4 招就可解决老人便秘的症状

 

80 岁的长沙读者易道松从小就便秘,在与便秘斗争的过程中,他用自己的经验治好了便秘,下面来看看哪 4 招就可解决老人便秘的症状吧?

饮食调理促进消化

易道松称,他平日将主食分成 3 份,大米和面粉只占三分之一,另外三分之一的主食是红薯、燕麦片、土豆和玉米,剩下的三分之一则是含维生素和纤维素较多的青菜和水果。每天晚餐易道松都喝汤,并在汤中加入 8-10 颗黑胡椒粒来促进消化。平时在家,他还吃些黑芝麻、核桃肉、红枣、松仁。香蕉也是他最爱的水果," 我连续吃了十几年香蕉,每天至少一根,有时候还蒸着吃 "。

早晚按摩神阙穴

退休以后,易道松特意在老年大学报了按摩班,并根据医生的建议,总结出一套有助于消化的按摩操。

每天早上醒来躺床上,将头向上伸,脚用力下拉,让全身尽量伸直,然后双手张开叠在一起,手心放在神阙穴(肚脐眼)上,顺时针按摩 36 圈;然后背部朝上,双手握拳,用食指、中指和无名指的骨头压在命门穴,按摩 36 次。晚上睡觉前,以神阙穴为中心,右手五指并拢,顺时针从内往外至满腹揉 200 圈;随后右手手掌对准神阙穴拍按 100 次;然后换成双手食指和中指,按压神阙穴顺时针按揉 100 次,最后用双手大拇指顺着胸外骨,往下刮 50 次。

散步拍打增强便意

每天吃完晚饭后,易道松都带上计步器外出散步,每天最少 8000 步,多的时候要走 12000 步。散步时,有一个拍打诀窍:右脚向前,右手拍打左下腹,左手心拍打右肩,左脚向前时左手拍打右下腹,右手心拍打左肩。易道松称:" 这个方法很容易产生便意,我每天走完回家第一件事就是如厕。"

早晚用温水洗肛门

在易道松看来,便秘患者每天要喝好两杯水和用好两盆水。早晨洗漱后,他用温开水冲泡炒熟的黑芝麻粉和蜂蜜各 50 克,空腹食用。随后用开水泡一杯苦丁茶,晚餐后将茶叶倒掉,倒上一杯温开水,睡前或晚上起夜时喝,这个习惯,他坚持了 10 年。易道松还介绍,每天早晚无论有无大便都蹲厕所一次,每次 3-5 分钟。事后用温水清洗肛门,最好把肛门浸在水中,提肛 36 次,然后轻揉肛门四周,促进血液循环。

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