99健康网 08-21
女白领如何养生 坚持这样做身体更健康

 

女白领指的是整天窝在办公室里工作的女人,她们大部分时间都是坐着办公的,起身走动的时间,除了打水、上厕所就没了。因为同事之间的交流,也基本上是用聊天软件交流的。这样子一直坐着,身体很容易生病的。所以说,女白领们务必要坚持养生,让疾病远离你。

女白领如何养生才好

一、学会喝茶

女白领要一直盯着电脑看,眼睛很容易疲劳,出现酸胀等问题。再加上偶尔熬夜,身体就很容易上火等问题。对此,应该学会喝茶,帮助身体清热解毒。

1、枸杞茶

枸杞子含有丰富分维生素 ( B1、C ) ,还有不少钙铁,吃它有助补肝益肾,还能明目,改善眼睛疲劳。所以说,平日里可以在办公桌上备好一包枸杞子,想要喝水的时候,抓点枸杞子放入杯中,再用开水冲泡成茶。等看到水杯的时候,随意拿起来喝几口。

2、绿茶

这种茶是女白领们最热衷的养生茶饮,因为其含有的强效的抗氧化剂成分,而且还富含维生素 C,饮用它能够帮助身体清除导致人体衰老的自由基,还能分泌出对抗紧张和压力的荷尔蒙,帮助缓解压力。当然,其提神的效果很相当不错。

不少女白领整天对着一堆的数据,看着觉得累,更容易出现疲劳。为了影响工作效率,女白领们就会选择喝些绿茶提神。

二、记得喝汤

对于一些女白领来说,熬夜那是家常便饭,记住了时常熬夜对身体可不好。女白领熬夜以后,要记得给自己补养身体。比如说多喝一些有营养的汤:

1、绿豆薏米汤

准备好适量的绿豆和薏米,之后将它们分别放在清水中浸泡一段时间。然后将它们连清水一起倒入高压锅中熬煮。等到时间到了以后,打开来放入少许的红糖。再盖上锅盖,按下按键再煮上几十分钟,等跳至保温键后,拔掉电源等其变温了就可以出锅食用了。

这款汤吃了不仅有助清热解毒,还能缓解因为熬夜带来的疲劳感,让你精神百倍。同时还能为身体补充因为熬夜所丢失的维生素。所以说,经常熬夜的女白领们,不妨煮些绿豆薏米汤食用。

2、豆子鱼汤

准备好 1 条鲫鱼,适量的黄豆、银耳、白果和姜片。然后先将黄豆洗净,白果的外壳去掉,银耳则放入水中浸泡一下,因为等它泡软了以后,就可以直接用手撕碎备用。之后再将鲫鱼处理好,再放入锅中用油煎一会儿,再用碗盛三碗水倒入锅中,再将准备好的黄豆、白果、银耳和姜片也一起放下去一起煮。最后等汤水煮开了以后,换成小火继续煮一个小时,等煮熟了以后加入食盐调味就可以了。

这款汤可补了,熬夜后损耗了不少的营养,喝些豆子鲫鱼汤,补一补相当合适。

女白领们想要身体健康的话,除了要学会喝茶、喝汤之外,还应该多动一动。因为一直坐着,让你的私处不透气,形成湿热的封闭环境,很容易滋生细菌的。所以说,女白领们要时常起身走动走动,也就是多打几次开水,多上几次厕所的事情,很简单的。当然,女白领们也可以斜坐着伸展四肢,同样也可以起到保健身体的作用。

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