什么时间进食会瘦 这 2 个时间吃饭最好

 

不少想减肥的靓女帅哥们应该都在网上找了很多减肥方法,其实减肥最有用的方法就是管住嘴迈开腿,但是正常的一日三餐还是有必要的,国外有报道说,减肥改的人如果改变一下进食的时间,就能起到不小的瘦身作用哦。

那么你知道几点进食比较不容易会胖吗?

上班族早餐时间通常在 7-8 点,中餐时间在 12 点左右,晚餐时间在 7 点左右的,当然还有一些三餐时间不规律的。但是减肥专家则建议想要减肥的人,早餐最好在 8 至 9 点吃,晚餐则在 6 至 7 点吃,把早餐推后一个小时,晚餐提前一个小时,这样做更不容易囤积热量。

一位澳洲营养师就利用了这个巧妙的进食时间差,不仅快速的达到减肥的目的,还意外收到一些不小的好处。

为什么只是改变下早餐和晚餐时间就能减肥呢?

这是因为早餐推后吃晚餐提前吃,晚上和早晨进食的时间间隔长达 12 个小时,这无形当中让身体形成了一个隔夜禁食原则,虽然长时间的不进食会让身体储存更多的脂肪,但是却会优化脂肪代谢能力,而且还能让身体习惯长时间不进食也不会饿,自然而然就能降低每天热量的摄入,提高脂肪的代谢,从而达到减肥的目的。

此外,改变早餐午餐时间,午餐还可以吃得很饱,并不需要节食。因为午餐如果吃得很饱,到了吃晚餐的时间自然会吃得更少,更有利于改变国人晚餐吃得太多太丰富的习惯。不过吃的很饱并意味着减肥的人午餐可以吃那些高热量的垃圾食物,比如炸鸡烧烤之类的。健康的减肥午餐应该多增加一些杂粮,也可以多吃一些肉类,比如鸡胸肉和鱼虾等白肉。

不过有人会因为中餐吃太多晚上吃得太少,然后在半夜变得很饿,营养专家也建议可以在一日三餐之间吃点其他的食物,比如坚果、水果、酸奶等。虽然额外多增加了热量,但是少量多餐,反而会让饮食更加平衡,能降低一天进食的总量,挨饿感也大大降低,会让减肥变得更加轻松一些。不过要提醒减肥的人,虽然一日三餐之间可以吃其他的东西,但是坚果食物一天最好别超过 15 颗,水果尽量选择低糖分的水果,比如苹果、梨子等水分足的水果,既饱腹,糖分又低。

想减肥需要足够的耐心,不仅要在饮食上加以控制,还要加强运动。如果仅仅是控制饮食没有运动加以辅助,很容易在大吃大喝后体重反弹。如果只是想稍微控制下体重,每天运动 10 分钟就足够。如果是想大幅的减轻体重,至少运动 40 分钟以上才够,热量才能得以消耗,脂肪才能够燃烧。

以上内容由 "99 健康网 " 上传发布

评论
大家都在看
肚子痛了10多年,医生检查后吓一跳,竟在腹中取出3...
ZAKER吉林  16小时前
在卫生间不能做这3件事 女人会更加健康
99健康网  47分钟前
电子烟就选它:bink冰壳电子烟面世,给你所有想要...
IT168  55分钟前
睡前在腋下夹一瓶矿泉水,可以解决一个大难题,赶紧试...
930老友记  3小时前
运动是"抗病良药",每个年龄都有个"黄金方案",很...
新华社  1小时前
“我是你肚子里的蛔虫”,30厘米!女子肚痛10多年...
信息时报  3小时前
先心病拖到35岁才治疗,医生巧“缝”心房缺口
ZAKER哈尔滨  3小时前
肿瘤医院新门诊医技楼将正式启用 全程管理诊疗模式缓...
北方网  3小时前
血糖高身体会有哪些异常 下面这些症状要注意了
99健康网  8小时前
预防妇科病要摒弃坏习惯 女人们请务必来看
99健康网  47分钟前