活法儿 06-15
这12个方法,帮你告别湿气满满的夏天!(618特惠)
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很多地方陆续进入雨季,雨量增大,会有很多湿气,在这个时节我们尤其需要祛湿,去掉身体多余的水气,让脾胃正常的运化,避免湿气过重,引起身体水湿停留,继而出现腹部胀满、四肢及面部浮肿等症。

很多人都是假胖,身体浮肿同时伴有小腿发胀、大便黏马桶、困乏,口臭的情况。这种浮肿的胖,认真祛湿后都会获得改善。

我们可以通过以下 12 个方法祛湿调理好身体的中焦,脾的运化能力好,消化好吸收好,处理垃圾的能力好,提高整个身体的代谢水平。

1. 睡前按揉足三里 2 分钟,祛湿还美容

每按摩足三里能抗衰老、补养脾胃、健脾祛湿、强身健体。按摩足三里还能美容,达到调和气血、美化肌肤的目的。

看 60 秒视频,让经络专家路新宇老师教你「足三里穴」的准确定位。

用最小的半径在这个缝隙里旋转点揉,逐渐加力,有的朋友就会特别疼痛。通则不痛,痛则不通。每天点揉两、三次,每次按揉 2、3 分钟,坚持三天,这个痛感会消失。

注:视频及配图为了便于演示,以医者 " 四指宽 " 作为 "3 寸 " 的长度,大家在实际操作时,请以本人 " 四指宽 " 作为标准。

2. 看片拍打小腿脾经,瘦腿还祛湿

中医认为脾主运化,为后天之本。《素问》有云:「诸湿肿满,皆属于脾」。身体内部的湿气主要是因为脾的运化不足,脾虚。可以通过拍打小腿脾经达到健脾的目的。

拍的的时候不用太拘泥,顺着阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这 4 个穴位的大概位置拍打,小腿内侧都可以拍起来。

也可以用这个拍打板拍打,这个拍打板很好用。

还是应该买两个,左右手可以同时拍腿!敲大腿胆经瘦腿,拍小腿脾经健脾瘦小腿都超级好!

特!别!痛!但没关系,一会儿通了就不痛了,用这个拍可以透进去,非常省劲!

我们昨天开始 618 活动(6 月 15 日 7:30~6 月 20 日 7:30),这些方法里提到的商品领券购买更合算。

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3. 睡觉也祛湿:外劳宫补肾

在手背对掌心的地方就是外劳宫穴,将两手外劳宫紧贴腰部肾区,脏腑积有寒气热气,皆能和解。尤其是晚上 10 点半至 11 点,是亥时尾、子时头,此刻做这个动作温煦二肾,补肾阳,祛湿气,睡眠会非常好。

每晚临睡前,平躺,将两手垫于腰部,手背紧贴后腰,5-10 分钟后,热感会逐渐传遍全身。

4. 健脾祛湿补气:带皮山药粉

山药健脾养胃,是个胖人吃了变瘦,瘦人吃了变胖,什么人吃了都能把整个气的状态补起来,内脏下垂,脸垮都能改善。还能健脾祛湿气。

山药片煮水喝效果很好,但很多人嫌麻烦,也没时间煮。早餐冲山药粉(一罐 485g 能吃很久)就简单多了,提高脾胃的运化能力,还能饱腹代餐,快速解决早餐问题。

冲泡方法(这里用的是新产季带皮的山药粉,颜色较深):

三勺山药粉

加凉开水搅拌均匀

加入沸水

搅拌均匀

福利群有姑娘吃了从 a 杯到 b 杯,问山药是不是还有丰胸的功效。没有,只是健脾胃,胃经通过双乳,养好了脾胃,身体自然饱满健康,皮肤也能从底子亮起来。

5. 青梅煮酒祛湿气

初夏梅子青青,青梅鲜果酸涩,一般不用于生食,青梅的酸味迷人,有开胃提神的效果。

江南常用青梅煮酒,《三国演义》有

表曰:「吾闻贤弟在许昌,与曹操青梅煮酒,共论英雄」。

将青梅置于黄酒中加热,到青梅稍稍变色,趁热饮一口,梅的酸甜借着酒香荡漾开来,令人心旷神怡,也可以把青梅榨汁,直接混在酒中饮用。梅子的酸和酒一起,除了增加香味,也有减缓喝醉的效果。

黄酒辛温,祛湿散寒,加上时物青梅一起煮,怡情悦己,正是时也。

6. 温暖脾胃祛湿气:理中汤

夏天外面阳气重,身体里面的阳气反而虚弱,脾胃虚弱的人,可以在夏日里常喝点理中汤,它是温暖脾胃最好的方子之一,是出自张仲景的《伤寒论》的名方。

理中汤,由人参、白术、干姜、炙甘草组成。方中用人参、甘草以补脾气之虚;干姜、白术以温脾寒而化湿。寒湿化了、脾气足了,脾的运化能力、升清降浊的功能就能正常,就不会出现寒湿过剩引起腹泻、大便不成形、腹胀腹痛、舌苔白腻、怕冷等现象了。

