女人如何养生 可吃海带花椰菜

 

健康很重要,没有了健康,一切都将没有意义。生活中,部分女人们很容易生病,因为她们的体质较弱,而且一些女人平日里又穿得比较单薄。小编提醒,女人们请保护你的身体,别再折腾你的健康了,请认真做好身体保健,比如说多吃养人的好食物。

适合女人食用的养人食物

1、海带

这种藻类蔬菜可是很滋养女人的,因为其富含人体所需的营养物质,比如说矿物质等,平日里常吃它除了能够降低血脂之外,还能防止皮肤分泌过多的油脂。让你的身体和皮肤都处于健康的状态,所以说,女人们需要爱上吃海带。

其中海带的吃法有不少,其一是直接切成丝,放些花生油、胡椒粉、食盐等搅拌均匀后直接食用 ; 其二是切成小块与排骨、或是豆腐等食材一起煮汤食用。

此外,需要注意的是,看起来颜色很鲜艳,捏起来比较硬的海带,往往是经过了化学加工的,所以说,不能够食用。

2、花椰菜

这种蔬菜好看又好吃,而且它可是防癌抗病的小达人。因为其含有的营养物质都是人体必需的,比如说之物蛋白,比如说维生素 C,比如说维生素 K 等等。这些营养摄入体内之后,补充人体所需,为身体提供活动的动力,起到强身健体之效。

这种好吃又营养的蔬菜,想必很多女人都会喜欢的,因为其可以和不少的食物搭配炒食,比如说瘦肉、牛肉等等,用来煮面或是煮汤,味道也是很不错。

3、番茄

这种蔬菜,不用小编提醒,想必女人们平日里也会主动去吃一些。因为它具有很不错的美容效果,对于爱美的女人来说,自然不会放过它了。番茄之所以有助美容主要是因为,其含有一种非常强的抗氧化剂,那就是番茄红素,平日里适当摄入这种营养,有助女人们延缓老化。

至于吃法的话,看女人个人的喜好,比如洗好后直接当成水果吃 ; 比如说切开后煮面食用 ; 比如说切成块直接炒食也是可以的,味道都很不错哦。

女人春季饮食须注意的点

1、多吃禽肉

肉类是日常饮食中不可缺少的,因为均衡饮食需要荤素搭配。当然,春季吃肉最好以鸡肉、鹅肉、鸭肉等家禽的肉为佳,因为禽肉含有的脂肪比较少,而且其脂肪的结构与橄榄油的结构很相似,要知道橄榄油可是有助护心的。而禽肉脂肪结构与其相似,那么意味着吃禽肉也是有助护心的。

相反,吃肉的话,要少吃畜肉,因为其胆固醇很高,再者饱和脂肪酸也很多,总是大量吃它们的话,很容易与糖尿病等疾病挂钩的。

2、选择生肉而少吃熟肉制品

生活中一些女人因为不想煮饭菜,习惯性买一些熟肉制品食用,这些已经煮熟的肉制品,只需要加热一下就可以吃了,省掉了不少的烹饪时间。但是为了健康着想,女人们还是应该少吃熟肉制品,因为这些食物在制作的过程中,往往会加入一些有防腐作用的亚硝酸盐,这种物质进入到身体里面之后,往往很容易分解成致癌物质,让你被癌症盯上。

所以说,平日里应该少吃熟肉制品,想要吃肉的话,请购买新鲜的生肉,拿回家按照事先准备好的菜谱烹饪。虽然制作花费的时间要长一些,但是起码吃得健康。

以上内容由 "99 健康网 " 上传发布

相关标签

维生素c 糖尿病 维生素
评论
大家都在看
“这有一种特效药,连糖尿病都能治愈!”结果……
央视网  10天前
维生素C可以治感冒?近期十大食药谣言盘点
腾讯健康  13天前
价格仅原研药1%!青岛药企新药上市 破糖尿病药垄断
青岛新闻网  6天前
西安市红会医院眼科将举办糖尿病性视神经视网膜血管病变健康讲座及义诊活动
腾讯健康  6天前
All-ON-4种植牙的优势
养生之道网  1小时前
什么是上颌窦提升术
养生之道网  1小时前
无需洗牙,只用这一招!7天大黄牙变小白牙
篮球实战宝典  3小时前
近视手术后遗症
养生之道网  1小时前
减肥期间为什么要清淡饮食 推荐2款美味食谱
99健康网  8小时前
种植牙齿疼吗
养生之道网  1小时前
好容颜吃出来才不会反弹 靠谱的几款养颜食谱
99健康网  2小时前
怀孕周期那么长 孕期补钙这么做才对!
99健康网  2小时前
激光治疗近视好吗
养生之道网  1小时前
眼镜是否越戴越深
养生之道网  1小时前