心探索 08-21
万万没想到,听完这段冥想,我可以和男朋友分手了|“音”为有你,心探索冥想采访(上)

 

采编:小强

图片:pixabay

心理学认为,我们日常"有意识"的念头只占5%,余 95% 都是隐藏在水下的潜意识,它像一只无形的手,主宰着一个人的人格、个性、心理。

心理学家荣格说:你的潜意识指引着你的人生,而你却称其为命运。

一个项目或者考试,明明做足了准备,但脑中控制不住地闪现出失败后的局面,最后没有发挥应有实力。其实想努力、成功,是意识,不想承受失败,想放弃,是潜意识。

明明想把事情做好,想尽快完成。但是拖延症很严重,你觉得自己懒不想做,是意识,心底里不喜欢,害怕做不好,是潜意识

约会时,明明已提前想好怎么告白,但是一面对心仪的Ta,就开不了口。想要表白,这是意识,觉得自己不配拥有好的爱情,怕被拒绝,是潜意识。

所以很多时候,我们以为自己掌控了所有的判断、选择和行动,其实都是潜意识在偷偷帮我们做决定。

在你不知道自己潜意识真正想要什么的时候,你常常容易被外界的声音左右,于是去选择大家都觉得体面的工作,找大家都觉得不错的人结婚,直到问题爆发,才发现原来这并不是自己真正想要的,真正喜欢的。而因此走了太多弯路,承受了很多不必要的痛苦。

但是当你学会往内看,在潜意识层面发生了什么,在意识层面又是如何去应对的。让意识和潜意识越统一,便越可以扩大觉知范围,也就越能最大程度上掌控自己的人生。

所以荣格还说,"当潜意识被呈现,命运就被改写了"

所以,探索自己的潜意识,是人一辈子都应该去做的事情,而且是越早做越好。

然而这并不是一件简单的事情,需要专业的方法,才可能触达冰山下的潜意识。

探索的路很长且艰难,在这条路上心探索走过了10多年,一直希望帮助用户在自己的生活中,去实践和应用心理学和个人成长的各种技术,通过内在的转化和改变,去找到一条适合自己的,通向幸福生活的道路。现在的冥想产品,可以实现服务到更多的人的初心。

冥想是什么?为什么选择大众还不熟悉的冥想?冥想怎么能帮助到人的转变?这背后都发生了什么?

有很多的疑问,因此心探索小编特意采访了心探索创始人乌实老师。这是一次采访,也是一次学习,也是一次内部的梳理。

文章较长,这是采访文稿的上篇,集结了比较关键的信息,干货较多。

采访

小强:有没有让你印象深刻的,感动的,通过冥想音频给他带来改变的用户故事给我们分享一下?

乌实:有挺多的故事的。

有一次我们还在做测试的时候。有两个做地产投资的朋友来找我,想聊聊他们项目里怎么做会比较"贴心",聊着聊着,就聊到我们正在做一个音频能够帮助睡眠。其中一个朋友就说,我想试一试,我经常睡不着,你让我能够睡着了,那你这个就厉害了。

当时他就在我们公司边上的咖啡馆里,闹哄哄地戴了耳机开始听,然后我和他另一个朋友继续聊,聊了还没十分钟,再看他那已经开始轻轻打起了鼾,头靠在沙发背上睡着了。过一会,那个朋友就稍微碰了他两下,他突然惊醒过来说,啊,我居然睡着了,怎么可能。

另外一个故事,我有一个做关于心理培训的朋友。有一天我们就聊起我们在做的产品,聊完了之后,她觉得这个挺有意思的,后来我们就分开了。大概过了两个月的时候,她突然跟我说你这个冥想对我帮助非常的大,我当时都没想到她会去购买我们的产品。

她当时遇到一个关于亲密关系上面的危机,她的男朋友当时在欧洲,她要去欧洲见他,去解决他们之间的问题。她在去之前在听我们的冥想做练习,在去欧洲的飞机上也在听,然后处理完问题回来也在听这个冥想。

