 " 人体内的血糖水平高 "。而血糖主要是受中性脂肪值、血压值、运动、吸烟、饮酒等情况的变化而变化,和晚上吃夜宵没关系。

冈山大学(日本 " 濑户内海放送 " 视频截图)

冈山大学研究团队在 2012 年 4 月至 2014 年 3 月期间,观察了 1573 名来自日本西部的中老年人。这些人的年龄在 40 岁至 74 岁之间,其中男性 597 人,女性 994 人。其中有 16% 的男性和 7.5% 的女性都有在睡前吃夜宵的习惯。

经过长期监测他们的血糖值,专家得出结论:虽然晚上吃过饭后 2 小时内就寝不是医生推荐的健康饮食习惯,但就算吃了夜宵,也不会对血糖产生什么影响,也就是说,不会发胖。

此文引发日本网友热议。有人质疑表示:" 肥宅的借口 "" 别想骗我吃夜宵 ",但也有网友称:" 看完文章马上去买炸鸡块吃 "" 太饿真的会睡不好,更不健康 "。

此前香港《新假期周刊》也发文表示,睡前吃东西有稳定血糖改善失眠、强化减肥效果、帮助新陈代谢、提升工作效率这四大好处。文章还指出,饥饿感如果延续到第二天起床,容易让心情变浮躁,加上睡眠品质不佳,可能导致工作效率下降。反之,睡前适当的饮食有助于提升工作效率。

冈山大学研究团队的保健学研究科护理方向的芳我研究员说:" 想改善血糖值等的人体内糖代谢状况的话,需要调整为健康的饮食生活,加上充足的睡眠、适量的运动,以及养成禁烟和适量饮酒的健康习惯。"

(编辑 高霞)

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