佰佰安全网 06-17
老年人缺钙吃什么才好
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随着年纪变得越来越大,身体方面也会存在有很多的病症发生,就不用说中老年随着年龄的增长,体力活动逐渐的减少,对于钙物质的吸收,也变得非常地降低,平时从食物当中和吃的补品当中难以吸收,所谓的钙物质逐渐的就容易造成骨质疏松的症状,一般老年人都是不同程度的骨质疏松,才会造成腰腿酸无力,来了解一下老年人缺钙吃什么才好。

中老年人随着年龄的增长,体力活动逐渐减少,吸收钙的能力也随之降低,如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松。一般老年人都有不同程度的骨质疏松。

轻度的骨质疏松,没有明显的自觉症状不易察觉,严重者则出现腰背酸痛,身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。

正常的中老年人每日大约需要钙 1000 毫克。奶和奶制品是膳食中钙的最好来源,这不仅因为奶中钙的含量高,而且钙、磷比例适宜,还含有可观的矿物质、乳糖及强化到奶中的维生素 D,有利于钙的吸收。

奶类是中老年人最理想的食品。除此之外,虾皮、河蚌、蛋黄、酥鱼、骨粉、海带、芝麻酱、各种深绿色叶菜类蔬菜、大豆及豆制品含钙也很丰富。

所以,中老年人为预防缺钙应保证膳食中钙质供给充足,只要注意摄入一定量的牛奶、豆类及含钙丰富的食品,并能经常晒晒太阳就基本上能满足身体的需要。如果不饮奶类,膳食中钙的供给可能不足,则需补充钙制剂。

以上的文章当中了解到了中老年人缺钙吃什么,其实生活当中补钙的产品无处不在,就比如说常见的虾仁,还有矿物质的食物,包括碳水化合物,奶制品和鲜奶蛋类的食物都是可以补钙的,对老年人身体起到不错的功效。

以上就是佰佰安全小编为您介绍老年人缺钙吃什么才好的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟 , 以便让老人有一个快乐的晚年生活。

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