我就问她怎么样,问题解决了吗?她说我问题已经解决了。我说是以你期待的方式吗?她说超出了我期待的方式,我不但解决了这个问题,然后我还收获了一些新的成长。这话怎么说呢?我追问到。她说按我原来的期待,是希望维系旧的感情,但是最后实际上我放下了这段感情,我意识到我期待的本质是什么,而且还比较坦然的接受了这个结果。

每个人都有自己成长的路,我们通常认为破镜重圆是一个比较好的方式,但是对她来讲并不一定,因为那段关系对她来讲已经不是最好的选择。她希望维系这个关系,也许不是单纯的出于爱,也许是出于一种依赖或某些恐惧,是由于一种旧的模式的束缚。现在,她会轻松的去放下男朋友,从而打开了一个人生新的篇章,而且没有一些怨恨或遗憾,反而状态非常的好,这是出乎她意料的。

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小强:从这个案例,可能会对很多用户有一个很大的启发。冥想可能并一定把你按你的设想带到一个你想要的地方去,而是把你真正的内在的想法给呈现出来,从而更加清晰和坦然,产生出更多的解决方案,对吗?

乌实:是的,冥想是一个对你内在清晰的过程。我们很多的焦虑,烦躁或者不安,来自于我们内在的不够清晰。我们并不知道我们真正想要什么,然后我们求之不得,辗转反侧。

人生没有标准答案,能够发挥出你的生命力的,发展出你爱的特质的,对你来讲往往是最好的。而不是因为恐惧而去选择,因为害怕失去而去选择。

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也许我们因为害怕什么,而去开始一段冥想,但是我们最终要解决的是如何去爱,因为那个怕是要告诉你,你需要更多的去爱。恐惧是一个提醒,也许它抓取了你全部的注意力,但冥想是一个你内在绽放出来的过程,你拥有更多的爱的潜力。这条路的有趣之处在于,它并非按照你的分析和推测而来,也并非一定按你的设定的路径,也许有一个超出你想象的事情发生,当你体验到它的时候,你惊喜的看到,原来这样才是我,这样的好是我完全没有想到的。你的内在发生一些变化,那是生命礼物自然的到来。

还有一位女性朋友购买了关于健康和年轻的冥想,留言给我们说,每晚睡前听,几乎都是没听完就睡着了,听了一个多月,惊喜发现例假正好在28天的时候来了,而以往都是不到20天,用过各种调理方法都没调过来。

我相信这样的体验不是每个用户都会相同,内在的改变以外在的某种形式在呈现,通则不痛,改变总在意想不到的方式发生。

小强:刚才说了用户,能说说你自己的冥想感受吗?或者在你生命当中带来巨大的感动的一种体验。

乌实:我自己到今天,前前后后的冥想经验大约有七八年,一开始也很懵懂,甚至不知道自己在做的就是冥想。最近五年的练习比较集中和规律,意图也比以前清晰,感觉给我带来的改变还是非常大的。

虽然我接触个人成长这个领域也比较长的时间了,但一开始的时候,更多还是在停留在逻辑思维、理念技术的层面,停留在服务于他人的工作,而不是自我成长的体验。

作为一个曾经标准的、自以为是的理工男,内在成长是从坚硬的外壳不断被打破开始的。随着生命经历一些了与不同以往的体验,生命里就有些东西在改变,在成长,在破土而生,在不断浴火重生。我经历到那些需要放下我头脑的控制,去打开自己感受的那一部分,才有幸从作茧到破茧,并且依然走在继续成长的路上。

有一些时候,我会用一些能量冥想的方式来对自己进行引导。现在回想起来,之所以能坚持冥想练习,是因为我在这些冥想状态里边,获得了平常没有获得的感受和感悟。这些感受和感悟,有从平静、安定,到灵感、直觉这样体验,也有与更大的时空融融为一体的感觉,没有空间的边界,也没有时间的线索。当有这种感受的时候,会泪流满面,听着有点夸张,但是确实会被这深深的深深的存在所感动。

