99健康网 09-28
哺乳期有哪些饮食原则 还有哪些东西不能吃
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母乳是母亲给与宝宝的第一份礼物,这份礼物是最为天然、安全、极具营养的。想要给予宝宝这样一份珍贵的礼物,新妈妈在哺乳期的时候的饮食以及乳汁的分泌量、质量息息相关。作为母乳,它是任何其它食物所不能取代的天然食品,那么在哺乳期间,新妈妈应该在饮食上面怎么选择适合的食物?在饮食习惯上面是否需要做出改变呢?

​哺乳期间的饮食有哪些原则需要注意的?

1、多吃富含蛋白质的食物

对于哺乳期的新妈妈而言,只有补充足够的蛋白质才能为身体的恢复以及乳汁的分泌提供足够的基础物质。

富有足够蛋白质的物质包括有鱼肉、瘦肉等,如果新妈妈是素食主义者,新妈妈也可以选择坚果、豆荚、黄豆制品,也是能补充足够的蛋白质。

2、多喝汤水

汤汤水水是有助于帮助新妈妈分泌乳汁的,但是除了汤汤水水之外,新妈妈在日常哺乳期间也是需要多加补充水分。

这些水分可以从牛奶、开水、黑麦汁、豆浆等食物中获得。

但是需要注意的是,即使是汤汤水水,也是需要注意不要太过油腻,否则极易导致堵奶的后果。

3、忌食回奶食物

回奶对于哺乳期间的新妈妈来说是一件特别痛苦的事情,而能够导致回奶的食物包括有人参、韭菜、麦茶、生麦芽、生冷食物等。

新妈妈在哺乳期间除了要遵守一些饮食原则之外,也需要注意以下这些食物是不能食用的。

1、过于刺激的食物

对于产妇而言,过于刺激的食物包括有酒、咖啡、刺激的调味料等,这类食物会对产妇的奶水造成一定的影响,比如堵奶、涨奶,亦或是导致奶水质量不高的后果。

一旦奶水受到影响之后,再哺乳给宝宝的话,极易使得宝宝的健康成长受到不同程度的影响。

比如刺激类的食物不仅会使得新妈妈容易上火之外,也会使得宝宝容易出现流口水、口腔炎等的不适症状。

2、油炸食品

油炸食品热量太过且不容易消化,一旦哺乳期间使用此类食物,容易导致产后恢复受阻,同时也会影响到乳汁的质量。

3、易过敏食物

在哺乳期间,新妈妈要注意避免使用过敏性的食物,否则极易导致宝宝也出现过敏症状,比如出现红疹等。

4、药物

新妈妈在哺乳期间如果非得使用药物的话,在使用药物前一定要咨询医生的意见之后才可以安心的服用药物,否则有可能会出现难以预料的后果。

其实,除了食物之外,新妈妈在哺乳期间还需要注意避免香烟的伤害,即使是二手烟,也会在长期或者短期地接触中使得尼古丁在乳汁中被宝宝吸收。

一旦宝宝吸收了尼古丁,则极易对宝宝的呼吸道进行破坏。所以哺乳期间一定要远离香烟的危害。

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