十月呵护 05-18
孕期补钙有损胎儿大脑?产科医生该诉你怎么补最合适!
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众所周知,孕期需要补钙,特别是中晚期,往往要摄入大量的钙来保证胎儿的发育。

但一直以来,也不时的听到这些声音:

孕期补钙需谨慎,搞不好会 " 钙中毒 "!

补钙会影响胎儿智力发育、胎盘老化、难产、骨质增生!

很多妈妈就慌了,这钙到底补不补啊?万一钙中毒怎么办?补钙真的会有那么多的负面影响吗?

答案当然是:不会

补一点有害还是补多了有害?

这个 " 多了 " 是多少?

医生经常说的一句话:离开剂量谈毒性就是耍流氓。

先说 " 钙中毒 "

的确,长时间、不间断的摄入大量的钙会一定程度上影响健康,但这个 " 大量 " 的标准是什么?

国际权威医学网站梅奥诊所指出:19 — 50 岁女性每天钙的有效摄入量上限为 2500mg。

一般钙片的含钙量大概是每片 200mg 左右,有效的吸收率在 30% 左右,换算下来就是:每片钙的有效摄入是 60mg,要达到 2500mg 的有效摄入量,每天要吃大约 42 片 ......

牛奶的含钙量大约是每 100 克中含钙 104.00mg,有效吸收率在 50% 左右,也就等于每 100g 牛奶能有效被吸收的钙为 52mg,那么要达到 2500mg 的上限,需要每天喝将近 10 斤奶 ......

每天几十颗钙片,或者 10 斤奶,正常人谁能吃的下去?

更何况单靠食物来补,每日所需的 1000~1200mg 的摄入量都很难达到,又谈何超过摄入量上限呢?

所以说,根本不需要担心所谓的 " 钙中毒 "。

既然上面已经说了,达到补钙的上限非常困难,那么平日里正常补钙也会造成谣言中所传的那些后果吗?

接下来,我们再对补钙负面影响的谣言一个个往过去说:

补钙影响胎儿智力发育吗?

很显然,不影响。

相反的,孕期缺钙的话肯定会影响胎儿的大脑发育——因为钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要,胎儿脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙,又怎么能说补钙会影响胎儿智力发育呢?

另外说一下,胎儿脑部发育的关键期(前三月),也不能单单补钙,还需要注意蛋白质、维生素 D、维生素 B 等元素的摄入。

补钙会促使胎盘老化吗?

不会。

从医学上来说,这不叫老化,叫" 胎盘钙化 ",在 B 超的时候看到胎盘的光点做出的判断。

当然,这不是因为补钙导致,而是由于孕妇晚期胎盘发生局灶性梗死(一种病变)所致,梗死灶越多,出现的钙化点就越多,B 超下表现的较强光斑点就越多,可分为 I 度、II 度、III 度。

在孕 33 周后,一半以上孕妇都会有不同程度的胎盘钙化现象,这是孕后期不可避免的现象,是胎盘自身生长、成熟的过程,与补钙并无直接关系。

也就是说孕晚期的胎盘老化不是一种病,而是一种正常的生理现象,就像是人一样,总会由年轻变为衰老,那么胎盘也是一样的,到了孕晚期,它供输营养的 " 任务 " 已经完成,自然而然 " 功成身退 "。

补钙会导致肾结石

假的,这也是关于补钙最长久、最广泛的一个谣言,不仅仅是孕妇,很多正常人都有这个困惑。

事实上,造成结石的原因,并不是钙太多了,而是因为缺钙。

人体钙摄入不足会导致机体启动平衡机制,动员骨骼中储存的钙释放至血液中,使血钙浓度升高,维持血液中钙正常的浓度,但是当血钙浓度升高,就容易与血液中的草酸结合,从而行成结石。

简单地说是因为缺钙导致人体中钙代谢发生了紊乱,造成不正常的 " 钙搬家 " 所致。

同时,长期合理剂量补钙,不但不会引起结石,反而能降低患肾结石的风险。

补钙会引发胎儿头骨变硬导致难产

假的。

造谣的八成不知道成人与胎儿的头骨结构是不同的,甚至连胎儿分娩的过程都不知道。

胎儿之所以能够从产道里出来不是因为骨头 " 软 ",而是因为胎儿的颅缝没有闭合,在产道的挤压下,胎儿的颅缝可以重叠,双顶径变小,从而顺利地从阴道分娩。这也是为什么有的胎儿生出来头是长长的,一段时间后又变圆了。

(注意看颅缝的重叠)

同时,胎儿头骨软不是好事,而是缺钙。

补钙容易导致骨质增生

首先,骨质增生的患者绝大多数是老年人,因为随着年龄的增长,关节长期慢性的磨损、关节部位受力的改变、内分泌的变化等原因导致老年人很容易得这个症状。

其次,实际上骨质增生也是缺钙的表现。医学研究证明,骨质增生与骨质疏松二者的发病都是钙缺乏所致,所以在临床上骨质疏松与骨质增生往往是同时存在的,当老年人钙摄入不足时,就会出现骨质疏松和骨质增生并存的现象。

虽然 90 后都开始喊自己是 " 老年人 ",但是实际上大家都是青年人啊 ...... 所以,各位 " 老年人 " 不用担心了 ~

喝骨头汤真的补钙吗?

这实际上还是传统那套 " 以形补形 " 的思维,也就是吃什么补什么,喝骨头汤补骨头,也就是补钙,但实际上并不是这样。

第一,骨头重的嘌呤和钠盐的含量都比较高,不建议多吃。

第二,骨头中含有的钙,其实不是人体能够吸收的活体钙,同时 1000ml 骨头汤里仅含有约 2mg 的钙,远远不能满足人体每日的摄入量。如果按孕中晚期 1200mg 钙的需求计算,每天得喝 600 碗骨头汤 ......

骨头汤的主要营养还在骨头和肉里面,所以不要以为精华都在汤里,没这么一说,喝汤解馋后,别忘了吃肉,真的浪费 .....

难道骨头汤就是清水吗?

当然不是清水,是油水,骨头汤含量最多的是脂肪,各位孕妈如果梦想着产后瘦身,秒变辣妈的话,可要三思而后行啊 !

  说在结尾的话:

孕中晚期在胎儿胎儿发育的关键期,绝大多数人很难靠食物来满足钙的需求,一般医生都是建议在合理饮食的同时,建议每日定量服用钙片进行额外补充。

同时,所谓的 " 钙中毒 " 和一些补钙的 " 危险 " 显然是缺乏科学依据,甚至完全是空穴来风,不要因为一些谣言而影响孕期的正常补钙。

祝大家孕期健康,顺利分娩 ~

责编:李炜

图片来源:十月呵护漫画组 /网络

—参考资料—

1、美国妇产科学会

2、妇产科学

3、世界卫生组织

4、梅奥诊所

5、膳食指南

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