美食菜谱小羽私厨 07-16
让 9 成男人流口水的美国性感女神,没空健身时,竟偷偷在喝它

 

一个家族出了6位人间尤物,个个纤腰肥臀,面容娇俏,她们聚到一起,空气中都弥漫着荷尔蒙的味道,这就是卡戴珊一家,全美国最性感的名媛之家。

拥有这样迷人的身材,光靠基因自然是不够。她们完美身材的秘诀,离不开坚持运动,锻炼起来像男人一样狠~

不过,三分练、七分吃,卡戴珊姐妹在饮食上的选择搭配就更值得我们好好研究了。比如,颜值和名气最高Kim Kardashian很喜欢喝Meal Replacement Shakes,简单翻译就是:代餐粉

Kim 不止一次的在INS中推荐过代餐粉,说它含有的蛋白质、膳食纤维、益生元,特别适合运动之后喝。

"喝代餐粉的第9天!节假日跟家人大吃大喝,没坚持健身,就是它帮我甩掉了肚子上囤起来的肉肉"👇

不止 Kim 离不开代餐粉,妹妹 Khloé Kardashian 更是代餐粉的忠实粉丝,她最辉煌的记录是靠运动+代餐粉,减掉了36斤肉

所以连看男朋友的球赛,她都在喝代餐粉,走到哪里都杯不离身~

在国内,咱们对代餐粉可能还有点距离感,但是在欧美代餐粉其实挺普及的,已经不是明星名媛的专属。很多健身党、减肥期的女孩子都会喝代餐粉,让瘦身更容易也更快的看到效果。

Youtube博主 Jelly Devote 因为长期缺乏运动,肚子上长了不少肉,下面是她喝了代餐粉一个星期的效果,一天代替2餐,加运动,可以看到马甲线已经很明显啦👇

还有 Nala Sabry,喝代餐粉搭配运动5天时间瘦了10斤,效果连她自己都很惊讶~

不过呢,说起代餐粉,你心里可能会有不少顾虑。首先可能是担心它的安全性。之前就有新闻爆出来,有个女孩子因为吃了来路不明、加了违规药物的代餐粉,导致肝衰竭。

还有的代餐粉,安全性没啥问题,但是饱腹感不够好,喝了没多久就饿了~饿的撑不住又要去吃东西,反而越吃越多

再有就是一些代餐粉喝的时候,瘦的挺快的,但是一停下来就反弹

种种的疑问、传言,就让不少想要瘦身的女孩子,对代餐粉望而却步。但其实,一款品质过关的代餐粉,不仅不会伤害身体,还真的会是你瘦身路上的神助攻~

想知道喝代餐粉瘦身,是不是靠谱,我们要先搞清楚代餐粉到底是什么,它是怎么帮我们瘦身的

代餐粉,顾名思义,它最重要的特质就是能代替一餐,喝它就不用吃饭了。平时我们吃饭,需要蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、碳水、少量的脂肪,这样才能营养均衡,代餐粉也一样,它是各种营养素提取的粉粉做成的,我们正餐应该吃进去的营养,它一样都不会少

营养这么丰富了,还能帮我们瘦身吗?当然能了。因为它减少了碳水的比例,总热量最低可以维持在200大卡左右,而我们正常的一顿早餐要在400大卡,午餐要达到600大卡,所以肯定是喝代餐粉摄入的热量更少,身体就不容易去囤积脂肪了。

