果壳网 01-07
备孕妈妈忙得四脚朝天,爸爸就啥事没有了?想得美!
index_new4.html
../../../zaker_core/zaker_tpl_static/wap/tpl_renwen1.html

 

如果一个人忽然开始戒烟酒咖啡、好好吃饭和运动、补充叶酸,甚至把宠物送走,多半是准备做妈妈了(其实有些并非必须,预备妈妈注意事项请戳下面链接:饮食篇+宠物篇)。那一个人准备做爸爸时有什么变化?有可能是……看不出来。

怀孕前后的那段时间,是为孩子一生身心健康打下基础的关键时期 [ 1 ] 。但备孕不是预备妈妈一个人的事情,男性责任同等重大

男性也需要备孕丨 tenor

一方面,受孕时男性的生理状态直接决定精子质量,由此影响孩子的健康。另一方面,怀孕的最终目标不仅是孩子,而是整个家庭的健康幸福。在怀孕过程中,预备爸爸对女性的健康和家庭氛围有非常大的影响 [ 2 ] 。

很多人因为不了解或轻视这些作用,不经意间将家人暴露在危险当中 [ 2-4 ] 。

怀孕后才开始准备就晚了

" 我到底什么时候能抱上孙子?!" 不少人对父亲角色的准备开始于长辈的催促。其实早在确定伴侣时,就应该根据两个人的想法、目标及各方面条件,共同决定未来是否生小孩。想要小孩就计划好大概的怀孕时间,不打算生则认真避孕 [ 2, 5 ] 。

尽早做好计划,不仅利于孩子身体健康,更重要的是使男性适应父亲角色。提前进入角色利于预备爸爸建立家长模范形象、健康生活习惯及家人之间的有效沟通,使整个家庭健康温暖 [ 2 ] 。如果等到怀孕甚至孩子出生才真正意识到做了父亲,难免手忙脚乱。

尽早进入父亲角色丨图虫创意

孕前还得翻翻家谱

决定做父亲后,为了保证怀孕顺利及母子健康,首先要了解清楚自己的健康状况,特别是遗传性疾病、传染病及影响生育的慢性病。已知或怀疑有这些情况时,寻求医生的指导以保证家人安全 [ 5, 6 ] 。

个人健康情况容易查明,家人信息则需要刨根问底。很多人都不知道自己或父母曾有个早夭的兄弟姐妹,或表 / 堂兄弟姐妹患有外貌看不出来的先天性疾病。有时难以明确是哪种疾病,但尽量了解具体细节可以帮助判断疾病是否遗传。对于部分遗传性疾病,提前采取医学措施可以避免后代遭受同样的困扰 [ 5 ] 。

详细了解疾病史可避免部分疾病遗传丨图虫创意

与预备妈妈一起健康生活

遗传基因无法自己控制,但基因表达可被生活方式改变。就像埋下苹果的种子,只能结出苹果,但果子的大小和甜酸可能差别很大。孕前男性身体和心理的信息都会写入精子,然后传递至卵细胞,影响子女的健康。

另外,怀孕前后也是男性改善自身健康的关键窗口,常年的坏习惯也许借此就改掉了 [ 7, 8 ] 。并且,预备爸爸可以对伴侣起到重要支持作用,促进预备妈妈健康生活,保持好心情 [ 2, 9 ] 。

1

预备爸爸也得健康饮食加运动

除了陪预备妈妈控制体重,男性最好也达到并维持健康体重。超重及肥胖不仅使精子数量、浓度及活力下降,畸形增多,整体质量降低,还会降低雄激素水平 [ 1, 10 ] 。可能因此造成怀孕困难,并影响胚胎的发育。饮食及运动不仅帮助降低体重,也可以逆转这些不良作用 [ 1 ] 。

少吃高能量、高糖、高脂肪(特别是饱和脂肪及反式脂肪)的食物及加工肉类,可以帮助提高精子质量 [ 1, 10-12 ] ,并且预防后代肥胖,血压、血糖及血脂异常 [ 1, 13 ] 。备孕期避免以上不健康食物的同时,还要保证营养的全面,摄入适量碘、叶酸及其他维生素以保证孩子的健康 [ 1, 14, 15 ] 。