在这些年的过程里,我周围的朋友也能感受到我的变化,比如从感觉比较坚硬到变得柔弱,从容易紧张到变的从容什么的。我更加的能够去体验到所谓慈悲或爱。而这不是我曾经理解的慈悲和爱,而是来自于内在无限而永恒的心。它已经变成了一种内在我可以感受到的东西,这个是我觉得一个非常大的改变和成长体验。

在工作坊里带冥想的时候,也常常处于这样的状态,在这个频率里,人是可以通过心和心沟通的,所有的声音是由心而发的振频,所有的波都可以是爱的载波。这些体验都给我巨大的影响,可以引领我在很多问题上,不再以从前的视角或观念去看待这些问题,而是用一种更大的视角,从生命或者是超越时空的维度去看待一些问题。

现实生活中,我们还会不断地遇到挑战、遇到困难,我可能就不会像以前那么焦虑和迷茫。内在发生了改变之后,外在的这些改变就在发生,而且这些发生不以你的期待而被限制,就是说宇宙会给你最好的,往往会超出你的期待。

小强:那么用户通过冥想音频练习完,就能达到想要的转变吗?有用户反馈过没有效果吗?这一点你是怎么想的?

乌实:我们并没有跟踪每个用户,但我们到2018年底的时候,复购率达到了40%,这说明了用户对产品体验和产品效果的认可。有一些和我们有联系的用户,也有不错的反馈,有不同程度的效果。

我们在数据上的表现不错,但我想对于产品效果,也是一个值得探讨的话题。

第一,作为一个普及型的"产品",而不是一对一咨询服务,那么它的目标是解决大多数人面临的大概率的问题,所以不太能保证每一个人的问题都能被百分之百的解决。就像一个非处方感冒药样,也许能解决大多数通常的感冒,但是不会百分之百解决所有类型和成因的感冒。所以大家也可以对自己的需求评估一下,看看是否适合自己。

第二,我们潜在的一些障碍和模式,它们影响到你生命的成长,影响到你生活质量,它们不是一天就形成,它们可能是从你出生开始,甚至在妈妈肚子里,就开始形成了。所以我们扭转、改变或者超越它们,同样需要付出一定的时间,长期的练习。好在,练习的方式很简单,你只要每天只要播放,然后跟着做就可以了。有些朋友说,反正每天都要睡觉,睡着就练了。

对于很多人来讲,坚持我们这样的冥想练习不是难事。有的人内在信念可能松动得快一些,有的人松动得慢一些,这都是很正常的。

我们希望能做到的是,让产品使用的方式简单易行,方便长期的练习和体验,从而形成内在的改变。当愿意改变、愿意尝试、愿意坚持、享受改变成为良性循环,生活就有更多的可能。

第三是我自己的一个体会,也是一个慢慢才能体会到的感受,这个感受对我来说非常受益。生命给我们的礼物是往往超出我们的期待,并不一定我们期待的就是最好的。有时候往往会有一些惊喜,有没有惊喜取决于有没有一颗放空的心。但如果你要的仅仅是唯一的点,那么它也意味着一种限制。当你越打开越开放的时候,那么你就会得到更加无限的礼物。

小强:我们冥想音频的定价基本上是199,其实是有一定门槛的,背后是出于什么考虑?为了利益更多人不应该便宜一些吗?

乌实:在我们产品推出之前,在做测试的阶段,有个重要的发现,所谓"你不能叫醒一个装睡的人"。一个人没有真正决定要改变的时候,你无法帮助他改变,在这个内在的层面我们无法改变任何人。冥想引导音频不是单方面在工作,而是音频和听众的潜意识一起工作的,如果一开始没有建立在个人内在改变的动力上,效果会不太理想。

对于改变,我们会说我已经决定了,但往往不见得是我们真正的决定,可能内在有某些东西在影响我们。就像有些人明明不想迟到,但还是经常迟到,如果你问他他肯定会说,我真不想迟到。但其实他意识不到他心里有某些决定在阻碍他不迟到,比如他有有一些潜在的动力认为"去的早显得我太重视这个见面"、"去的晚的人事业都很忙碌" 、"晚到的人都很重要很显眼"之类的。他的决定是不要显得我过于重视和急切、不要让人觉得我好像闲的没事、我是一个最后登场的重要的人。

所以他要更深的确认他想要改变的决定,而不是泛泛而谈。有时候我们会为了某些改变付出一定的代价,同时我们也在回答一个问题——我的问题价值多少。当你愿意付出了一些代价的时候,其实你下意识的在肯定和确定你的决定,对吧?