张仲景他老人家认为脾胃太重要了,是治疗其他疾病的基础,所以他认为 " 中 " 一定要健,喝一段时间就能感觉肚子里有个小火炉在慢慢升起、热量慢慢散开,肚子暖暖的、身体暖暖的。

如果你的大肚子,通过运动少吃都减不下去,又有脾胃虚寒的症状,一定要试试理中汤,坚持喝一段时间,你会发现自己精神状态更好、身体也暖起来,肚子也容易减下去了。

7. 躺着也能祛湿气:竹醋理中贴

如果你不喜欢喝汤药,可以用这个竹醋理中贴来健脾祛湿。它是理中汤的方子,通过你的皮肤进去你的身体。

人的足底有很多穴位,人的皮肤有很强的吸收能力,有时候效果比直接喝药从胃吸收效果好。足贴就是利用这个原理。这个理中足贴用了传统理中汤的方子,把人参换成了党参。竹醋可以软化皮肤,杀菌消毒。干姜、党参、白术、甘草提取物是天然草本精华,让双脚帮你进补,祛湿理中,增强身体的循环能力,健脾益气,增强脾胃的运化能力。

每天晚上睡前在脚底贴一片竹醋理中脚贴,睡饱饱之后取下来,能缓解疲劳睡得深,取数湿气,清清爽爽。双腿会比以往轻盈。

湿气很重的人,第二天足贴会变得非常黏,不用惊恐,清水洗去即可。连续用 7 晚,这种情况会变弱。要是没什么特别的变化了,可以停一停。等觉得身体又开始沉重,然后再贴一贴,调理一下。

8. 办公累了,后背撞墙,祛湿还祛痘

身体又热又肿的人,常常会出现水液排泄不畅,过多的热量排除不去,集在身体里容易冒痘,上火。背部撞墙法可以疏通膀胱经,经络疏通,体内的淤堵、湿热就可以排出了。

在离墙 10~15 厘米处站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后再撞击,约一秒钟撞一下,最好从上到下的撞击整个后背。

撞击时,动作要有力但不可过猛,保持协调均匀。背部撞墙法虽然很简单,但应循序渐进,一开始可以先撞击5~10 分钟,渐渐地增加到 30 分钟左右,最好能长期坚持。

9. 下午犯困按揉承山穴,祛湿还提神

承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴,酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时,承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟,会感觉身上微微发热,这表示膀胱经上的阳气被激发,正在排出湿气。

取穴:

微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

方法:

以下方法任选其一即可,每天 5~10 分钟,最佳时段是下午三点到五点。

如果你的床沿有一定硬度,可以躺在床上,将承山穴刚好放到床沿的位置,来回转动小腿,或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。

站立,用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。

坐姿,将脚踝搭在膝盖上,刚好将小腿肚面向自己,用刮痧按摩板按揉承山穴。

10. 洗澡之后拍打两髀,祛湿补中

《黄帝内经》中有「脾有邪,其气留于两髀」,拍打两髀部位,能驱散脾脏的病邪之气,调节脾胃,运化水湿。两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。

直立,用双手轻轻拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位,直到两髀微微发热。每天拍打两次,每次三分钟。

11. 红豆薏米茶加点料,祛湿更见效

红豆薏米茶是祛湿神品,火了好几年。但单独的红豆薏米是有点凉的,活法儿特别配伍了升级版。

这些茶料都稍作烤制,一来会让性味更趋于温和,二来有助燥湿且焦香入脾,有效成分更容易被吸收运化。

疏通水道:赤小豆 + 薏苡仁

行滞理气:大麦 + 苦荞

辅佐调补:芡实

调和诸味:橘皮

这几味搭配起来行水祛湿、通利小便,让湿浊能顺利排出;帮身体行气,打通淤堵的通路;然后健脾行滞,清掉沉积的垃圾,给脾胃减负。不寒不燥,孕妇不宜,其他有湿气,特别是湿热的人适合喝。

12. 祛湿化浊正气包,暖暖肚子好舒服

经常腹泻、腹部软软的有冰冰肉或者大便不成形的人,是身体寒湿比较重,可以通过温中健脾,祛湿补气的方法改善一下。

当这一问题得到改善的时候,腹部会变得温暖,脾胃运化功能强,脾主肌肉,肚子上和脸上松松垮垮的肉都会更紧致,有的人脸容易肿,脸也会比以前瘦。可以用祛湿化浊正气包来热敷腹部。

祛湿化浊正气包里面有祛湿化浊的药材,通过电加热,慢慢通过皮肤渗透进入身体,温阳健脾,祛湿化浊。也尤其适合害怕吹空调的人在上班的时候用。

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