太平洋亲子网 08-02
孕期少做这 4 件事,产检少些烦恼!

 

怀孕后,孕妈妈有很多的禁忌,着实让人头疼。但有些事情孕妈妈已经习惯做的,在孕期却变成了雷区,孕妈还不自知,因此,还是有必要多留意一下。

比如以下的这四件事,很多孕妈妈都可能会忽略,等到产检的时候却发现它的影响很大,会为孕期增加不少烦恼,甚至会影响胎儿的健康发育。

1、长时间弯腰做家务活

身边有孕妈,正是因为怀孕期间不重视,从孕早期开始就经常蹲着做家务。结果产检时,医生告知她要静养一段时间,因为胎位太低了。

孕妇做家务可以,但一定要注意不要过量,也要注意姿势,还要注意多休息。有些家务尽量交给宝爸代劳,比如像拖地、洗衣这类的需要弯腰、用力、挤压肚子的家务。搬重物的家务要尽量避免,重物要用的腰腹的力量,很容易导致子宫收缩。有些家务需要多留意姿势,比如需要蹲着擦拭的家务。

图片来源:@视觉中国

做家务后,注意休息。可以尽量把双脚抬高,躺在沙发上休息时,将双腿平抬伸展,双腿下垫个枕头,可以减轻疲倦感。

2、熬夜不好好休息

孕期,孕妈妈的睡眠是个大挑战,尤其是临近预产期,各种忧虑的事情堆在一起,就很容易影响睡眠质量。另外,还有的孕妈为了追剧,熬夜玩手机等,也会影响睡眠。

要知道分娩是一个漫长且折磨人的过程,如果孕妈没有足够的力气去应对的话,将会给这个过程增加很多的阻碍。

所以,孕妈妈一定要保持自身有一个良好的睡眠情况。睡前想一些美好的事情,或者和胎宝互动一会儿,都是不错的做法。

3、饮食没有节制

孕妈妈是一个人吃,两个人吸收营养。所以,孕期营养要注意保证!但也有不少孕妈毫无忌口,以至于胎儿营养摄入不够,又或是对孕妈自身健康不利。

身边有孕妈就如此,怀孕后特别喜欢吃面包、蛋糕、披萨等食物,一周内吃的次数特别多,到了孕中后期,检查出血糖偏高,以至于很长一段之间都纠结于控制血糖。

孕妈妈孕期饮食要均衡,少吃高糖高脂肪的食物,适当吃一些粗粮纤维食物,增加蔬菜水果等。

4、频繁与宝宝互动

摸肚子是每个孕妈妈的习惯,这个习惯能帮助孕妈妈与胎儿建立亲密联系。但到了孕晚期,建议少做这个动作。因为孕晚期过多摸肚子,很可能刺激子宫收缩,导致早产,又或是增加脐带绕颈的几率。

这个时候,孕妈妈可以通过读绘本,听胎教音乐来与胎宝互动,胎宝也非常喜欢哦。

除了以上这几件事外,孕妈妈孕期还要避免情绪起伏波动大,当妈妈在生气的时候,胎宝宝是深感 " 恐惧 " 的,这样不利于胎宝的健康发育。

孕期做好以上的这些事,产检的烦恼会更少一些,希望各位孕妈妈都能做好哦!

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