所以说一款合格的代餐粉帮我们瘦身,就是遵循消耗的热量>补充的热量这个最朴实的道理,并不是靠什么速效瘦身的添加剂。

它的瘦身作用还是经过科学实验证明的呢

《国际肥胖症期刊》和另外两篇收录在美国国立卫生研究院资料库的研究报告都显示,用健康的代餐粉代替1-2餐正餐,很可能会帮助更快速的瘦身

还有一项研究显示,喝代餐粉的,比节食少吃正常食物的受实验人员,在3个月的时间内,多减了2.4公斤肉,并且喝代餐粉的人更容易坚持下来。

当然,不排除一些不法商家为了短期效果,会加违规药物成分,所以我选代餐粉的时候,就很看重品牌背景,要挑知名大品牌的。那种乱七八糟的小牌子就别买了。

我们刚说到,代餐粉的热量确实比正餐要低很多,你可能会担心饿肚子的问题。但是真正配比科学的代餐粉,甚至会让你觉得比正常吃饭还抗饿!这是因为它在配比的时候,加了更多的膳食纤维,饱腹感强,加入了更多的蛋白质,耐消化,所以反而比吃正餐还耐饥。

那种吃了容易饿的代餐粉,往往就是蛋白质和膳食纤维用量不足,碳水加的比较多,碳水在体内消化分解的很快,所以自然也就饿得快。

代餐粉吃了一段时间,停了以后到底会不会反弹呢?如果代餐粉的营养搭配不合理,比如碳水过高,但是蛋白质、微量元素、膳食纤维不足,那身体很可能会在停用之后,补偿性的多吃,导致反弹。

但是如果代餐粉的营养配比较均衡,代餐期间热量减少了,但是营养的吸收利用不减少,那身体会逐渐的适应这个热量的摄入量,后面就算停用了,很大可能食量也会减少,体重就不容易反弹了。

所以说,代餐粉就是这样营养全面、热量低、耐消化抗饿,想不帮你瘦身,能力都不允许呀

最近几天,杭州的温度都飙到了30度,穿小裙子、热裤的季节迫在眉睫呀,想要把小蛮腰、大长腿秀出来,赶紧的把代餐粉喝起来,运动搞起来~

想选一款真正安全有效的代餐粉,还是很有讲究的,我总结了几个小tips简单直接,给你做个参考。代餐粉有大包装的,也有一顿一份的便捷包装,下面的标准是按照一顿的量来算的。

坚决不能选的代餐粉:

🚫 热量超过400大卡

🚫 不含有膳食纤维

🚫 含有人造香精、氢化油

最好选这样的代餐粉:

✅ 含15g以上的蛋白质

✅ 含3g以上的膳食纤维

✅ 丰富的维生素和矿物质

✅ 要有健康的脂肪

✅ 小包装更卫生新鲜,也方便

我现在在喝的这款代餐粉,就是我精挑细选出来的,各个方面都挺不错。

就是它啦👇

一次一瓶,才193.5大卡,一顿早饭一半的热量,蛋白质却达到了18.05g,膳食纤维有6.35g,含有10种维生素和矿物质,脂肪是健康的中链甘油三酯(MCT),天然椰浆粉调配。

除了这些它还有一个大招:20亿的乳双歧杆菌B420,临床证明能预防体重的增加呢!代餐粉里放益生菌,那绝对是名媛级别的待遇啦~

还是很有名的三勒浆药业集团出品的,Anyway,它就是这样一款非常优秀,让人放心的代餐粉!

从上个月开始减肥大计,我就用它代替晚餐,有时间的话就去做个瑜伽,没时间就下楼散个步,现在最顽固的小肚子,已经小了一圈了,感觉再坚持一段时间,马甲线就要出来咯

当时选了这个代餐粉,我很喜欢的就是它的包装设计,独立的小瓶包装,拿一瓶在身边,想喝随时喝,很新鲜。那种大包装的,还要自己找杯子、冲粉粉,相对麻烦一些,并且反复取用难免不受污染。