我们在定价的时候,就在考虑什么样的价格能够让用户觉得,这笔支出不需要咬牙跺脚,但还要能感觉到,我是付出了一定的代价的、我的问题是值钱的、解决这个问题是有价值的。当一个人认可内在的问题是有价值的时候,他才会真的去重视和解决这个问题。

其实,对于我们的用户来说,真正的改变在购买的那一刻已经开始。

同样对于我们自己来说,我们给一个冥想定下了一个价格,也代表了我们对个问题价值的认可,我们会为此做出努力去完成这件事。当用户付出了金钱的代价,于我们来说是一种认可和鞭策。这个价格或者说这份价值,也是在对我们要陪伴更多人内在实现改善,做出一个决定。

对于199这样一个价格,可能就是有的人吃两顿饭的价格,对吧?大部分人是可以承受得起的。那么你愿不愿意为你现在面临的问题,付出吃两顿饭的价格?

虽然这样一个行动,可以让我们在改善的道路上建立连接,但定一个有门槛的价格,对于我们来说其实是一把双刃剑。好处如上面所说,而不好的地方就是不利于传播。我们也尝试送过一些优惠卷,希望更多的人可以体验到冥想引导音频的好处。但我们一直都比较的克制,也代表着我们对这份价值的坚守。后面也有可能开发一些价格低一点,短小的音频,让大家先体验到冥想的好处,也方便产品的传播。

小强:冥想是要跳过意识到潜意识去工作,那么在设计冥想的时候有什么讲究?如何去实现潜意识的转变?

乌实:所谓跳过意识这一部分,其实跟心理治疗中的催眠是很相像的。我们在正常清醒的状态的时候,大脑的脑波状态处于一个β波波段,是通常的逻辑思考时、谈话时的状态。而冥想时往往会引导大脑的脑波状态进入到θ波的状态。θ波是潜意识活动的状态。潜意识状态下没有评判,你的觉察和体验会变得更敏锐和深刻,你以为的"以为"可能被颠覆。

潜意识工作的时候,它不是靠逻辑来理解的,不是线性思维的,所以和潜意识的对话也不是一个讲道理的"说服"过程。我们知道了那么多道理和知识,并不意味着我们能过好这一生。

在这个过程中,我们不"讲课"。如果你听过我们的冥想,它是用画面来呈现的,就像我们做梦似的,我们做梦通常是没有逻辑的。对于梦境你想起来的都是一幅一幅的画面,这个画面串起来变成了一个故事,这个故事可能完全无法理喻。同时,这些场景和意象有可能非常的简单直接,是属于所有文化的通用的符号和语言。

意象画面和场景会引导潜意识的呈现和转变,引导人们觉察是什么障碍你实现你的理想生活,也引导人们清理障碍,以积极的情绪引领自己,找到自己的前进之路。

小强:这种冥想设计的方式是你独创的吗?还是都是这样子?

乌实:这种设计方式是综合了传统冥想和心理学原理而来的,我们通过我们长期冥想引导的经验,针对不同的需求,进行了新的创造和探索。

这种方式肯定不能说是独创的,在很多引导式冥想和催眠引导里,这是很通用的、行之有效的方式,是成熟的技术手段。我们在这些技术上融合了相应的感性元素,用户听到的不是一个干硬的技术,不是一段配乐朗诵,更不是说教或是论文,而是可以和他同心跳、共呼吸的声音场域,他的心灵可以安定于一段声音之中。

在现代科学的基础上,现在我们运用的资源很多,从心理学理论、催眠技术,到对于正念研究,对脑电波的分析,视觉引导技术等等,所有的这些理论和工具都是可以被运用的。很庆幸在这个时代,我们可以有前人探索的基础,有机会站在巨人的肩膀上去完成我们的工作。

