爱折腾的壹休 07-19
自杀式未来,从垃圾快乐上瘾开始

 

把壹休【星标】

就不用每天忙着和壹休捉迷藏啦♥     

国馆(ID:guoguan5000)

1

最近,参加了一个沙龙会。

当主持人问到,你们有没有什么提高幸福感的秘诀。

  

在场的嘉宾众说纷纭,让人印象最深刻的是一个小姑娘的回答。

她说,秘诀只有一个,就是把智能手机换成老人机。

当女孩说完后,全场哗然,很多人都说这简直太简单粗暴了。

但女孩说了一句话,让我极其赞同: 

" 不管这种方式是不是极端,它都让我从根本上杜绝了接触垃圾快乐,让我有足够的时间和精力去接触对人生真正有价值的东西。"  

不知道你们发现没有,我们的生活总是很容易被取悦,各种搞笑的视频、段子。

如果抱着手机看一天,你能知道好多天南地北的事情、也能快乐地嗨翻天。

一整天下来,肚子里装满了一大堆绯闻八卦,全是什么 xx 恋上 yy、yy 劈腿 zz、zz 求婚 xx。

看上去这些信息给我们带来了快乐。

可是,它们同样也在侵占我们的生活,让它被各种乱七八糟的东西所包围,被各种明星八卦、出轨丑闻所塞满。

一次两次还好,可如果当我们开始对这种快乐上瘾的时候,说句不好听的话,我们已经离废掉不远了。

2

为什么一部小小的手机能有这么大的杀伤力?

原因很简单,就是我们的注意力可以被手机轻易瓜分。

别看一天刷手机时间很短,但我们接收到的信息是空前地多,尤其是那些无关紧要的碎片化信息。

隔壁老王遛狗踩到了狗屎、同事小张收到了 5200 的红包、同学小赵吃了一份精致的下午茶……

这些信息重要吗?根本不重要。

可是,我们的大脑却在不知不觉中,被这些毫无意义的信息塞满。

就像一个杯子,当里面装了太多沙子、石头时,当你口渴要喝水时,却发现里面几乎都没什么水!

在心理学有一个常见实验,叫做斯特普效应。

就是通过视觉上的色彩干扰,让你快速念出下列词的颜色。

结果,与没有颜色的字相比,很多人所用的时间会变长,错误率也会更高。

这背后的原因,就是注意力被分散的结果,当注意力被分散后,大脑处理信息的反应会变慢,最后的结果就是效果不佳。

简而言之,就是一个人在同样的情况下,当注意力被分散时,他的表现会大打折扣。

20 世纪 90 年代,英国交通部门的工作人员发现,某一条高速公路上的交通事故发生率,居然比附近几条高速公路高出很多,什么原因呢 ?

安全部门的人员百思不得其解。

最后他们终于査明了原因。原来,都是路边维密品牌的内衣广告牌惹的祸。

多数男性司机被性感的模特吸引,因为注意力都被漂亮姑娘吸引了,根本就没有留意路況,所以才会导致车祸发生事件剧增。

3

注意力被分散,发生的悲剧数不胜数,但这不是最可怕的,最可怕的是我们的注意力已经变成了一场争夺之战。

据统计,每年全世界生产 800 万首新歌、200 万本新书、1.6 万部新电影、300 亿篇新博客、文章、1820 亿条推特信息、4 万件新产品。

这些眼花缭乱的信息,让我们被各种信息裹挟着,注意力早就被瓜分的所剩无几,很多人甚至已经丧失了看深度长文的专注能力。

正如诺贝尔得主 Herbert Simon 所说:" 在信息丰富的世界里,唯一的稀缺资源就是人类的注意力 "。

于是,一场悄无声息的注意力争夺之战拉开了!

社交软件中的点赞和评论,让你爱上了被人关注的快感;一次次打怪升级中,让你爱上不断挑战关卡的激动;精准的数据推送,让你的视野越来越窄……

对于用对这些机制的人来说,这能给他生活增添很多便利和趣味;但对于傻乎乎陷入网络的人来说,毫无疑问,这正在偷偷毁掉他的人生的更多可能性。

在知乎看过这样一个故事:

网友励志想要变成时尚博主,为了能方便看杂志,花狠心买了一台高配平板。

一开始抱着试试看的心态,下载了几个好玩的网游。

没想到,这一玩就收不住手了,那些精美的画面、曲折的故事情节,都特别吸引人。

这让她忍不住每天都要去做任务、打怪兽。

现在呢,网友压根就没有看几本杂志,也没有变成时尚博主,游戏倒是玩得贼溜。

" 但这有什么用呢?白白耽误了两年的时间。"

人所能拥有的三种重要资源——注意力、时间和金钱。

 

从某种层面来说,注意力比时间更宝贵。

因为注意力就跟意志力一样,你在无用的事情上用光了,那在重要的事情上就要面临有心无力的结局。

4

在《稀缺》中,曾看到过这样一个研究:

