现代快报讯(记者 胡玉梅 见习记者 徐可)如何让孩子有一个好体质,一直是父母们关心的话题。有些家长担心孩子年纪小,在运动中受伤,所以不喜欢鼓励孩子运动,这样的 " 保护 " 可取吗?9 月 21 日,在第 14 届全国营养科学大会的分论坛上,中国国家体育总局体育科学研究所研究员郭建军表示,想让孩子拥有健康的体魄,0-12 岁的敏感期一定要增强运动刺激。
△郭建军
错过 0-12 岁的关键期,家长后悔都来不及
对儿童的身心发展来说,运动刺激非常重要。据了解,儿童的运动敏感期大约在 0 至 12 岁,这一时期,充足的运动可以让儿童终生受益。" 儿童处于敏感期时,适宜的刺激会为今后的发育打下坚实的基础。因为有力的刺激,骨骼才能长得更健壮,因为各种动作刺激,神经发育才能更完整。"
据了解,2-6 岁的幼儿骨骼弹性比较好,关节伸展幅度大,此时可以让孩子学习游泳、武术、体操等。而 6-12 岁,尤其是 8-10 岁时,更是儿童发育的黄金时期,此时对各项运动技能,孩子的学习速度都会很快。
郭建军说,如果敏感期的儿童没有接受足够的运动刺激,今后再怎么精心呵护,体质都很难达到理想水平。" 身体并不是省着用的,我们要在运动中发展。适当的刺激是生命的必需品。"
运动能扩大健康储备,提升生活质量
体质是什么?相信大部分人都认为体质是指人的生理功能。实际上,除了生理状况,人的心理状态也是体质的一部分。而身心健康,都离不开体育锻炼。" 身体健康,不能只重视一部分,而忽视其他部分。你天天补充氨基酸、葡萄糖、蛋白质等等,但是不运动,没多久肌肉萎缩,关节僵硬,这算是健康的身体吗?你就算吃得再健康也不行。" 郭建军说。
不同的身体部位,会面临不同的健康问题,比如关节炎、骨质疏松、月经不调等。想要解决这些问题,必须进行有针对性的体育锻炼。同时,郭建军说,心理健康也离不开体育锻炼。" 基本的运动能力是自信的基础。人有三种最基本的心理需要,一是要感到有胜任的能力,二是需要和人交往,三是需要有自主性。而体育运动,包括竞赛、集体运动项目,就是帮助你增强这些心理需要,从而提升幸福感。"
一个好的体质,能够给人带来更高的生活质量。" 大家都好好地坐在这里,但有人能上山下水,有人不能,这就是生活质量的差别。运动就是在扩大人的健康储备,健康储备越大,活动范围就越大,适合你的东西就越多,人也就越健康。" 郭建军说。
(编辑 张宇)
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