黎贝卡的异想世界 06-23
贝壳分享|| 她们说坚持健身不仅能“整容”,也变得更爱自己了!
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晚上好啊。

梅雨季终于消停一些了!每天都能晒到阳光的日子又回来了。攒了好多贝壳分享,我的小素材库都快炸了哈哈 ~

这期信息量特别大,有关于健身和医美的干货, 有晒鞋子包包的,当然也少不了治愈的云朵和彩虹。点开音乐一起放松一下 ~ ▼

例牌声明:本文不含任何商业推广

关于健身和医美,贝壳有话说

健身分享成了 " 常驻栏目 ",每次看完都鸡血满满,很佩服你们!

灰原哀:卡卡," 拉伸脚后跟 " 的图也是我们日常健身课程的内容呢,站立前屈能够拉伸整个大腿后侧,尤其适合办公室久坐的人。终极体式是上下半身折叠,臀部朝天花板正上方。 ▼

琴声悠扬:自从看了你的文章(对话框回复 " 平板支撑 " 可查看文章),每天坚持至少三分钟平板撑,已经坚持了两个月,真的太感谢你了,现在月经规律了,气色也好了,能做 5 分钟平板撑了,慢慢向前 6 分钟进军。健身确实会上瘾 ▼

索菲的心愿单:迈过 30 岁生日,觉得总要有一件事对自己说到做到,于是选择付出就一定会看到收获的健身。整整一年几乎每天一小时瑜伽,一直都属于怎么吃不会胖的体质,但是健身让身体线条更好看,也更自信了。 ▼

从前因为手臂有一条手术疤一直不敢穿无袖的衣服,现在可以大胆露出来,毕竟胳膊线条这么好看。 ▼

北鱼:健身一年多了,最开始只想要马甲线,练了一个月就出来了(买了 15 节私教);后来自己练,每周六七次,喜欢撸铁,无氧有氧结合,并坚持练周六野斜方肌,直角肩更明显。

不管工作生活中有任何烦心事,只要去健身房,通通都不是事儿。大汗淋漓后的快感和发力时的肌肉感受简直不要太爽。健身带给我的不仅是身形的改变,更是一种生活状态的提升。 ▼

阳光下的星星:健身带给我的不仅是身体上的变化,更有心态上的, 对自己的要求会更高一点。现在我怀孕了,依然坚持每天散步一万步以上,饮食上保持自律。 ▼

阳仔:2017 年开始跑步,就为了睡个好觉。现在想来那个春天太幸福了,每次沿着塞纳河畔跑到圣母院,返回途中特意绕点路去买一根法棍带回家。将近 4 个月不仅 治好了焦虑也顺利交了第一篇论文。

后来膝盖受不了没跑步也逐渐养成了健身的习惯,2018 年写论文时每天伏案超过 12 个小时,健身成了除睡觉以外唯一的休息。去年回国请了教练学了 10 多年学不会的游泳。真希望圣母院修复好以后可以再去塞纳河边跑一次步。 ▼

悠悠自得:35 周岁,健身 3 年半,一年去健身房打卡至少 100 次,特殊时期在家仍然坚持各种力量训练。

从最初的咬牙坚持到现在成为一生都不会再舍弃的爱好,收获了不仅仅是心肺功能的提高,体型变好了太多,通过力量训练 腿变直了、腰变细了、臀翘了、肩平了、背薄了,更重要的是练完后舒畅的心情及自律带来的自信。 ▼

Lillian Zhu:几乎每天半小时 * 三年,看自己胖了就练有氧燃脂,驼背了就练肩背,肚子肉嘟嘟的就少吃甜食。

心得:体态比体重重要,每个人的审美标准不同,不需要一味减肥而忽视营养均衡(我不会说经历了哥本哈根减肥法后机能紊乱大半年)。健康最美丽。 ▼

夜微凉:两个娃的妈妈,全职在家,被各种家务缠绕。答应自己每天必须抽出一小时给自己坚持做运动,来忘记成年人鸡飞狗跳的生活。目前坚持运动已 4 年,加油。 ▼

Mia:从小到大没有胖过,要么是过度节食的皮包骨头,要么是一点线条都没有。2012 年开始接触钢管舞,加上力量练习,身体状态和体型有了本质改变,肌肉含量大幅增加,基础代谢加快,完全实现了 想吃什么就吃什么,包括甜点!拍着胸脯保证,照片绝无修图 ▼

Echo Yao : 规律健身 4 年多了,每周跟私教做力量训练 4 次;最近半年开始学习马术,每周要骑 6 个鞍时。 ▼

从曾经的弱不禁风,到现在健美潇洒,特别是骑马的时候,心也随着马背飞驰了。运动让我找到了真正的自我和真正的快乐,和你共勉。 ▼

比起健身,医美的风险和投入都要高很多,下手之前一定要谨慎,来看看大家的经验和心得:

佟:正颌手术还在恢复期,消肿过程中 ▼

QQ:4 月中旬一个人跑去医院做了拇外翻传统手术,现在已经拆石膏啦,以前每次看卡卡推荐好看的鞋子,可惜我都不能穿,以后终于能随意所欲的买漂亮鞋子了 ▼

Alice:2013 年做的 双眼皮全切 + 去脂,我属于水肿型体质,别人两三个月就恢复得差不多,我的是两年后才比较自然的,眼睛确实变大有神了。

2016 年做了 腰腹环吸抽脂,在我看来是最痛苦的项目了,前两个月那种又痒又痛的感觉着实煎熬,抽完之后会看到一些效果,但请相信我那只是暂时的,半年过后体型会慢慢恢复到以前的样子,甚至更糟糕,而且皮肤会变得松弛没有弹性,所以我个人不大建议抽脂。

