北青网 11-11
几个超级实用的小方法,让你不知不觉远离肥胖
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1、吃红肉有助于减肥。红肉所含的大量蛋白质有助于保持肌肉质量,因为肌肉燃烧的卡路里是脂肪的 4 倍。

2、每周针灸一次的人,体重可在 3 个月内减轻 4。5 公斤。在身体上的压迫点扎针,会对可抑制食欲的电脉冲产生刺激作用。

3、吃红辣椒。红辣椒含有辣椒素,这种化学物质具有与众不同的味道,能使你的静息代谢率提高 25%。

4、工作中的压力是导致人们吃太多的一个最重要的因素。屏住呼吸,这样持续 2 分钟,这有助于缓解饥饿的感觉。

5、早晨第一件事就是做运动,这样能使脂肪燃烧更快。这段时间人体主要把脂肪转变成能量,因此在早晨做运动时燃烧脂肪的速度,比在其他时段更快。

6、在就餐期间,每天吃 3 块富含蛋白质和 250 卡路里的小吃,例如鸡脯肉块或者 185 克金枪鱼罐头。坚持这样做的人,比其他人减轻体重的可能性大 30%。

7、切碎食物可以少摄入 20% 的卡路里。因为切碎的蔬菜看起来比整个蔬菜的量更多,因此人们会盛更少在盘子里。

8、吃饭时听舒缓的音乐,你会吃更少,因为这会使你咀嚼的速度更慢,与你的身体更协调,当你感到饱了时,就会立刻停止吃东西。

9、用餐 15 分钟后咀嚼无糖口香糖,2 个小时后再吃一块,这有助于缓解你对甜点和零食的渴望。

10、喝绿茶。绿茶所含的化合物与咖啡因起反应,可促进脂肪氧化,使静息代谢率提高 20%。

11、菠菜是绿叶蔬菜中的首选。菠菜包含的纤维是其他蔬菜的 2 倍,这种物质有助于人体更有效地处理脂肪。

12、每顿饭吃一些小扁豆,10 周内体重可减轻 7 公斤多。这种豆类所含的氨基酸——白氨酸,能更快燃烧脂肪。

13、吃 " 好 " 脂肪,有助燃烧脂肪。蛋、胡桃和菜籽油不仅富含这种脂肪,而且有助于降低心脏病风险。

图文综合于网络

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