经期如何保养好 可吃 4 类水果

 

不知道各位女性朋友有没有遇到过这样的情况,就是在自己经期的时候经常性的出现全身乏力、睡觉不安稳的现象,有的甚至出现小腹胀痛、月经不调等等现象的发生。所以女生在经期出现情绪不稳等等现象都算是情有可原的。

经期一般是女性身体进行排毒的阶段,那怎么能缓解月经期的疼痛情况的发生,怎么减少或者是避免这样的类似的情况的发生呢,这边小编给大家总结几种比较利于缓解这些症状的水果和方式,希望对各位女性朋友能够有所帮助。

1、橙子

橙子当中含有比较丰富的维生素 C,而且纤维的含量相对比较高,所以对于促进肠胃的排毒还是有较大的功效的,因为经期阶段,女性身体其实含有很多的毒素,而这些毒素有一部分会通过经血排出体外,但是不是所有的毒素都能排出,所以这个时候排毒就很重要。而橙子是很能帮助身体进行排毒的,大家可以在经期多吃点橙子,帮助身体的排毒,还能补充必要的维生素 c。

2、柑橘

橘子还是比较常见的,比起橙子来,橘子更加的受到大家的欢迎,主要还是橘子相对比较方便一点,而且成分和口感和橙子都是差不多的。另外除了好吃之外,橘子还能帮助身体通气,促进经络的运行,从而起到一定的补气的作用。建议大家可以多吃点柑橘,这样对大家的身体也是很有帮助的。当然,柑橘还是比较容易上火的,日常的饮食的量还是要注意控制。

3、龙眼

龙眼其实一般医生都会建议不要吃太多,因为龙眼相对比较容易上火,当然大家可以泡茶,这样可以综合一下,对身体的保健也会相对比较温和一点。龙眼一般都是作为补品的一种的,有很好的补气补血的功效,可以跟猪血等食品一起吃,这样可以补充身体需要的血气,避免经期贫血等情况的发生。可以和一些降火的食物或者是茶水来一起饮用,这样对身体的伤害也会比较小。

4、苹果

苹果是比较常见的水果,而且有很好的美容的效果,吃一点苹果可以帮助安眠,还能起到缓解经期疼痛的效果,是非常适合女性朋友在经期时期吃的水果。而且性情是相对比较温和的,对身体的伤害是近乎为零的,但是对身体的帮助、营养元素的补充是有大大帮助的。

希望大家可以多吃点水果这样不光能够促进身体的排毒,还能补充身体所需的必要的水分和营养元素。

不管是什么食物,建议大家最好能够注意经期时期身体的养护,最好是不要吃过冷过寒的食品,这样可能会给子宫造成一定的伤害。最后希望广大女性朋友都能拥有一个舒服的月经时期,这样对于情绪的控制也会相对比较好,不管对女性朋友自己,还是身边人都是比较好的。

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