除了这次,我觉得有必要强调的是,最重要的不是这些技术,这就像拍一个电影,你不能让观众出戏,不能他一边听一边在分析,这是两个灯打的光,这个道具是模型,这段是手持拍摄…… 如果是这样就完全不能走进聆听者的心中。对于聆听者来说,他无需注意运用了什么技术,甚至放掉所有的知见,他只需能够感受到,这是一条"有心之路",他才会有最多的收获。

小强:听起来要去设计一个冥想引导音频的时候,背后要有很多工作。

乌实:对!可以说它真的就像在拍一个没有画面的电影一样,是一个工程。你要去清晰用户要解决的问题以及问题的普遍本质,为了达成内在的转化,剧本要在什么时间达到什么效果,在不同阶段用什么样波段和节奏的音乐,最终再通过引导者的语言、声调、节奏呈现出来。

引导者自己要具备可以引领的能量状态,要进去到所需要的频率和状态,并且能在音频中传递这个状态,不见面只用声音,去搭建音频和听众内心之间的能量场域。这不在于引导者的声音有多好听,发音吐字有多专业,他必须要清晰所有的环节、所有的意像要将听者带入到什么状态。同时引导者的声音还必须要对受众有感染力,这个感染力不是靠台词熟练和声音好听,而是靠内在的状态,靠心与心的相连。

在生活中也有这种类似的体验,比如听一些有影响力的人的演讲、听一些高僧开示、或者听某些歌曲演唱、某些音乐演奏的时候,都有感受到能量的影响在流动,那是一种能体会但不容易描述的状态。

小强:你的哪些经历对你在引导冥想这条路上有帮助?

乌实:我对声音比较敏感,以前我做过两年的电台节目,当时我做摇滚乐和欧美流行音乐。在电台的时候收到了大量的来信——那时候大家还写信,但大多数的信跟音乐没没有任何关系。当时作为一个摇滚青年我还挺失望。大多数人都在说,你这个声音听着挺让人舒服的,你的声音好像与众不同,可以打动我等等。

离开电台以后,我从事完全和声音不沾边的行业。直到前两年,我开始觉得声音是一个非常好的传达感受的一种方式。

后来我们做了"宇宙留声机(燧电台)"项目,这个节目用一个比较短的箴言,加上一段音乐来去陪伴大家,也收到很好的反馈。大家会觉得从声音里边能感受不一样的状态,体会文字以外的温度,也许温暖也许平和也许积极,他们会觉得这个声音在他们成长的过程里,是一个非常好的陪伴。

我在工作坊里面带冥想的时候,也有非常多的体会。通过什么样的方式,调整到什么样的状态,可以达到最理想的引导和传递。即便是相同的冥想词,在不同状态下,传达出来的能量也是不一样的。所以我现在每次的录音之前最重要的一件事情,就是让自己能调整到一个较高的频率。如果你对声音敏感的话,你能够感受到某些声音就只是喉咙在发出来声音,某些声音来自于思辨,某些是由心发出来的。

长按识别,感受燧电台的温暖陪伴

另外,我觉得一个冥想引导者,他的生命历练是很重要的。当有一定的生命历练和了无,你才能体会到所发生的一切是如何运作的,当你了解到所有这些经历的背后的本质的时候,那么你所传达出来的信息,是更直接、更简单的。我指的信息并不限于具体的词语,既不限于理论,也不是追求艺术化的表达,而是更加接近生命本质的综合感受。

当你可以传达这样不同成分的综合信息,听众就可以在不同状态下收到不同的信息。这有点像我们通信领域的发射和接收。

当引导者具备充分的经验,他也会知道什么样的方式是容易让听众能进入到潜意识状态,什么样的节奏,什么样的速度和频率,是能够让对方内心和声音一起共鸣。

所以为了让一个冥想音频达到想要的效果,我一般都需要很长时间准备和调整。

未完待续

聊到冥想,能说的很多,相信通过这篇采访你也学到很多,下篇将介绍心探索的探索之路、为何推广冥想和冥想的概况。

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