要喝的时候,用40度左右的温水加入瓶子里,拧上瓶盖,充分的摇晃让粉完全的溶解掉。

拧开瓶盖,就能闻到一股清淡的椰子香混合着奶香,很诱人。入口丝滑,椰香更加浓郁。它还有个小惊喜,每喝一口都能吃到几个微小的黄金椰子粒,嚼一嚼嘴巴也不寂寞啦~ 

代餐粉几乎尝不到甜味,就是很天然的椰子和奶混合的口味,淡淡的我很喜欢。

要知道,代餐粉做到效果好又好喝,还挺难的

网上就有不少朋友网友吐槽自己买的代餐粉,味道一言难尽...... 这种估计喝不了几天就扔了吧👇

所以,找到这个好喝的代餐粉,真的蛮幸运,让咱们不用费力的坚持,每天像喝饮料一样享受它,不知不觉就甩掉了肉肉,开心😊

说完了口感,咱们当然还是要重点讲讲它的配方,这个才是代餐粉的灵魂呢。

首先从热量值来说,它就拿了满分。193.5 大卡,比一顿正餐少了400大卡,你知道这意味着什么吗?

400大卡,是你慢跑1个小时,或者做1.5小时的瑜伽才能消耗掉的,所以喝了代餐粉的你,跟吃了大米饭的闺蜜相比,简直是躺赢呀~

代餐粉最重要的配方之一,就是蛋白质,而我们这个代餐粉含量达到了18.05g,相当于三个鸡蛋的蛋白质的含量,平时怕胆固醇高不敢吃太多鸡蛋代餐粉就可以单纯的让身体享受蛋白质的美好呀!

代餐粉的蛋白质来源有两个,一个是大豆分离蛋白,还有浓缩牛奶蛋白。

大豆分离蛋白,用的是世界500强企业美国杜邦的 SUPRO® 大豆蛋白。以非转基因大豆为原料,低温脱溶生产的。氨基酸含量有接近20种,品质比牛肉蛋白还要高!

下面这个指数,是蛋白质品质最科学的指标之一,我们的大豆分离蛋白是最高标准1.0👇

浓缩牛奶蛋白,是新西兰的天然草饲牛奶加工而成,含有丰富的乳清蛋白,容易身体消化吸收,还有丰富的微量元素,磷、铁、钙。钙含量满足了一天所需的49%,大概相当于3杯牛奶的钙含量

对咱们减肥党来说,跟蛋白质一样重要的,还有膳食纤维。这一小罐代餐粉,含有6.35g的膳食纤维,等于2.6斤生菜的含量,喝下一小瓶就相当于吃了一筐生菜呀!

代餐粉里膳食纤维的来源有好几个。

首先是魔芋粉,它几乎不含有淀粉,热量很低,还能吸收自身80倍的水,所以饱腹感很强。其次是菊粉。它有甜味,也是肠道里的好细菌喜欢吃的益生元。

最后还有天然椰肉的膳食纤维,口感好品质高。

这样高浓缩的蛋白质+膳食纤维的组合,就能让你扛得住饿便便排的顺溜,还能长时间能量满满

不过呢,光有优质蛋白、膳食纤维、维生素矿物质,还不足以成为一个出类拔萃的代餐粉,下面我要跟你讲讲,咱们这个代餐粉的瘦身小外挂,让你越喝越瘦的3个独特配方。

首先就是乳双歧杆菌B420™,同样也是美国杜邦公司研发的。在临床试验中,口服摄入100亿个乳双歧杆菌B420™还有膳食纤维,让腰围减少达到2.45厘米

第二是中链甘油三酯(MCT),它是一种饱和脂肪酸,椰子油中就含有大量的MCT。有实验表明,摄入15-30克的中链甘油三酯(MCT),身体会多燃烧5%的脂肪,共120大卡,对小腹赘肉的作用尤其明显

