现代快报全媒体 08-13
江阴“励志哥”一年减重28公斤

 

现代快报讯(记者 陈敏)一边立着 flag,一边嘴不停地吃,这是你的日常减肥状态吗?近日,现代快报记者从中船西澄高级技工学校获悉,该校有一名励志小哥哥,一年减重 28 公斤。这名小哥哥今年 18 周岁,名叫韩杨,身高 1.78 米,从 2017 年下半年开始减肥,成功从 180 斤瘦到了 124 斤。而他减肥的精神支柱,是他的绿色军营梦。8 月 13 日,现代快报记者采访到了这位减肥达人。

△ 减肥后的韩杨 受访者供图

减肥是为了圆绿色军营梦

看看韩杨之前的照片,再看看眼前削瘦的他,现代快报记者怎么也不敢相信是同一个人。看到记者的反应,韩杨有些不好意思:" 我从初中就开始胖了,最胖的时候有 180 多斤,身边的人都叫我胖子。"

是什么时候开始减肥的?又是为什么想到减肥呢?韩杨告诉现代快报记者:" 大约是 2017 年下半年左右吧,我看到一则大学生应征入伍的信息,这点燃了我儿时的军营梦,我一直都对当兵有一种情结。但当时的我太胖,爬个楼梯都喘气,这样的体质怎么能参军?" 从此,减肥便被列入了韩杨日程。

迈开腿、管住嘴,一年减重 28 公斤

减肥应该从哪里开始?韩杨坦言,当时自己就是个穷学生,也没那么多闲钱报健身房、找私教," 所以,我的减肥是从跑步开始的。最开始,我每天坚持跑 15 公里,大约跑 2 个小时,出一身汗,刚开始真的很不容易。"

" 再后来,我就在百度上查减肥的方法,比如有氧、无氧运动要结合,除了跑步还可以做深蹲、俯卧撑等等,比如饮食要避免吃红肉,多吃高蛋白食物。" 韩杨告诉记者,跟着网上的攻略坚持锻炼,控制饮食,三个月下来就减了 10 斤左右。

因为看到了效果,韩杨坚持了下来,慢慢养成了每天运动 1-2 小时的习惯。" 我现在基本每天的运动量是跑步 10 公里,深蹲 150 个,俯卧撑 50 个,饮食也基本形成了习惯,少油少盐,多吃高蛋白,定时定量,很自律。"

" 我最胖的时候,其实有 180 多斤,而我最瘦的时候,大约 110 斤。" 韩杨告诉记者,最近为了应征入伍的身体要求,自己又适当增重了一些体重,目前 124 斤。现代快报记者了解到,韩杨已通过 2019 年大学生应征入伍的体检。

减肥成功让自己更精神、更自信

体重减轻了,对自己有哪些改变?韩杨告诉记者:" 之前胖的时候,身边人都会叫我‘死胖子’,言语中多少带点冷嘲热讽的意味。现在,我瘦了,他们都很吃惊,甚至有的还会问我是不是吃了减肥药。减肥成功后,我整个人更有精神了,人也更自信了!"

" 生命在于运动,这话一点不假。" 韩杨告诉记者,之前爬个楼梯都气喘吁吁,能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着,人越来越懒,所以很多时间都花在了歇着上面了。现在,体重减了,人也轻盈、勤快了。自己主动走出宿舍,更愿意与别人交流,也更愿意去参加社团活动了,生活充实了,自己也觉得更开心。

对于身边天天喊着减肥的人们有什么建议,韩杨想了想说:" 我觉得减肥还是要坚持,要自律。一方面,减肥对人有积极的效果,比如变美、变自信;另一方面,从自身出发,应该坚持每天的运动量、饮食习惯,时间长了,就会养成习惯,这种习惯会让你终身受益。"

(编辑 魏如飞)

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