规律运动除了控制体重,还可以提高精子质量,可能降低子女某些慢性病及肿瘤的风险。但此时运动也要适量,超高强度运动可能反而降低精子质量及生育能力 [ 15 ] 。

预备爸妈一起运动丨图虫创意

2

男性的 " 第二个青春期 "

不仅生活方式转变,预备爸爸还面临着心理上的重大变化。除了青春期,父亲角色的转换是男性一生中最敏感的心理发育成熟时期 [ 2 ] 。

这个阶段,男性的关注点由自身转至家庭,父亲角色逐渐建立,整个家庭的关系也发生着变化 [ 8, 16 ] 。面对如此巨变,预备爸爸偶尔担心焦虑很正常,但严重到影响正常生活就需要寻求帮助了。因为父亲经受的心理创伤及精神压力,可能改变后代的大脑及激素水平,导致焦虑抑郁等精神心理问题风险增大 [ 2, 17 ] 。

另外父亲也是母亲的重要精神支柱,自己保持愉悦心情,才能帮助女性孕产期维持心理健康 [ 6, 13 ] 。

愉快度过成熟时期丨图虫创意

提早远离烟酒等有害物质

男性的身体心理健康可经生活方式改善,也会受烟酒及工作生活环境有害物质的伤害。预备爸爸在有怀孕计划后最好立即戒烟戒酒 [ 18 ] ,至少在怀孕前半年避免接触 [ 19 ] 。

1

吸烟降低精子质量

不仅当着预备妈妈的面不能吸烟,男性一个人在外也不可以,甚至别人吸烟也要远离 [ 13 ] 。因为烟草中的有害成分不仅可以通过孕妇影响胎儿,还能进入男性血液循环,对生殖系统产生毒性作用。男性每天吸烟 30 支以上时,畸形精子比例超过五分之一,遗传物质也受到影响。而且吸烟年头越长,影响越大。

万一精子有问题,孩子的健康也受到威胁。父亲每天吸烟 10 支以上,子女先天性畸形的风险增加 2.1% [ 15 ] 。对于先天性心脏缺损,父亲吸烟的孩子风险甚至高于母亲吸烟 [ 20 ] 。

虽然多数吸烟父亲的孩子也健健康康的,但戒烟可以进一步改善精子质量,一般停止吸烟半年后,精子可恢复正常 [ 13 ] 。

怀孕前戒酒半年

与烟草相近,酒精也可能降低精子质量,导致流产及胎儿畸形等 [ 5, 13 ] 。对于先天性心脏病,妊娠前 3 个月父亲饮酒越多,孩子患病风险越高 [ 19 ] 。

虽然胎儿畸形的几率不高,并且部分可经产检发现,但做怀孕计划时,男性戒烟戒酒半年以上更为安全

怀孕前至少戒烟酒半年丨图虫创意

3

有毒有害物质及药物

除了烟酒,影响男性生殖能力的常见有毒物质包括铅、汞蒸气、高温、辐射、部分杀虫剂等。这些有害物质会导致精子数量、形态及激素水平变化 [ 2, 5, 6 ] ,大量接触会增加母亲早产、孩子体重低、男孩生殖器畸形、部分儿童肿瘤(如白血病)的风险 [ 17 ] 。

部分药物、肿瘤化疗及放疗也对男性生殖能力有害 [ 2 ] 。预备爸爸服药前应咨询医生药物对生育的影响,以及如何调整诊疗方案 [ 6 ] 。

父母健康幸福,孩子才会更好丨图虫创意

影响孩子的不仅是怀胎十月,怀孕之前也是改善后代健康的关键时期。家长对子女的影响甚至可以追溯到父母自己出生时,并一直持续累积到孩子的出生 [ 7 ] 。男性对于父亲角色的所做所想,不仅关乎孩子的身体,更影响着整个家庭的健康环境与和睦氛围

父母作用虽大,但母亲不是子女的容器,男性的作用也不仅是健康的精子。精心准备是一个幸福的过程,突然来临的惊喜也是意外礼物。孩子是未来的希望,不过父母自己的身体健康及幸福感才是完美家庭的基础。

参考文献

[ 1 ] Fleming TP, Watkins AJ, Velazquez MA, et al. Origins of lifetime health around the time of conception: causes and consequences. ancet. 2018;391 ( 10132 ) :1842-1852.