2019 年做了 膨体 + 半肋隆鼻 + 鼻基底填充,我是那种天生没有鼻基底的人,术前跟医生沟通的是做比较自然的鼻型,术后的一个月因为变化太大自己有点没办法接受,现在术后半年了,效果还是比较满意的,就是自己觉得法令纹有点明显,目前还在尽力适应现在的自己。 ▼

贝壳最近买了啥

好久没分享读者们入手的好物了。喜欢大家分享的购物观,靠自己的能力买喜欢的东西,是对自己的一种肯定:

哒哒哒:卡卡,我买了人生第一只小香,红色小号羊皮 CF 的中古款。最近工作好辛苦,想买东西犒劳下自己。其实没有刻意想买一只香奈儿,但走进中古店一眼看中。靠自己,买喜欢的东西,买的更是一种快乐和肯定。 ▼

Stacy 晴:拔草了喜欢的包包,开心 ▼

Senorita:卡卡晚上好啊!最近新入了 By Far billy 果绿色包包,非常好搭配衣服,包包硬挺很有型。还入手了 Sacai x NIKE Vapor Fly SP,增高 5cm,从此 168cm 不是梦哈哈。今天是非常开心的一天,感觉自己很美丽! ▼

Esperanza:最近收到这个心心念念的圆包,好开心啊。特殊时期后慢慢恢复了元气,多了许多赚钱动力,买衣服的动力。 ▼

柠小檬:卡卡,最近新入了卡地亚项链。家中俩娃,都在慢慢长大,可以稍微歇口气。工作上会有个新的开始,自己的责任更大了,心中有忐忑,也有必胜的信念。是时候犒劳一下自己,一个珍珠贝母护身符,守护好初心,为自己加油! ▼

暖暖:卡卡,之前被你种草了金表,今天一眼就看中了卡地亚的玫瑰金蓝气球,男朋友给我买了下来作为结婚礼物。九万多,虽然大大的超预算了,但戴上真的很开心,和你分享。 ▼

能把口红用空的,都是狠女人!

Rae:空管口红,强烈安利娇兰 325!买护肤品的时候得了一支小样儿,从此入坑。买了正装,已空。又入了限量版。要不是出门要戴口罩,这支也应该空了。 ▼

甲的甲的:团购的芍药到啦!花朵绽放的样子真的很美 ( ≧▽≦ ) ▼

杨烜子:卡卡,给你看我又买了洋甘菊,这种清新的小花花看到了心情就会好,工作一天的疲惫感都减弱了呢 ▼

贝壳的家居大放送

很多读者说受我影响刷了绿墙!大家的晒图都蛮美的,开心 ~

许小仙 | Miko:受卡卡影响,去年装修坚持卧室做面墨绿色的墙,装完后简直美哭,大家都说颜色很美!猫咪是最爱的宝贝葡萄。外面下着雨,窝在自己的小屋里很舒服。 ▼

能自己动手 " 添砖加瓦 ",一点点把房子变漂亮的感觉特别好:

穵叽:分享最近自己刷的绿墙 ▼

就算是租来的房子,也可以花心思把它变得更喜欢:

是 eating 啊:卡卡,这是我宿舍的装修 ▼

之前分享了 我最爱的香薰蜡烛 ,后台也收到了读者的晒图:

陈秋萍 Angelina:520 自己在家 diy 了烛光晚餐,有意思! ▼

马力:selfridges 海淘到美国,看中这心灵的窗户才买的。 ▼

voice:石膏烛台自己做的 ▼

贝壳 " 抓住 " 的云朵和彩虹

一口气看到这么多云朵和彩虹,简直太幸福了。

杨慧:五月的西藏雪山巍峨、云朵低挂,不愧是离天空最近的地方。 ▼

廖伟玉:习惯早起,五点多看到月亮还挂在天上,好美!慢慢地天空变亮,月亮隐去… ▼

明明:小雨后的海边漫步 ▼

卖粽子的派大星:一到了夏天,就好像到了宫崎骏的动画里面 ▼

Lily:上周去川西高原一场雨后连续出现的两道彩虹 ▼

April":卡卡,美丽的香格里拉分享给你 ▼

啦啦啦:卡卡今天我也看到彩虹啦 ▼

小辣椒:卡卡,广州的双彩虹啊。我终于亲眼看见彩虹了 ▼

小顽童:周末一会暴雨一会儿大太阳,我一直期待能看到漂亮的彩虹,都没等到。没想到刚刚老公说这是在公司楼顶拍到的 ▼

l.:我有彩虹 ,要分享给卡卡。外婆家的老房子 ▼

Fengxj :怀念德州的夏天,怀念自由出行的日子。所在州还在执行居家令,想和贝壳们分享那年雨后的彩虹和赏花的我们。 ▼

秋秋:今日在深圳有幸看到双彩虹,分享给你,祝福我们都能幸福快乐,好运常伴 ~ ▼

Yi ( Anna ) :卡卡!彩虹 ▼

大宝 - 索朗娜姆:我最喜欢的大束河的菜地给卡卡 ▼

最后,我还收到几个喜讯,一起来沾沾喜气吧 ~

Yvonne Xiao:卡卡,我硕士毕业了!真是好特殊的一年呀 ▼

娜小妞:卡卡,昨天去拍了结婚照! ▼

今天就到这啦。

下期想看小伙伴们分享什么呢?帮我按一下 "在看",到评论区告诉大家吧!

祝大家有个甜甜的梦,晚安:)

编辑:meow

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