在纽黑文市的一所学校,位于繁忙的铁路旁边。

学校的建筑物有一面朝向铁路,他们在上课的时候,常常能够听到火车经过的声音。

这声音并不大,不会干扰人们之间的对话,也没有到达打扰听课的程度。

然而,就是这种细微的干扰,却让临近铁路这侧的学生,比安静一侧的同年级学生在学业表现上落后了整整一年。

要知道,当初两个班学生的差距并不大。

最让人意外的是,在市政府安装了噪声隔离设备之后,一年之后,两个班学生的差距消失了。

虽然,我们生活中有没有恼人的火车声,但几乎每个人都有悦耳的 " 火车声 " 在不断打扰思绪。

突然蹦出来的弹窗新闻、手机嗡嗡作响的即时消息、社交软件上的更新提示……

与噪音 " 火车声 " 相比,它们反而能给人提供各种即时反馈和刺激内容,让大脑产生多巴胺,看上去并不会造成什么负面影响。

但我们的注意力却在不知不觉中就被偷走、耗光,长此以往,我们筛选、处理信息的能力被弱化,大脑越来越习惯注意力被瓜分。

所以,最后的结果就是——微量的干扰也会产生巨大的影响,我们变得越来越不专注,哪怕再重要的事情摆在你面前,你都没有办法认真耐心去对待了。

这就是为什么,在你热衷刷短视频、社交软件、娱乐八卦的日子里,你会沉浸在它们带来的满足感力,从而不愿意看一部 2 个小时的电影、一本上万字的小说。

最后的结局就是,你养成了四处浪费自己注意力的习惯,任由自己最重要最宝贵的资源,点点滴滴或者大把大把地流失,浑浑噩噩活了一世,最后也不过是个失败者罢了。

5

同事思有邪是编辑部里公认的才子,他工科出身,却上知天文下知地理、就连艺术也都能说出那么 123 来。

一开始,我以为这是他记忆力好,有过目不忘的能力,后来接触时间一久,发现这完全是他懂得管理注意力。

他知道佛罗伦萨的历史,却不知道创造 101 女团的由来;他熟知金庸笔下的江湖文化,却不知赌王一生的绯闻;他张口就能分析文化和历史,却不知朋友圈里谁最爱发自拍……

说白了,他只把自己的注意力放在正在重要、有意义的地方,至于那些鸡毛蒜皮的事情,那又何必花时间和精力去知道呢。

《纽约时报》曾做过一个调查,发现屏幕、浅阅读正在占据穷人的生活,但富人们都在对它们说不。

有的人还会禁止自己孩子使用屏幕的时间。

他们不给孩子买手机,只让孩子在自己的手机上玩一会游戏,甚至在下班后会把手机放在门口,避免在孩子面前使用这些电子设备 , 还有一些高管甚至公开谴责让人上瘾的科技产品。

但反观有的父母,孩子一哭闹就把手机给孩子玩,一点也不考虑长此以往,孩子会不会在这种浅层次的快感中,失去深度思考、能专注做一件事情的能力。

美国国家卫生研究院发现,每天看屏幕超过 2 小时的儿童,在思维和语言上的表现都比较差劲。

一个人的注意力在哪儿,他的成长才会在哪儿,他的成就才会在哪儿。

如果,你关注的是高雅,那么你的一生就是高雅;如果,你关注的是黄暴,那么你的一生就是黄暴。

6

注意力很贵,不要轻易浪费。

可是,我们如何才能在这个信息时代里,既能不跟时代脱节,又能把注意力留给最重要的事情呢?

我认为,最重要的是要做到以下几点:

不要一心二用

人脑不是计算机,不能多线程工作。

真正的赢家不是擅长一心二用,而是能把注意力放在最重要的事情上。

人生就是一个取舍的过程,挑选出最重要的那一个,然后把稀缺资源最大化,你肯定就已经超过了 80% 的人了。

 优化关注源

内存足够的电脑才能运行得快,没有负担的人生才能跑得更远。

可以在不影响生活、工作的情况下,优化一下自己关注信息的来源。

比如尝试关闭朋友圈、卸载一些不必要的 APP、工作时消息免打扰等等。

我们不能改变每天产生多少信息,但我们可以优化我们关注的信息源。

相信我,将我们的注意力放在优质内容或对自己成长有帮助的地方,这绝对是一个很棒的投资。

◎  学会忘记

学会忘记,忘记一些无关紧要的琐事,忘记一些没有影响的杂事。

除此之外,还可以用笔记的方式,来替大脑减负,这样你不用把下周三要给朋友打电话的事情刻在脑子里,到时候一翻笔记本就可以了。

这是对大脑的减负,也是对生活的减压。

7

垃圾快乐最可怕的地方,就是它能够不断偷掉我们的注意力,它就像一条鳄鱼,会死死咬住你,最后再找机会毁灭你。

让我们快乐的方式有千千万万种,你完全没有必要去选择走上一条绝境。

特别喜欢萧伯纳说过的一句话,自我控制是强者的本能。

一个能够控制自我,不会对垃圾快乐上瘾,更不会任由自己的注意力被瓜分,反而会成为能够掌控人生的舵手。

最后,愿你我都能成为自己人生的舵手,而不是把控制权交给别人。

壹休小吐槽

在这个娱乐方式空前繁盛的时代,每个人都被大量的信息裹挟,注意力被分成了碎片。

壹休并不是提倡不使用手机,而是需要好好分配注意力,把它当做工具用,而不是被它绑架。

智能化手机是社会的进步,我们不能完全不接触。

但是如何使用,则可以靠内心的意念去改变。

你的心放在哪里,未来就在哪里。

大家有没有意识过,平时会花费多时间在手机上

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作者 |   国馆:一个有品有内涵的公号。用文化修炼心灵,以智慧对话世界,在这里,重新发现文化的魅力。爱折腾的壹休(ID:zhichang365)经授权后转载。

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