太平洋亲子网 07-18
一心备孕的你,为什么总是失败?
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最近一次聚会上,一群已婚妇女八卦,其中一位抱怨道:唉,我也有四个月了,其实这个二胎真的很意外,一点儿都不想要的,跟你当初一样。

作为一个一胎备孕多年,意外二胎然后果断生下来的二胎妈妈,我很快注意到闺蜜的落寞,她比我小个几岁,可如今跟我当年备孕一胎一样,一年未果,说是再给自己最后一年时间自然受孕。我的经验是我当初备孕三年未果最后在快要放弃的时候,却终于怀孕了。所以一直坚定的鼓励她。

图片来源:@视觉中国

用她的话说:怀孕这件事,旱的旱死,涝的涝死,不要的时候怕意外,等到要了死活没有。

话糙理不糙。怀孕这件事,顺其自然吧,也同时做好准备。

那么,你有没有想过,怀孕前需要准备什么 ?

1、备孕未动,健康先行

月经正常的女性,每个周期都有一个健康成熟的卵子排出,这样才有机会怀孕。对于卵巢功能不全或月经不正常造成不排卵的女性,就不容易受孕。

所以,卵巢功能好,卵子才健康。卵巢功能好不好,自我检查不可少 !

正常成年男子一次射出的精液量为 2-6 毫升,每毫升精液中的精子数应在 1500 万以上,如精子达不到上述标准,就不容易使女方受孕。

2、吃好喝好

保证每天的营养,减少咖啡因的摄入。

孕前 3 个月开始服用叶酸,叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素,女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育,可能导致无脑儿脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。

同时注意好好吃饭, 主食最好是杂粮饭、杂豆饭,不要做成糊状。每天吃一斤的蔬菜,五颜六色的蔬菜都要吃,谷薯类的如土豆、地瓜这些地下食物不能算作蔬菜 ; 水果挑选酸甜口味,每天吃半斤。

吃各种各样的鱼、肉、蛋、奶、豆。从烹饪方式入手控制油盐糖的摄入,可以采取蒸、煮、炒的烹饪方式,尽量不要用煎、炸以及勾芡的形式。备孕时就要注意保证营养均衡。

3、养成一个健康的生活方式

坚持适量的运动,每天可中速步行 30 分钟。如果以往有服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕的,应在准备怀孕 2-3 月—至少 1 个月—停止避孕,经历一次正常的月经 ; 同时双方都戒烟戒酒,保证良好的身体状态。

4、调节心态,释放压力

怀孕前的准备时间里一定要保持心情放松,以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为准妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝,影响正常受孕和宝宝健康。

做好充足的准备,备孕成功、迎接健康的小宝宝,就水到渠成了。

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