男士健康 11-06
【星健闻】一胖毁所有?校草级的颜值也抵不住肥胖的摧毁!
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最新一期《天天向上》请来了黄晓明,在挑选队员的时候黄晓明说大家觉得他和钱枫长得太像了,以为找他过来是因为和钱枫长得像,并以 " 钱枫和我长得太像了 " 的理由没选钱枫。

因此微博网友对此展开了讨论,黄晓明和钱枫长得到底像不像呢,汪涵一句道破了天机:" 肥胖版的黄晓明!"

从前钱枫瘦的时候和黄晓明确实很像,相似度 80%;而现在相似度:8%!

可见肥胖对一个人的影响有多么大,从前钱枫瘦的时候也是翩翩公子一枚。

现在和黄晓明真的搭不上边,最多也是肥胖版的黄晓明。

毕竟黄教主和王一博站在一起,颜值还是很能打的!

还记得从前的那个军艺校草沈腾吗?前些日子的热搜,沈腾叔叔已经胖出了天际了,双下巴无处安放,因为已经发展成三下巴了!

虽然大家已经习惯了胖版的沈腾,只是没想到胖的竟如此之快。

可能大家已经忘记了曾经是校草的沈腾已经长什么样了,那我来帮大家回忆回忆!

差异还真是 ...... 一胖毁所有啊!(真不是想黑沈叔叔)

当然这时还得 cue 一下沙溢,同是军艺出身的同学,虽然沈腾不承认沙溢是军艺的校草,但是当年沙溢的颜值还是很高的,演《武林外传》的时候,也称得上男神的级别了。

可是如今呢,也开始走向发福队伍了。是肥胖杀死了他们的颜值!

这时网友们开始纷纷担忧杨洋了,因为沈腾叔叔说他和杨洋是名副其实的军艺校草。粉丝一直 cue 杨洋千万不要走沈腾和沙溢的这条老路啊,一定要挺住,保住身材和颜值!

毕竟杨洋现在长这样,胖上二十斤的话真的无法想象会是什么样子!

要保持身材和颜值靠得就是自律!像沈腾叔叔这种三天打鱼,两天晒 " 蔬菜 " 这种不靠谱,人不是一朝一夕胖的,当然也不会一朝一夕就瘦下去。每天合理的饮食和适当的运动才是真理!

盲目的节食是会损害身体的,现在明星界流行一种轻断食的减肥方法,就像艺人王菊,在某档节目里一直采用轻断食的方法,每周加上适当的运动,整期节目下来瘦了 6 公斤多,肉眼可见的很大的变化!

轻断食理念是由英国医学博士麦克尔 . 莫斯利发起的,它可以有效的提高新陈代谢,然后提高细胞的可逆性,提高脂类分解和自我吞噬。在轻断食期间排空体内的食物残留,排掉深层平时排不掉的毒素和垃圾,不仅可以起到减肥的作用,还可以改善临床上的一些疾病,正常人也可以进行轻断食。

具体方法是每周选择不连续的两天进行轻断食,在那两天中需要把饮食降到平日的四分之一,并且跳过午餐不吃。轻断食日的摄取值大约是 500 到 600 大卡,女性 500 大卡,男性是 600 大卡,其他 5 天饮食不要严重过量即可。

  

轻断食需要你提前一天就准备好食材,比如,轻断食的早餐吃一片全麦吐司和两只白煮鸡蛋,晚餐来一盘清淡的蔬菜沙拉和一只柑橘,如果想吃肉的话可以是鸡胸肉蔬菜沙拉。

实行轻断食时的注意事项

 

1、检查食品标签

轻断食减肥方法非常轻松,容易坚持,他甚至允许你在轻断食的时候偶尔吃点零食。但是注意食品标签上的热量确实不能跳过的步骤。要好好计算一下食品的热量,如果吃了零食,就要算到轻断食日的总热量中去。(友情提示,一杯拿铁就有 250 大卡。)

2、吃前等一等

这个方法其实是为了让我们更能忍耐断食的饥饿。事实上,只要我们在饥饿的时候忍耐十分钟,我们就能够轻松的转移自己的饥饿感。另外,在吃的时候也要注意,不要吃得太多太快,要知道吃饱的这种感觉是心理上的,因而很难得到满足。如果一味追求吃饱,那你就会吃太多。

3、轻断食那天保持忙碌

两餐之间,人该找点事做。填满时间,别填满肚子。去做你想做的事情,转移对事物的注意力,你很快就能享受到轻断食带来的美妙乐趣。

4、试试 " 从两点到两点 " 的轻断食

别刻板的认为轻断食就是 0 点到 24 点。你完全可以悠闲地吃一段平日午餐,从下午 2 点开始轻断食,晚餐开始轻断食的第一顿,第二天早上吃轻断食的早餐,中午不吃。而第二天的晚上又恢复到平日饮食了。这样做你会更轻松!

5、不用刻意回避喜爱的食物

在轻断食的时候,你越是不愿意想起你平时喜爱的美食,就越容易饿。记住,轻断食的本意是要你回归自然,重新看待自己的饮食。食物是我们的朋友,不是我们的敌人。

6、多多喝水

喝水不仅能够帮助我们清肠排毒,还能帮助我们解决饥饿的感觉。不喜欢喝水的话,你也可以喝一些饮料,比如红茶、绿茶、黑咖啡等等都是不错的选择。这个原则不仅可以进行轻断食的时候需要加以坚持,即便在平常的生活中也要加以注意。

7、不要因为体重没有天天下滑就自暴自弃

不要认定轻断食可以让你每天都掉体重。每天都掉体重的减肥方法都有害身心。正常的减肥是需要过程的,请耐心等待身体的变化。

其实轻断食并不难,如果怕自己坚持不了,可以带上朋友一起,或者情侣、夫妻之间都可以一起进行,通过两个人的相互鼓励,一定能让轻断食更容易坚持,而且也能获得更好的效果!

撰文 / 版式:布一

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