[ 2 ] Kotelchuck M, Lu M. Father's Role in Preconception Health. Matern Child Health J. 2017;21 ( 11 ) :2025-2039.

[ 3 ] van der Zee B, de Wert G, Steegers EA, et al. Ethical aspects of paternal preconception lifestyle modification. Am J Obstet Gynecol. 2013;209 ( 1 ) :11-16.

[ 4 ] Jill Shawe, Dilisha Patel, Mark Joy, et al. Preparation for fatherhood: A survey of men ’ s preconception health knowledge and behaviour in England. PLoS One. 2019; 14 ( 3 ) : e0213897.

[ 5 ] https://www.cdc.gov/preconception/men.html

[ 6 ] 中华医学会妇产科学分会产科学组 . 孕前和孕期保健指南(2018). 中华妇产科杂志 . 2018;53 ( 1 ) :7-13.

[ 7 ] Hemsing N, Greaves L, Poole N. Preconception health care interventions: A scoping review. Sex Reprod Healthc. 2017;14:24-32.

[ 8 ] Pollak KI, Denman S, Gordon KC, et al. Is pregnancy a teachable moment for smoking cessation among US Latino expectant fathers? A pilot study. Ethn Health. 2010;15 ( 1 ) :47-59.

[ 9 ] O'Brien AP, Hurley J, Linsley P, et al. Men's Preconception Health: A Primary Health-Care Viewpoint. Am J Mens Health. 2018;12 ( 5 ) :1575-1581.

[ 10 ] Houfflyn S, Matthys C, Soubry A. Male Obesity: Epigenetic Origin and Effects in Sperm and Offspring. Curr Mol Biol Rep. 2017;3 ( 4 ) :288-296.

[ 11 ] Sinclair KD, Watkins AJ. Parental diet, pregnancy outcomes and offspring health: metabolic determinants in developing oocytes and embryos. Reprod Fertil Dev. 2013;26 ( 1 ) :99-114.

[ 12 ] N ä tt D, Kugelberg U, Casas E, et al. Human sperm displays rapid responses to diet. PLoS Biol. 2019;17 ( 12 ) :e3000559.

[ 13 ] 中国营养学会 , 膳食指南修订专家委员会妇幼人群膳食指南修订专家工作组 . 备孕妇女膳食指南 . 中华围产医学杂志 . 2016;19 ( 8 ) :561-564.

[ 14 ] Barker M, Dombrowski SU, Colbourn T, et al. Intervention strategies to improve nutrition and health behaviours before conception. Lancet. 2018;391 ( 10132 ) :1853-1864.

[ 15 ] Soubry A. POHaD: why we should study future fathers. Environ Epigenet. 2018;4 ( 2 ) :dvy007.

[ 16 ] O'Brien AP, Hurley J, Linsley P, et al. Men's Preconception Health: A Primary Health-Care Viewpoint. Am J Mens Health. 2018;12 ( 5 ) :1575-1581.

[ 17 ] Braun JM, Messerlian C, Hauser R. Fathers Matter: Why It's Time to Consider the Impact of Paternal Environmental Exposures on Children's Health. Curr Epidemiol Rep. 2017;4 ( 1 ) :46-55.

[ 18 ] Shawe J, Delbaere I, Ekstrand M, et al. Preconception care policy, guidelines, recommendations and services across six European countries: Belgium ( Flanders ) , Denmark, Italy, the Netherlands, Sweden and the United Kingdom. Eur J Contracept Reprod Health Care. 2015;20 ( 2 ) :77-87.

[ 19 ] Zhang S, Wang L, Yang T, et al. Parental alcohol consumption and the risk of congenital heart diseases in offspring: An updated systematic review and meta-analysis. Eur J Prev Cardiol. 2019:2047487319874530.

[ 20 ] Zhao L, Chen L, Yang T, et al. Parental smoking and the risk of congenital heart defects in offspring: An updated meta-analysis of observational studies. Eur J Prev Cardiol. 2019:2047487319831367.

作者:代天医

编辑:odette

本文来自果壳,未经授权不得转载 .

如有需要请联系 sns@guokr.com

相关标签

备孕
相关文章
评论
没有更多评论了
取消

登录后才可以发布评论哦

12 我来说两句…
打开 ZAKER 参与讨论