第三是共轭亚油酸甘油酯(CLA),有大量实验研究表明,它能帮助减少身体脂肪,有明显的瘦身作用。

上面这三个瘦身黑科技放到了咱们的代餐粉里,咱们身上顽固的肉肉就要呆不住啦,燃烧起来吧

介绍完了代餐粉厉害的配方,还要跟你说说它的品牌,它的来头可是不小。

入口的东西,我一般都比价谨慎,尤其是这种带科技含量的。选这款简易餐代餐粉看中的就是它的大品牌背景,三勒浆药业集团。咱们小时候都看过它的电视广告呢~

而三勒浆的母公司,"新希望"集团就更厉害了。它是中国农业产业化国家级重点龙头企业,是中国企业500强之一

所以它不是市面上什么乱七八糟、名不见经传的小厂子生产的,强大的品牌背书,我才敢放心的喝

对这个代餐粉,品牌还做了试喝测试,喝它搭配适量运动,10天左右就能看到比较明显的瘦身效果,测试人群平均瘦了3.6斤,最多的一位大哥瘦了6斤👇

后来更大范围的试喝测试中,不少小伙伴都发来喜讯,减掉了肉肉呢👇

好产品、大品牌,这样的代餐粉,咱们才能放心喝起来。那要达到更好的瘦身效果,三勒浆建议咱们代替晚餐或者早餐(1餐),并且最少要持续30天,给身体平稳度过减重期到稳定期的时间。

想要快速看到效果的,可以在前5天早、晚餐都喝代餐粉(2餐),之后恢复晚饭喝代餐粉就可以啦!

我觉得代替晚餐的设计还蛮合理的,不少减肥路上的小仙女最容易犯罪的时间就是晚上,说好了一个苹果做晚餐的,结果没熬住,到了10点又给自己来了一块炸鸡,结果前功尽弃了~ 

但是咱们的代餐粉,卡路里很低,但是有抗饿的蛋白质和膳食纤维,还有身体需要的各种营养素,让你喝下一瓶,妥妥饱到第二天早上,再也不用偷吃零食!坚持几天,你会发现,你就是比你吃苹果减肥的闺蜜,瘦得快呢~

如果你属于轻断食,长期不吃晚饭的小仙女,那就可以早餐的时候喝代餐粉。一瓶代餐粉可以补充各种营养素,平时你吃的少、甚至少肉多蔬菜的话,身体很可能会缺乏蛋白质或者B族维生素,一瓶温暖的代餐粉,让你一早上都能量满格,还悄悄变瘦。

还有长期坚持健身的朋友,运动包里要常备一瓶。健身之前没时间吃饭,喝它快速给身体补充能量;健身之后,怕吃错了白白锻炼了几小时,就来一瓶代餐粉,低卡错不了。

女孩子平时嘴巴容易馋,就可以学学卡戴珊,随身拿一瓶,感觉馋了、有点饿了,就来一口,椰浆丝滑香浓、椰子粒很有嚼头,好喝不怕胖~ 因为里面的益生菌有活性,所以建议2小时内喝光光。

工作太忙,来不及好好吃饭,但是又不想随便吃一顿泡面将就,就可以冲一杯代餐粉,让你能量满满坚持到下班。

代餐粉毕竟是要坚持一段几天才能看到效果的,所以我们是一箱起买,一箱是6瓶,一瓶是22元。现在下单还可以参与优惠活动哦,第二箱半价,每瓶只要16.5元!

而且现在供应商还推出了一款全新的草莓口味代餐粉,新款草莓口味中含有冻干草莓粒,可以吃到草莓果肉哦~不含益生菌,你可以按自己口味喜好选择,草莓味椰子味任意第2箱半价哦,草莓控小仙女快来Pick呀~

根据三勒浆的试喝测试,大部分人是10天左右看到初步效果的,所以两箱12瓶,每天晚餐喝一瓶,小半个月之后,最紧迫的几斤肉肉就都被甩掉啦~

算下来,一瓶营养丰富的代餐粉也就是一碗小吃的价格,但是它却是一顿健康餐的营养,并且热量超低。进口好材料调制,喝着饱腹、抗饿、安心。

十几块钱,买不到一杯网红奶茶,更买不到一杯星巴克,但是却能买来帮你瘦的一顿健康餐,真正良心性价比了!优惠时间有限,想瘦的赶紧下手👇

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